Nahradiť päty
Podľa odborníkov je výška päty, ktorá nebude poškodiť zdravie, je obmedzená na 6 centimetrov. V ideálnom prípade to nebude hairpin, ale široká a stabilná päta. A každodenné nosenie nestabilných čapov sa vôbec neodporúča.
Nákup skutočne užitočných vecí
Väčšina ortopedických lekárov trvá na tom, že topánky používajú ortopedické vložky, ktoré umožnia rovnomerne distribuovať zaťaženie na nohe. Kompetentne vybraná stielka nedá nohy, aby sa unavili, to je potrebné, aby bolo potrebné mať na pamäti, že súčasne celé zaťaženie pôjde na úverové oddelenie.Oveľa väčšia hodnota získať špeciálny ortopedický koberec, ktorý napodobňuje povrchy rôznych krajiniek. Chôdza na takomto nohe koberec bude odpočinok a únava už nebude rušiť. Takéto rohože sú ideálnou prevenciou plochej plochy, okrem toho, prechádzky po celom dni nosenia päty príjemne relaxovať.
Použiť soľ
Únava v nohách dokonale odstráňte kúpele. A tak, že účinok je zrejmý, morská soľ sa môže pridať do vody. Ak nie je taký, môže byť nahradený bežným varením. Mimochodom, solené kúpele pomáhajú eliminovať opuch v nohách.
Hore nohami
Na konci dňa je veľmi užitočné ležať na plochom povrchu, umiestniť nohy na malú výšku, aby sa ukázali byť trochu nad boky.Malá fyzická výchova každý deň
Vezmite si pravidlo, aspoň postupne chodiť každý deň na ponožiek, pätách, na vnútornej a vonkajšej strane nohy. A ešte lepšie, ak vykonávate takéto cvičenia dvakrát denne - ráno a večer.
Roll pešo
Zvýraznite sa pre cvičenie najbežnejšie valcovacie kolík alebo sklenenú fľašu. Dajte ho pod nohou a začať hádzať tam a tu na pár minút. Potom zmeňte nohy a opakujte to isté s druhou nohou. Toto cvičenie je vhodné, čo nemôžete byť ani rozptyľovaní od práce. Mimochodom, ako možnosť, tenisový loptičku môže byť použitý namiesto rill a fliaš.
Studená sprcha
Vo farskom dome, ak cítite závažnosť a únavu v nohách, pomôže studená voda. A chladnejšie, tým lepšie a výraznejší výsledok.Masáž pre vaše obľúbené nohy
Pri sledovaní akejkoľvek série, aby vaše nohy príjemné - neposlúchnuť. V procese masáže použite svoj obľúbený krém na nohu, lepšie, ak je s mentolom, pretože pomáha lživom obnoviť a dokonale eliminuje pocit gravitácie a únavy.
Fingers "Fan"
Ďalšie vtipné, svetlé, ale veľmi užitočné nohy nabíjanie. Nalejte prsty na nohy čo najsilnejšie, potom relaxujte. Opakovať tak niekoľkokrát. Je tiež užitočné v zlomenom stave, aby sa pokúsil pohybovať každý prst samostatne.Zbierajte veci z podlahy
Rozdeliť rôzne veci na podlahu, a potom sa pokúste zozbierať prsty. To môže byť roztrhané papiere, ceruzky, malé hračky atď. Všeobecne platí, že nepohodlné bude predmety, tým lepšie.
Starostlivosť o nohy od rána
Prebudenie, nevzrubujte sa na stúpanie z postele. Nakreslite sa vo vzduchu. Takéto jednoduché cvičenie povedie k tónu nohy a pripraví ich do práce.
Fitness pre nohy
10-20 krát denne stlačte a uvoľnite prsty na nohách. Napriek všetkej jednoduchosti je toto cvičenie veľmi užitočné pre zdravie nôh.Pravopis
Snažte sa vziať ceruzku na nohách a potom ho umiestnite do správnej polohy. Prvýkrát to bude problematické, ale všetko príde s praxou. Akonáhle je objekt písania umiestnený správne, nakreslite písmená vo vzduchu a pre väčšiu zábavu ich môžete napísať na kus papiera.
Papuče v kancelárii
Samo-podobné päty sa odporúčajú, aby boli mäkké a pohodlné papuče pod pracovnou plochou. Počas práce pod stolom, nikto nič nevidí, ale nohy budú odpočívať a nastaviť oveľa menej.
Láska k podpätkom, ale nie vášeň
Aby nedošlo k poškodeniu nôh, päty stojí za to, čo stojí čo najmenej.
Ale ak nosíme takúto topánku, je diktovaný oblekovým kódom, alebo je pre vás veľmi ťažké opustiť také topánky, potom sa pokúste byť vo vysokých podpätkach nie dlhšie ako dve hodiny v rade, a potom sa zbiehajú na niečo pohodlnejšie. Tiež nezanedbávajte možnosť si sadnúť a dať nohy, aby si odpočinul, ak sa táto príležitosť objaví.