Ganti keuneung
Numutkeun para ahli, jangkungna ceel, anu moal ngarugikeun kaséhatan, dugi ka 6 sentimeter. Ideally, éta moal janten belombin, tapi kunan anu loba bangka sareng stéongan. Sarengean ngagem kuliah calik teu tiasa disarankeun pisan.
Mésér hal anu leres
Kaseueuran dokter orthopedic keukeuh sapatu nganggo serangan orthopedik anu bakal ngijinkeun merhatikeun beban di sampéan. Insol anu dipilih anu dipilih moal masihan sukuna pikeun bosen, éta ngan ukur kedah ditanggung dina pikiran anu dina waktos anu sami bakal angkat kana Departemen Injeuman.Langkung seueur niléy pikeun kéngingkeun rugik orthopedik khusus anu merhatikeun permukaan bentang béda. Leumpang kana karpét sapertos kitu bakal istirahat sareng kacapean moal ngaganggu deui. Sawah sapertos mangrupikeun pencegahan idéal ngagerem, sajabana, leumpang di anjeunna saatos sadinten ngagem tumit.
Anggo uyah
Kacapean dina sukuna sampurna ngaleupaskeun mandi. Kitu janten pangaruhna henteu katedé, uyah laut tiasa diambah cai. Upami teu aya sapertos kitu, éta tiasa digentos ku masak biasa. Ku jalan, palayaran asin ngabantosan ngabantosan dina waktos.
Tibalik luhur ka handap
Dina tungtung poé, éta mangpaat pikeun ngagolér dina tempat anu datar, nempatkeun suku dina luhureun leutik supados aranjeunna hurungkeun di luhureun hips.Umum pendidikan fisik unggal dinten
Candak diri anjeun aturan, sahenteuna sumur leumpang unggal dinten dina kaos kaki, tumit, di sisi jero suku. Malah langkung saé, upami anjeun ngalakukeun latihan sapertos dua kali sapoé - di enjing sareng soré.
Gulung kanggo suku
Nyorotkeun diri anjeun pikeun latihan pin anu paling umum atanapi botol kaca. Nempatkeun kana suku sareng ngamimitian ngalungkeun didieu sareng di dieu kanggo sababaraha menit. Teras robih suku anjeun sareng ngulang sami sareng sukuna sanés. Latihan ieu cocog naon anu anjeun tiasa henteu ngaganggu ti pagawéan. Ku jalanna, salaku pilihan, bal ténis tiasa dianggo tibatan rubah sareng botol.
Ngangkempul tiis
Di bumi Parish, upami anjeun ngarasa parah sareng kacapean dina suku, cai tiis bakal ngabantosan. Sareng anu langkung tiis éta bakal, langkung saé sareng langkung pikaresepeun.Meuseul pikeun suku karesep anjeun
Nalika ningali séri, ngajantenkeun suku anjeun pikaresepeun - henteu patuh. Dina prosés urut, nganggo krim lantung faster anjeun, langkung upami éta kalayan menthit, nalika ngabantosan ligamén pikeun pulih sareng sampurna ngaleungitkeun perasaan gravitasi.
Ramo "kipas"
Sejen sanésna, cahaya, tapi sato mangpaat pisan ngecas. Tuang ramo anjeun kana suku anjeun sakumaha anu kuat-gancang, teras santai. Malikan deui sababaraha kali. Hal ieu ogé kapaké di kaayaan anu rusak pikeun nyobian unggal ramo anu nyalira.Kumpulkeun hal ti lantai
Dibagi hal-hal anu béda di lantai, teras cobian ngumpulkeun aranjeunna nganggo jari anjeun. Éta tiasa disusun kerjing, psil, kaulinan leutik, jsb. Sacara umum, pikaresepeun bakal poko, anu langkung saé.
Miara suku ti isuk
Bangun, henteu naék naék tina ranjang. Gambar dina hawa unggal hurup suku. Latihan anu sederhana sapertos kitu bakal ngakibatkeun nada suku sareng bakal nyiapkeun aranjeunna pikeun hasil.
Kabugaran pikeun suku
10-20 jam nonsrés poéan sareng santai ramo anjeun dina suku. Sanajan sadayana séhat, latihan ieu kapaké pikeun kaséhatan suku.Ejahan
Coba nyandak pensil dina suku anjeun, teras nempatkeun dina posisi anu leres. Mimiti kalina, tapi masalah, tapi sadayana bakal padamelan. Pas obyék nyerat disimpen leres, tarik hurup dina hawa, sareng kanggo langkung saé anjeun tiasa nyerat kana salembar kertas.
Selip di kantor
Keels sapertos diri disarankeun pikeun ngajaga slippers lemes sareng nyaman dina desktop. Nalika digawé dina kaayaan méja, teu aya anu ningali naon waé, tapi suku bakal istirahat sareng nyetél seueur deui.
Asih pikeun tumit, tapi henteu markisa
Supaya henteu ngarugikeun sukuna, tumel anu pantes ngagem langkung-gancang.
Tapi upami henteu ngagem sapatu sapertos anu dic dicipurat ku kodeu pakéan, atanapi hésé pisan pikeun anjeun ngantunkeun sapatu anu sapertos henteu langkung lami tibatan dua jam anu langkung gampang tibatan dua jam anu langkung saé, teras anjeun konvére kana dua jam anu langkung gampang. Ogé, henteu naroskeun kasempetan pikeun calik sareng masihan suku anjeun kanggo sésana upami kasempetan sapertos kitu ogé némbongan.