ការទិញឬការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកស្បែកអំពីសក់

ការគេងគឺល្អហើយការធ្វើឱ្យក្តារបន្ទះគឺល្អណាស់។ ហើយ? កង្វះការគេងថេរជាបន្តបន្ទាប់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែស្ថានភាពសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់សម្រស់ទៀតផង។ ហើយអ្វីដែលចាំងដោយខ្វះការគេងឱ្យមានរូបរាង - ប្រាប់ខ្ញុំនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នានៃរាងកាយនិងភ្ញាក់

ភារកិច្ចចម្បងនៃការគេងគឺដើម្បីស្តារកម្លាំងនៃរាងកាយដែលបានចំណាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលយើងគេងការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៅកម្រិតកោសិកា។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងអំឡុងពេលគេងអត្រានៃកោសិកាខួរក្បាលស្បែកនិងឈាមកើនឡើងយ៉ាងច្រើន 200-300% ហើយដំណើរការនេះមានដល់កម្រិតនេះប្រមាណជាអុកស៊ីដ។ ប៉ុន្តែនេះមិនកើតឡើងទេប្រសិនបើមនុស្សនោះមិនដេកនៅពេលនេះ។

ក្នុងពេលយប់ការសម្រាកនៅពេលយប់ការហូរចូលក្នុងស្បែកត្រូវបានរៀបចំឱ្យមានជាតិអ័រម៉ូនលូតលាស់ហើយក៏ត្រូវបានផលិតដោយផ្នែកថ្មីនៃកូឡាជែន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការចាកចេញពីគ្រឿងសំអាងជាមួយនឹងអាស៊ីត salicylic និង retino នេះពួកគេណែនាំឱ្យដាក់ពាក្យសុំនៅពេលយប់ - នៅពេលនេះមិនមានកាំរស្មីពណ៌ទេ (ដោយសារតែមិនមានស្បែកខ្លួនឯងងាយនឹងងាយរងគ្រោះ សារធាតុ។

លេចឡើងកន្ទួល

ក្នុងអំឡុងពេលគេងភាពតានតឹង - អរម៉ូន Cortisol ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើការបែកញើសនិងការសំងាត់ស្បែក។ ប៉ុន្តែការខ្វះការគេងផ្ទុយទៅវិញនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវចំនួនរបស់វានៅក្នុងខ្លួន។ កង្វះនៃការគេងបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹងតានតឹងគាត់ចាប់ផ្តើមឆ្កួតបន្តិចម្តង ៗ ស្បែកពីបញ្ហានេះវាកាន់តែមានជាតិខ្លាញ់រន្ធញើសត្រូវបានស្ទះកំបិតនិងមុនលេចចេញមក។ វាត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ដោយបញ្ហាបែបនេះលើស្បែករួមនិងខ្លាញ់ដែលមានភាពសុបិន្តធម្មតាងាយនឹងមានបញ្ហាបែបនេះ។ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនិងស្ត្រេសដែលមនុស្សនោះជួបប្រទះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ហើយការកើតមុននិងដានដែលបានលេចចេញមករួចទៅហើយពីជើងទម្រកាន់តែយឺតប្រសិនបើខ្វះការគេង។

ភាពចាស់កើតឡើងលឿនជាងមុន

ការខ្វះខាតនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់បង្ហាញខ្លួនវានៅលើរូបរាងដែលមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃពណ៌រិលនិងមិនស្មើគ្នានៃផ្ទៃមុខនៅក្រោមភ្នែកមានកាបូបនិងរង្វង់ខ្មៅ។ ស្បែកខ្លួនវាកាន់តែយឺតយ៉ាវការបត់បែនរបស់វាគឺបាត់បង់ស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើងហើយការសាបព្រួសមុខបានរាលដាល។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យនៅវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ - អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានពេញលេញហើយមិនឈរយឺតទេ។

ការឆ្លងកើតឡើង

មូលហេតុមួយនៃជំងឺសង្គ្រាមនៃជំងឺស្បែកគឺជាកង្វះនៃការគេង។ ដូច្នេះការដាក់ទោសកាត់បន្ថយភាពស៊ាំរបស់រាងកាយដូច្នេះមនុស្សម្នាក់កាន់តែទទួលរងនូវសំណាងអាក្រក់ផ្សេងគ្នាក្នុងទម្រង់នៃផ្សិតជម្ងឺស្បែកមិនដូចអ្នកដែលគេងលក់ស្រួលទាំងស្រុង។

សារធាតុពណ៌លេចឡើង

ក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅក្នុងខ្លួន, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលជួយឱ្យជនជាតិស្បែកសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថានរួមទាំងកាំរស្មីយូវី។ កង្វះខាតនៃការគេងមិនច្បាស់កាត់បន្ថយកម្រិតនៃការការពារបែបនេះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការលាបពណ៌និងរលាក។ ហើយកុំភ្លេចថាព្រះអាទិត្យឈ្លានពានមិនត្រឹមតែនៅរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅសល់នៃឆ្នាំផងដែរ។

សក់កាន់តែស្តើង

នៅពេលដែលយើងគេងរាងកាយបង្កើតបានប្រូតេអ៊ីនពិសេសដែលជួយពង្រឹងកម្លាំងសក់។ ប្រសិនបើកង្វះការគេងកើតឡើងជាប្រចាំនោះអំពូលដែលបាត់បង់នឹងនាំឱ្យសក់មើលទៅស្រអាប់គ្មានជីវិតហើយជ្រុះហើយនេះមិនគូរនរណាម្នាក់ឡើយ។