将固化所有疮的超级食物并不存在。但有些产品可以充分解决许多健康问题和情绪。 Rob Hobson的营养学家知道它是什么以及如何与痛苦分享这些知识。
减肥
- 吃富含纤维的食物 - 它是饱和感，调节糖的水平，让您从夜间袭击到冰箱。
- 选择食物，基本上不是食物，而是水。也就是说，汤，多汁的蔬菜和水果，炖肉。水呈现饱和感。
- 有意识地吃 - 也就是说，小说仔细，试着感受到食物的味道。所以你享受更小的部分。
- 如果有早餐的鸡蛋，那么你可以避开Sophon到晚餐。而且没有什么对零食有害 - 你可以轻松地选择了卡路里的东西而不是考虑这一点 - 这不是一顿饭，而是一顿小吃。
最佳产品：鸡蛋，豆类，蔬菜，整个谷物面包。
加强心灵
- 同样，您需要一种降低胆固醇水平“清洁”血管的纤维，并显着降低2型糖尿病的风险。同样的效果是大豆和所有这些都是 - 从豆腐到汤味噌。
- 过量的糖和快速碳水化合物会导致血管炎症，所以比它们更少，更好。
- Omega 3脂肪酸（即鱼油或，如果你不落在极端，任何复合海洋鱼）稀释，溶解胆固醇斑块并去除炎症。
- 橄榄油也具有抗炎性质，并且在其中有许多抗氧化剂，其中包括防止肿瘤疾病的发育。
- 抗氧化剂是充满的，在所有明亮的水果和蔬菜，如保加利亚胡椒，西红柿和草莓。
最佳产品：浆果，杏仁，橄榄油，甜菜，三文鱼，糙米。
应对PMS.
- 特别是Lyut PMS通常是铁短缺的标志。它是最好的熨斗，它包含在植物产品中 - 深绿色，坚果和干果的纸蔬菜。
- 具有高组织含量的产品导致常态雌激素，因此您需要多吃蔬菜和麸皮面包。
- 低钙是PMS的另一个肇事者。乳制品不是钙的唯一来源，而且甚至不是最好的，如果你患有乳糖不容忍，那就是绰号。豆腐，菠菜，哈尔瓦和坚果都不糟糕。
- 如果在PMS期间似乎吻合的痴呆师和整个世界被涂在50种灰色的灰色时，请用高含量的色氨酸吃产品 - 它改善了血清素神经递质的生产。寻找超市坚果和种子的架子，鸡（比诚实农民更好），扁豆，各种各样的豆类，香蕉和豆腐。全面的全粒面包也有助于帮助。
最佳产品：扁豆，大豆，南瓜种子，发芽豆，电影，鸡肉和火鸡，干果，鸡蛋。
改善皮肤状况
- 如果您的麻烦是痤疮，请多吃富含锌和欧米茄的产品。锌导致正常的皮肤生产。它包含在黑巧克力，牡蛎，花生，南瓜种子，芝麻和肝脏。欧米茄3，正如我们已经发现的那样，缓解炎症。鲑鱼帮助你。
- 相反，一些酸可以增强炎症 - ω6。避免鸡蛋，牛奶和红肉。良好的建议，以及那些勇敢地与牛皮癣和湿疹战斗的人。
- 为了修复受损的皮肤细胞，答复了维生素A，我们的身体使得β胡萝卜素成为β胡萝卜素。 β胡萝卜素不仅是胡萝卜，而且是任何明亮的橙色和绿色蔬菜和水果。
- 维生素C在合成胶原蛋白中产生活泼的部分，缺乏皮肤框架削弱，皱纹出现。那些像化工厂一样吸烟的人喜欢晒日光浴或患有一些炎症，维生素C是更多的数量级。吃黑醋栗，玫瑰果，布鲁塞尔卡普师，海鼠李和甜椒。
最佳产品：菠菜和羽衣甘蓝，芒果，三文鱼，浆果，种子
结合慢性疲劳
- 恒定疲劳和糟糕的情绪 - 频繁的铁短缺卫星。顺便说一下，大约四分之一的女性患有缺铁，并且在非常糟糕的情况下它导致缺铁性贫血。如前所述，你需要坚果和绿色蔬菜。好好补充粥的吠声（特别是燕麦片和各种谷物），豌豆，大豆，黑面包。
- 维生素C，我们落在沙发上是缓慢的，滚筒是植物产品的熨斗。因此，两种物质都同化了很好的，它们会在一起。例如，蔬菜用豆腐或螺母的沙拉。
- 食物不是自身的能量，而是借助维生素B和镁。缺乏这些碎片导致力量短缺。幸运的是，您可以用菠菜等豆类和蔬菜填补两种营养素的缺陷。
- 过度劳累中的头痛 - 案例通常。为了应对它们，您需要放弃含有噻嗪的产品，因为它可以增强偏头痛。 Tiramine包含在奶酪，红葡萄酒和巧克力中。如果在此，有一些富含维生素B2的东西（鸡蛋，鲭鱼，蘑菇） - 那么效果将更好。
最佳产品：糙米，豆类，腰果，蘑菇，杏仁，鸡蛋，鲭鱼，燕麦粥。
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