Үкчәсен алыштырыгыз
Белгечләр әйтүенчә, ул сәламәтлеккә зыян китермәгән үкчәләрнең биеклеге 6 сантиметр белән чикләнә. Идеаль рәвештә, ул чәчле булмас, ләкин киң һәм тотрыклы үкчәләр булмас. Һәм сәләтсез калганнарны көн саен тәрбияләү бөтенләй тәкъдим ителми.
Чын файдалы әйберләр сатып алыгыз
Иң ортопедик табиблар аяк киеме аяк киемен аягына тигез таратырга мөмкинлек бирәләр. Компетофтланган сайланган инсол аякларны арынмас өчен бирмәячәк, бу әле бер үк вакытта бөтен йөк кредит бүлегенә барачак дип уйларга тиеш.Төрле пейзажларның өслекләреннән үрнәк алган махсус ортопедик корт алу өчен күпкә кыйммәтрәк. Мондый аяк төбендә йөрү ял итәчәк һәм арыганлык инде борчылмас. Мондый матдәләр - яссы аякларның идеаль аякларын профилактикалау, икенчесе көн дәвамында аның янында йөргән көнне аның белән йөргән көнне рәхәтләнеп ял итәчәк.
Тоз кулланыгыз
Аякларда ару мунчаларны бик яхшы алып ташлый. Theәм эффект сизелер өчен, диңгез тозына су өстәргә мөмкин. Әгәр дә андый булмаса, аны гади пешерү белән алыштырырга мөмкин. Әйткәндәй, тозлы мунча аякларда шешне бетерергә ярдәм итә.
Асты өскә
Көн ахырында, яссы өслектә яту бик файдалы, аякларны кечкенә биеклеккә салып, алар бөдрә өстендә бераз булыр өчен.Көн саен аз физик тәрбия
Yourselfзегезне кагыйдә алыгыз, ким дигәндә, көн саен носки, үкчәләр, аякның эчке һәм тышкы ягында әкренләп йөрегез. Әгәр дә сез көнгә ике тапкыр чыгыш ясаган булсагыз, яхшырак, иртә белән кич белән чыгышсагыз, тагын да яхшырак.
Аяк өчен ролл
Күнегүләр өчен иң еш очрый торган пин яки пыяла шешә. Аны җәя астына куегыз һәм анда берничә минут ыргытып җибәрегез. Аннары аякларыгызны үзгәртегез һәм бүтән аяк белән бер үк кабатлагыз. Бу күнегү уңайлы, сез эштән бөтенләй читкә китми. Әйткәндәй, вариант буларак, томан һәм шешәләр урынына теннис туп кулланырга мөмкин.
Салкын душ
Әгәр дә сез аякларда авырлык һәм арыган булсагыз, салкын су ярдәм итәчәк. Theәм салкынрак, яхшырак һәм сизелерлек хәлдә булачак.Яраткан аякларыгыз өчен массаж
Бер серияләрне караган вакытта аякларыгызны рәхәтләндерегез - аларга буйсынма. Массаж процессында яраткан аяк кремыгызны кулланыгыз, мецол белән булса яхшырак, чөнки ул бәйләнешнең тарту һәм ару хисен камилләштерергә һәм камил итеп бетерергә ярдәм итә.
Бармаклар "Фана"
Тагын бер көлке, яктылык, ләкин бик файдалы аяклар зарядка. Бармакларыгызны аякка бастырыгыз, аннары ял итегез. Берничә тапкыр кабатлагыз. Бу шулай ук һәрбер бармакны аерым хәрәкәтләндерү өчен бозылган хәлдә дә файдалы.Әйберләрне идәннән җыегыз
Төрле әйберләрне идәнгә бүлегез, аннары аларны бармак очлары белән җыярга тырышыгыз. Ул кәгазьләрне, карандашларны, кечкенә уенчыкларны һ.б. булырга мөмкин. Гомумән, уңайсызлыклар предметлар булыр, яхшырак.
Иртән караганда аяклар турында кайгырту
Уяну, караваттан менү өчен тормагыз. Actionәр аяк хәрефләренә һавада сызыгыз. Мондый гади күнегүләр аягының тонына китерәчәк һәм аларны эш процессына әзерләнәчәк.
Аяклар өчен фитнес
Көндәлек кысыла һәм бармакларыгызны аякларга бәйләгез. Барлык гадилекага карамастан, бу күнегү аякларның сәламәтлеге өчен бик файдалы.Орфографик
Аякларыгызда карандаш алырга тырышыгыз, аннары аны дөрес хәлдә урнаштырыгыз. Беренче тапкыр проблемалы булачак, ләкин барысы да практик белән киләчәк. Язу объекты дөрес урнаштырылганнан соң, хәрефләрне һавага сызыгыз, зуррак күңел ачу сез аларны кәгазь кисәгенә яза аласыз.
Офиста шкафлар
Үз-үзенә охшаган үкчәләр өстәл астында йомшак һәм уңайлы шкафларны сакларга киңәш ителә. Өстәл астында эшләгәндә, беркем дә бернәрсә дә күрми, ләкин аяклар ял итәчәк һәм күпкә азрак урнашачак.
Үкчәләргә мәхәббәт, ләкин дәрт түгел
Аякларга зыян китермәс өчен, үкчәләр мөмкин кадәр азрак киенергә тиеш.
Ләкин андый аяк киеме кием коды белән кушылса, яисә андый аяк киемен ташлау сезнең өчен бик авыр, аннары биек үкчәләрдә ике сәгатьтән артык булырга тырышыгыз, аннары уңайлырак нәрсәгә керегез. Шулай ук, мондый мөмкинлек барлыкка килсә, утыру һәм аякларыгызга ял итү мөмкинлеген онытмагыз.