Manolo ombelahin-tongony
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny haavon'ny ombelahin-tongony, izay tsy hanimba ny fahasalamana, dia voafetra ho 6 santimetatra. Raha ny tsara indrindra dia tsy ho volo na volon-doha izy io, fa ombelahin-tongony be sy maharitra. Ary ny fitafiana andavanandro amin'ny studs tsy miorina dia tsy atoro mihitsy.
Fividianana tena mahasoa
Ny ankamaroan'ny dokotera orthopedic dia manizingizina fa ny kiraro dia mampiasa ny tsy fanao orthopedic izay hamela ny mafimafy ny vesatra amin'ny tongotra. Ny tsy fahita ara-tsaina dia tsy hanome ny tongony ho reraka, izay no tokony hotadidiny fa amin'ny fotoana iray ihany dia handeha amin'ny departemanta mpampindram-bola ny entana rehetra.Sarobidy kokoa ny fahazoana rojo orthopedic manokana izay manahaka ny velaran-tany samihafa. Ny fandehanana an-tongotra toy ny rug iray tongotra toy izany dia hiala sasatra ary tsy hanelingelina intsony. Ny tsihy toy izany dia ny fisorohana tsara ny fisolokiana, ankoatry ny, ny fandehanana Aminy aorian'ny andro iray mitafy kiraro dia hialana sasatra.
Mampiasà sira
Ny havizanana ao anaty tongotra dia esory tanteraka ny fandroana. Ary ka mba azo jerena ny vokatr'izany, azo ampidirina ao anaty rano ny sira ranomasina. Raha tsy misy izany dia azo soloina fahandroana tsotra. Amin'ny alàlan'ny fomba, ny fandroana masira dia manampy amin'ny fanesorana ny famoretana amin'ny tongotra.
Ambony ambany
Rehefa tapitra ny andro dia tena ilaina ny mandry eo amin'ny tany lemaka, mametraka ny tongotra amin'ny fiakarana kely mba hiverenany ho kely kokoa noho ny valahany.Fanabeazana kely isan'andro
Raiso ny tenanao, farafaharatsiny mandeha tsikelikely isan'andro amin'ny kiraro, ombelahin-tongony, eo amin'ny lafiny anatiny sy ivelany amin'ny tongotra. Ary tsara kokoa aza, raha manao fanazaran-tena toy izany isan'andro ianao - amin'ny maraina sy hariva.
Mihodina amin'ny tongotra
Asongadino ny tenanao ho an'ny fanatanjahan-tena indrindra ny pin na tavoahangy fitaratra. Apetraho eo ambanin'ny tongotra ary manomboka manipy any ary eto mandritra ny minitra vitsivitsy. Avy eo, ovaina ny tongotrao ary avereno mitovy amin'ny tongotra hafa. Ity fanatanjahan-tena ity dia mety izay azonao atao tsy variana amin'ny asa na dia tsy variana amin'ny asa aza. Amin'ny alàlan'ny safidy, ho safidy, ny baolina tenisy dia azo ampiasaina fa tsy rava sy tavoahangy.
Hatsiaka mangatsiaka
Ao amin'ny trano fonenana ao an-trano, raha tsapanao ny fahasarotanao sy ny harerahana amin'ny tongotra, ny rano mangatsiaka dia hanampy. Ary ny mangatsiaka kokoa, ny tsara kokoa sy ny tsikaritry ny vokatra.Massage ho an'ny tongotrao tianao indrindra
Raha mijery andiany rehetra ianao dia ataovy mahafinaritra ny tongotrao - tsy mankatò azy ireo. Mandritra ny fizotry ny massage, ampiasao ny crème tongotra, tsara kokoa raha miaraka amin'ny menthol, satria manampy ny ligam-paty ho sitrana sy hanafoana tanteraka ny fahatsapana ny fahasimbana sy ny harerahana.
Mpankafy ny "mpankafy"
Fahafaham-po hafa sy hazavana hafa, nefa tena mahasoa. Arotsaho amin'ny tongotrao ny rantsan-tananao amin'ny tongotrao, ary miala sasatra avy eo. Avereno imbetsaka ny fotoana. Mahasoa ihany koa amin'ny fanjakana tapaka mba hiezaka ny hamindra ny rantsan-tanana tsirairay.Angony ireo zavatra avy amin'ny tany
Mampisaraka zavatra samihafa amin'ny tany, ary andramo hanangona azy ireo amin'ny rantsan-tananao. Izy io dia mety ho papa, pensilihazo, kilalao kely, sns. Amin'ny ankapobeny, ny tsy mety dia ho lohahevitra, ny tsara kokoa.
Mikarakara tongotra hatramin'ny maraina
Mifoha, tsy mitsangantsangana hiakatra avy amin'ny fandriana. Manaova sarina amin'ny rivotra isaky ny tongotra. Ny fanatanjahan-tena tsotra toy izany dia hitarika ny feon-tongotra ary hanomana azy ireo hiasa.
Fitness ho an'ny tongotra
10-20 heny isan'andro ary mampionona ny rantsan-tananao amin'ny tongotra. Na eo aza ny fahatsorana rehetra, dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tongotra ity fanatanjahan-tena ity.Spelling
Miezaha haka pensilihazo eo amin'ny tongotrao, ary apetraho eo amin'ny toerana marina. Ny fotoana voalohany dia ho olana, fa ny zava-drehetra dia ho avy amin'ny fampiharana. Vantany vao napetraka tsara ny zavatra fanoratana, asio sary eny an-habakabaka, ary ho fahafinaretana lehibe kokoa azonao atao ny manoratra azy ireo amin'ny sombin-taratasy iray.
Slippers ao amin'ny birao
Ny ombelahin-tongony toy ny samirery dia natokana mba hitazomana ny sombin-tsofina malefaka sy malefaka eo ambanin'ny desktop. Mandritra ny fiasa eo ambanin'ny latabatra, tsy misy mahita na inona na inona, fa ny tongotra kosa hitsahatra ary tsy handany vola be loatra.
Fitiavana ny ombelahin-tongony, fa tsy finiavana
Mba tsy hanimba ny tongotra, dia mendrika ny mitafy ny lanjany.
Fa raha mitafy kiraro toy izany isika dia ny fehezan-dalàna fitafiana, na tena sarotra aminao ny miala amin'ny kiraro toy izany, dia andramo ny ho ao anaty kiraro avo tsy misy mihoatra ny adiny roa, ary avy eo dia miverimberina amin'ny zavatra mety kokoa. Aza manao tsinontsinona ny fotoana hipetrahana sy hanome ny tongotrao hiala sasatra raha miseho toy izany ny fotoana toy izany.