ஹீல் மாற்றவும்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஹீலின் உயரம், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், 6 சென்டிமீட்டர் மட்டுமே வரையறுக்கப்படுகிறது. வெறுமனே, அது ஒரு hairpin இருக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு பரந்த மற்றும் நிலையான குதிகால். மற்றும் தினசரி நிலையற்ற காதணிகள் அணிந்து அனைத்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
உண்மையிலேயே பயனுள்ள விஷயங்களை வாங்கவும்
பெரும்பாலான எலும்பியல் மருத்துவர்கள் காலணிகள் எலும்பியல் insoles ஐப் பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துகின்றன என்று வலியுறுத்துகின்றன. ஒரு திறமையான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இன்சோல் சோர்வாக கால்கள் கொடுக்க மாட்டேன், அது ஒரே நேரத்தில் முழு சுமை கடன் துறைக்கு செல்லும் என்று மனதில் கொள்ள வேண்டும் என்று மனதில் கொள்ள வேண்டும்.ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் கம்பளத்தை பெறுவதற்கு அதிக மதிப்பு, பல்வேறு நிலப்பரப்புகளின் மேற்பரப்புகளைப் பின்பற்றுகிறது. அத்தகைய கால் கம்பளத்தில் நடைபயிற்சி ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் சோர்வு இனி தொந்தரவு செய்யாது. அத்தகைய பாய்கள் பிளாட்ஃபூட் சிறந்த தடுப்பு ஆகும், தவிர, அணிவகுப்பு அணிய ஒரு நாள் கழித்து அவரை நடைபயிற்சி மகிழ்ச்சியுடன் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
உப்பு பயன்படுத்தவும்
கால்கள் உள்ள களைப்பு செய்தபின் குளியல் நீக்க. எனவே விளைவு குறிப்பிடத்தக்கது என்று, கடல் உப்பு நீரில் சேர்க்கப்படலாம். அத்தகைய எதுவும் இல்லை என்றால், அது ஒரு சாதாரண சமையல் மூலம் மாற்றப்படலாம். மூலம், உப்பு குளியல் கால்கள் வீக்கம் நீக்க உதவும்.
தலைகீழாக
நாள் முடிவில், ஒரு பிளாட் மேற்பரப்பில் பொய், ஒரு சிறிய உயரத்தில் கால்கள் வைத்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதனால் அவர்கள் இடுப்பு மேலே ஒரு பிட் என்று மாறிவிடும்.ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய உடல் கல்வி
உங்களை ஒரு விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறைந்தபட்சம் படிப்படியாக சாக்ஸ், குதிகால், கால் உள் மற்றும் வெளிப்புற பக்கத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டும். மேலும் சிறப்பாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அத்தகைய பயிற்சிகளை செய்தால் - காலை மற்றும் மாலைகளில்.
கால் ரோல்
உடற்பயிற்சி மிகவும் பொதுவான உருளும் முள் அல்லது ஒரு கண்ணாடி பாட்டில் உடற்பயிற்சி உங்களை முன்னிலைப்படுத்த. கால் கீழ் வைத்து அதை ஒரு ஜோடி நிமிடங்கள் அங்கு மற்றும் இங்கே எறிந்து தொடங்க. பின்னர் உங்கள் கால்கள் மாற்ற மற்றும் மற்ற கால் அதே மீண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் வேலை இருந்து திசை திருப்ப முடியாது என்ன வசதியாக உள்ளது. வழியில், ஒரு விருப்பமாக, ஒரு டென்னிஸ் பந்து ஒரு ரில் மற்றும் பாட்டில்கள் பதிலாக பயன்படுத்த முடியும்.
குளிர் மழை
பாரிஷ் வீட்டிற்கு, கால்களில் தீவிரத்தன்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், குளிர்ந்த நீர் உதவும். மற்றும் குளிர் அது, சிறந்த மற்றும் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவாக.உங்களுக்கு பிடித்த கால்களுக்கு மசாஜ்
எந்தத் தொடர்களைப் பார்த்தாலும், உங்கள் கால்களை இனிமையானதாக செய்யுங்கள் - அவற்றை மீட்கவும். மசாஜ் செயல்பாட்டில், உங்கள் பிடித்த கால் கிரீம் பயன்படுத்த, அது menthol இருந்தால் நன்றாக, அது தசைநார்கள் மீட்க உதவுகிறது மற்றும் செய்தபின் ஈர்ப்பு மற்றும் சோர்வு உணர்வு நீக்குகிறது உதவுகிறது.
விரல்கள் "ரசிகர்"
மற்றொரு வேடிக்கையான, ஒளி, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள கால்களை சார்ஜ். முடிந்தவரை உங்கள் காலில் உங்கள் விரல்களை ஊற்றவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். பல முறை மீண்டும் செய்யவும். தனித்தனியாக ஒவ்வொரு விரலை நகர்த்த முயற்சிக்க ஒரு உடைந்த நிலையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தரையில் இருந்து விஷயங்களை சேகரிக்க
தரையில் பல்வேறு விஷயங்களை பிரித்து, பின்னர் உங்கள் விரல் அவற்றை சேகரிக்க முயற்சி. இது தாள்கள், பென்சில்கள், சிறிய பொம்மைகள் போன்றவை. பொதுவாக, சிரமமான விஷயங்கள், சிறந்தவை.
காலையில் இருந்து கால்கள் கவனித்து
எழுந்திரு, படுக்கையில் இருந்து ஏற ரோஜா இல்லை. ஒவ்வொரு கால் கடிதங்களிலும் காற்றில் வரையலாம். அத்தகைய ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி காலின் தொனியில் வழிவகுக்கும் மற்றும் செயல்களுக்கு அவற்றை தயார்படுத்தும்.
கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி
10-20 முறை தினசரி அழுத்துங்கள் மற்றும் கால்களில் உங்கள் விரல்களை ஓய்வெடுக்கின்றன. அனைத்து எளிமை இருந்த போதிலும், இந்த உடற்பயிற்சி கால்கள் சுகாதார மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.எழுத்துப்பிழை
உங்கள் காலில் ஒரு பென்சில் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் சரியான நிலையில் வைக்கவும். முதல் முறையாக அது சிக்கலானதாக இருக்கும், ஆனால் எல்லாம் நடைமுறையில் வரும். எழுதும் பொருள் சரியாக வைக்கப்பட்டவுடன், காற்றில் உள்ள கடிதங்களை இழுக்கவும், மற்றும் அதிகமான மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் ஒரு காகிதத்தில் அவற்றை எழுதலாம்.
அலுவலகத்தில் ஸ்லிப்பர்ஸ்
சுய-போன்ற குதிகால் டெஸ்க்டாப்பின் கீழ் மென்மையான மற்றும் வசதியான காலணிகளை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேஜையின் கீழ் வேலை செய்யும் போது, யாரும் எதையும் பார்க்கவில்லை, ஆனால் கால்கள் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் மிகவும் குறைவாக அமைக்கப்படும்.
குதிகால் காதல், ஆனால் பேராசை
கால்கள் தீங்கு செய்ய வேண்டாம் பொருட்டு, குதிகால் முடிந்தவரை குறைந்த அணிந்து மதிப்பு.
ஆனால் அத்தகைய காலணி அணியினால் ஒரு ஆடை குறியீடு மூலம் ஆணையிடப்பட்டால், அல்லது இத்தகைய காலணிகளை கைவிடுவது மிகவும் கடினம், பின்னர் உயர் குதிகால் ஒரு வரிசையில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும், பின்னர் இன்னும் வசதியாக ஏதாவது ஒன்றைக் குவிக்கிறது. மேலும், உட்காருவதற்கான வாய்ப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள், அத்தகைய வாய்ப்பை தோன்றினால் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும்.