แทนที่ส้นเท้า
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญความสูงของส้นเท้าซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำกัด อยู่ที่ 6 เซนติเมตร เป็นการดีที่มันจะไม่เป็นกิ๊บ แต่ส้นเท้ากว้างและมั่นคง และการสวมใส่สตั๊ดที่ไม่เสถียรทุกวันไม่แนะนำเลย
ซื้อสิ่งที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง
แพทย์ศัลยกรรมกระดูกส่วนใหญ่ยืนยันว่ารองเท้าใช้ Insoles กระดูกและข้อซึ่งจะช่วยให้การโหลดโหลดอย่างสม่ำเสมอ พื้นรองเท้าที่เลือกอย่างมีประสิทธิภาพจะไม่ให้ขาเหนื่อยล้านั่นเป็นเพียงแค่ต้องเป็นภาระในการโหลดทั้งหมดจะไปที่แผนกสินเชื่อมูลค่ามากขึ้นที่จะได้รับพรมศัลยกรรมกระดูกแบบพิเศษที่เลียนแบบพื้นผิวของภูมิทัศน์ที่แตกต่างกัน การเดินบนพรมเท้าดังกล่าวจะพักและความเหนื่อยล้าจะไม่รบกวนอีกต่อไป เสื่อดังกล่าวเป็นการป้องกันที่สมบูรณ์แบบของ flatfoot นอกเหนือจากการเดินเขาหลังจากที่ส้นเท้าสวมใส่ตลอดทั้งวันจะผ่อนคลาย
ใช้เกลือ
ความเหนื่อยล้าในขาอย่างสมบูรณ์แบบกำจัดห้องอาบน้ำ และเพื่อให้เอฟเฟกต์เห็นได้ชัดเจนเกลือทะเลสามารถเพิ่มลงในน้ำได้ หากไม่มีเช่นนั้นสามารถถูกแทนที่ด้วยการทำอาหารธรรมดา โดยวิธีการอาบน้ำเค็มช่วยขจัดอาการบวมที่ขา
คว่ำ
ในตอนท้ายของวันมันมีประโยชน์มากที่จะนอนบนพื้นผิวที่เรียบวางขาในระดับความสูงเล็ก ๆ เพื่อให้พวกเขากลายเป็นนิดหน่อยที่สะโพกพลศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน
ใช้กฎของตัวเองอย่างน้อยค่อย ๆ เดินทุกวันบนถุงเท้าส้นเท้าบนด้านข้างและด้านนอกของเท้า และดียิ่งขึ้นถ้าคุณทำแบบฝึกหัดดังกล่าววันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเย็น
ม้วนเท้า
เน้นตัวเองสำหรับการออกกำลังกายพินกลิ้งที่พบมากที่สุดหรือขวดแก้ว วางไว้ใต้เท้าแล้วเริ่มขว้างที่นั่นและที่นี่สองสามนาที จากนั้นเปลี่ยนขาของคุณแล้วทำซ้ำด้วยเท้าอื่น ๆ การออกกำลังกายนี้สะดวกสบายในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ไม่ได้ฟุ้งซ่านจากการทำงาน โดยวิธีการที่เป็นตัวเลือกลูกเทนนิสสามารถใช้แทน RILL และขวด
ฝักบัวอาบน้ำเย็น
ที่บ้านของตำบลถ้าคุณรู้สึกถึงความรุนแรงและอ่อนเพลียในขาน้ำเย็นจะช่วย และสิ่งที่เย็นกว่าจะดีกว่าและเห็นได้ชัดมากขึ้นผลลัพธ์นวดสำหรับขาที่คุณชื่นชอบ
ในขณะที่ดูชุดใด ๆ ทำให้เท้าของคุณพอใจ - ไม่เชื่อฟังพวกเขา ในกระบวนการของการนวดใช้ครีมขาที่คุณชื่นชอบดีกว่าถ้าอยู่กับเมนทอลเนื่องจากมันช่วยให้เอ็นในการกู้คืนและกำจัดความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงและความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์แบบ
Fingers "Fan"
อีกครั้งที่ตลกเบา ๆ แต่มีประโยชน์ต่อการชาร์จเท้า เทนิ้วของคุณบนเท้าของคุณให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นผ่อนคลาย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในสถานะที่เสียหายเพื่อพยายามเลื่อนนิ้วแต่ละนิ้วแยกกันรวบรวมสิ่งต่าง ๆ จากพื้น
แยกสิ่งต่าง ๆ บนพื้นแล้วลองรวบรวมพวกเขาด้วยปลายนิ้วของคุณ มันสามารถฉีกขาดเอกสาร, ดินสอ, ของเล่นขนาดเล็ก, ฯลฯ โดยทั่วไปความไม่สะดวกจะเป็นวิชาที่ดีกว่า
การดูแลขาตั้งแต่เช้า
ตื่นขึ้นมาอย่าเพิ่มขึ้นเพื่อปีนขึ้นไปจากเตียง วาดในอากาศทุกตัวอักษรขา การออกกำลังกายที่เรียบง่ายดังกล่าวจะนำไปสู่เสียงของขาและจะเตรียมพวกเขาให้มีการดำเนินการตามกฎหมาย
ออกกำลังกายสำหรับขา
ประคบ 10-20 ครั้งต่อวันและผ่อนคลายนิ้วมือของคุณที่ขา แม้จะมีความเรียบง่ายทั้งหมดการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของขาการสะกดคำ
ลองใช้ดินสอบนเท้าของคุณแล้ววางไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ครั้งแรกที่มันเป็นปัญหา แต่ทุกอย่างจะมาพร้อมกับการฝึกฝน ทันทีที่มีการวางวัตถุเขียนอย่างถูกต้องวาดตัวอักษรในอากาศและเพื่อความสนุกที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษได้
รองเท้าแตะในสำนักงาน
ส้นเท้าเหมือนตัวเองขอแนะนำให้เก็บรองเท้าแตะที่นุ่มนวลและสะดวกสบายไว้ใต้เดสก์ท็อป ในขณะที่ทำงานใต้โต๊ะไม่มีใครเห็นอะไรเลย แต่ขาจะพักผ่อนและตั้งค่าน้อยลง
รักส้นเท้า แต่ไม่หลงใหล
เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อขาส้นเท้ามีมูลค่าการสวมใส่น้อยที่สุด
แต่ถ้าเราสวมใส่รองเท้าดังกล่าวถูกกำหนดโดยรหัสชุดหรือมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะละทิ้งรองเท้าดังกล่าวจากนั้นพยายามที่จะอยู่ในรองเท้าส้นสูงไม่เกินสองชั่วโมงในแถวจากนั้นมาบรรจบกับสิ่งที่สะดวกยิ่งขึ้น นอกจากนี้อย่าละเลยโอกาสที่จะนั่งลงและให้เท้าของคุณพักผ่อนหากมีโอกาสปรากฏขึ้น