Substitua o calcanhar
De acordo com especialistas, a altura do calcanhar, que não prejudicará a saúde, é limitada a 6 centímetros. Idealmente, não será um pino de cabelo, mas um salto largo e estável. E o uso diário de prisioneiros instáveis não é recomendado.
Compra coisas verdadeiramente úteis
A maioria dos médicos ortopédicos insistem que os sapatos usam palmilhas ortopédicas que permitirão distribuir uniformemente a carga no pé. Uma palmilha selecionada com competência não dará as pernas para se cansar, isso só precisa ser levado em mente que, ao mesmo tempo, toda a carga irá para o departamento de empréstimo.Muito mais valor para adquirir um tapete ortopédico especial que imita as superfícies de diferentes paisagens. Andar em tal tapete de pé estará descansando e a fadiga não irá mais perturbar. Tais tapetes são a prevenção ideal de flatfoot, além disso, andando nele depois de um dia inteiro de vestir saltos, relaxarão agradavelmente.
Usar sal
Fadiga nas pernas remova perfeitamente os banhos. E para que o efeito seja perceptível, o sal marinho pode ser adicionado à água. Se não houver tal, ele pode ser substituído por uma culinária comum. By the way, banhos salgados ajudam a eliminar o inchaço nas pernas.
De cabeça para baixo
No final do dia, é muito útil deitar em uma superfície plana, colocando as pernas em uma pequena elevação para que fiquem um pouco acima dos quadris.Pouca educação física todos os dias
Tome uma regra, pelo menos gradualmente a andar todos os dias nas meias, saltos, no lado interno e externo do pé. E ainda melhor, se você realizar tais exercícios duas vezes por dia - nas manhãs e noites.
Rolar por pé
Destaque-se para o exercício o rolo mais comum ou uma garrafa de vidro. Coloque sob o pé e comece a jogar lá e aqui por alguns minutos. Em seguida, mude as pernas e repita o mesmo com o outro pé. Este exercício é conveniente o que você pode nem se distrair do trabalho. By the way, como opção, uma bola de tênis pode ser usada em vez de um rill e garrafas.
Banho gelado
Na casa paróquia, se você sentir a gravidade e fadiga nas pernas, a água fria vai ajudar. E o mais frio será, melhor e mais notável o resultado.Massagem para suas pernas favoritas
Enquanto assiste a qualquer série, faça seus pés agradáveis - desobedecie-os. No processo de massagem, use seu creme de perna favorito, melhor se for com mentol, pois ajuda os ligamentos a se recuperar e eliminar perfeitamente a sensação de gravidade e fadiga.
Dedos "fã"
Outro pés engraçado, leve, mas muito útil. Despeje seus dedos em seus pés o mais forte possível, depois relaxe. Repita então várias vezes. Também é útil em um estado quebrado para tentar mover cada o dedo separadamente.Colete coisas do chão
Divida coisas diferentes no chão e tente recolhê-las com as pontas dos dedos. Pode ser papéis rasgados, lápis, pequenos brinquedos, etc. Em geral, o inconveniente será assuntos, melhor.
Cuidar de pernas desde a manhã
Acordar, não se levantou para subir da cama. Desenhe no ar a cada letras da perna. Tal exercício simples levará ao tom da perna e os preparará para o processo de trabalho.
Fitness para pernas
10-20 vezes diários compressa e relaxe os dedos nas pernas. Apesar de toda a simplicidade, este exercício é muito útil para a saúde das pernas.Ortografia
Tente pegar um lápis em seus pés e, em seguida, coloque-o na posição correta. A primeira vez será problemática, mas tudo virá com a prática. Assim que o objeto de escrita é colocado corretamente, desenhe as letras no ar, e para uma maior diversão, você pode escrevê-los em um pedaço de papel.
Chinelos no escritório
Os saltos auto-parecidos são recomendados para manter chinelos macios e confortáveis sob o desktop. Ao trabalhar sob a mesa, ninguém vê nada, mas as pernas descansarão e definirão muito menos.
Amor por saltos, mas não paixão
Para não prejudicar as pernas, os saltos valem a pena usar o mais baixo possível.
Mas se usarmos tal sapato é ditado por um código de vestimenta, ou é muito difícil para você abandonar esses sapatos, tente estar em saltos altos não mais do que duas horas seguidas e, em seguida, convergir em algo mais conveniente. Além disso, não negligencie a oportunidade de se sentar e dar aos seus pés para descansar se tal oportunidade aparecer.