കുതികാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
ആരോഗ്യത്തെ ഉപദ്രവിക്കാത്ത കുതികാൽ ഉയരം 6 സെന്റിമീറ്റർ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഹെയർപിൻ ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ വീതിയും സ്ഥിരതയുള്ള കുതികാൽ. അസ്ഥിരമായ പഠനങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് എല്ലാവരിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
യഥാർത്ഥ ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ വാങ്ങുക
പാദത്തിൽ ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഓർത്തോപെഡിക് incos ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മിക്ക ഓർത്തോപെഡിക് ഡോക്ടർമാർ നിർബന്ധിക്കുന്നു. സമർത്ഥനായ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഇൻജോൾ കാലുകൾ തളർത്താൻ പോകാതിരിക്കില്ല, അതേ സമയം മുഴുവൻ ലോഡും വായ്പാ വകുപ്പിന് പോകും എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.വ്യത്യസ്ത പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഓർത്തോപീഡിക് റഗ് നേടുന്നതിന് കൂടുതൽ മൂല്യം. അത്തരമൊരു കാൽ തുരുച്ച് വിശ്രമിക്കും, ക്ഷീണം ഇനി ശല്യപ്പെടുത്തുകയില്ല. അത്തരം പായടികളാണ് ഫ്ലാറ്റ്ഫൂട്ട് എന്നതിനർത്ഥം, കൂടാതെ, കുതികാൽ ധരിച്ച ദിവസം മുഴുവൻ അവനിൽ നടക്കുന്നു.
ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക
കാലിലെ ക്ഷീണം തികച്ചും കുളിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഫലം ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്, കടൽ ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം. അത്തരമില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു സാധാരണ പാചകം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. വഴിയിൽ, ഉപ്പിട്ട ബത്ത് കാലുകളിലെ വീക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തലകീഴായി
ദിവസാവസാനം, പരന്ന പ്രതലത്തിൽ കിടക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാലുകൾ ഒരു ചെറിയ ഉയരത്തിൽ ഇടുന്നു, അതിനാൽ അവ അരക്കപ്പുറത്തേക്ക് മാറുന്നു.ചെറിയ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം
സ്വയം ഒരു ഭരണം സ്വീകരിക്കുക, കുറഞ്ഞത് എല്ലാ ദിവസവും സോക്സുകളിലും കുതികാലും, പാദത്തിന്റെ ആന്തരിക വശങ്ങളിലും പുറംഭാഗത്തും. നല്ലത്, നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.
കാലിനായി റോൾ ചെയ്യുക
ഏറ്റവും സാധാരണമായ റോളിംഗ് പിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുപ്പി എന്നിവയ്ക്കായി സ്വയം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക. അത് പാട്ടിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക, അവിടെ എറിയാൻ ആരംഭിക്കുക കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇവിടെ. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റുക, മറ്റ് കാലിനൊപ്പം അത് ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തവ പോലും സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഒരു ഓപ്ഷൻ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഓപ്ഷൻ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ടെന്നീസ് പന്ത് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കാം.
തണുത്ത ഷവർ
ഇടവക വീട്ടിൽ, കാലുകൾയിലെ തീവ്രതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തണുത്ത വെള്ളം സഹായിക്കും. തണുപ്പ് അത് ചെയ്യും, അതിന്റെ ഫലവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയവുമാണ്.നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാലുകൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക
ഏതെങ്കിലും പരമ്പര കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മനോഹരമാക്കുക - അവരോട് അനുസരണക്കേട് കാണിക്കുക. മസാജ് പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലെഗ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക, അത് മെന്തോൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് മെന്തോളിനൊപ്പമാണ്, കാരണം ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെയും ക്ഷീണത്തിന്റെയും വികാരം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നു.
വിരലുകൾ "ഫാൻ"
രസകരമായ മറ്റൊരു തമാശ, പക്ഷേ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കാലുകൾ ഈടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽക്കൽ കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒഴിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ വിരലും വെവ്വേറെ നീക്കാൻ തകർന്ന രാജ്യത്ത് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.തറയിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക
തറയിൽ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ വിഭജിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കീറിപ്പോയ പേപ്പറുകൾ, പെൻസിലുകൾ, ചെറിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മുതലായവ. പൊതുവേ, അസ ven കര്യം വിഷയങ്ങൾ ആയിരിക്കും, മികച്ചത്.
രാവിലെ മുതൽ കാലുകൾ പരിപാലിക്കുന്നു
ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, കട്ടിലിൽ നിന്ന് കയറാൻ എഴുന്നേൽക്കരുത്. എല്ലാ ലെഗ് അക്ഷരങ്ങളും വായുവിൽ വരയ്ക്കുക. അത്തരമൊരു ലളിതമായ വ്യായാമം കാലിന്റെ സ്വരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവയെ ജോലി നടപടികളിലേക്ക് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും.
കാലുകൾക്കുള്ള ശാരീരികക്ഷമത
ദിവസേന 10-20 തവണ കാലുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാ ലാളിത്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ വ്യായാമം കാലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.അക്ഷരംവായിക്കല്
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഒരു പെൻസിൽ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അത് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. ആദ്യമായി ഇത് പ്രശ്നകരമാകും, പക്ഷേ എല്ലാം പരിശീലനവുമായി വരും. എഴുത്ത് ഒബ്ജക്റ്റ് ശരിയായി സ്ഥാപിച്ചയുടനെ, വായുവിലെ അക്ഷരങ്ങൾ വരയ്ക്കുക, കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതാൻ കഴിയും.
ഓഫീസിലെ സ്ലിപ്പർമാർ
മൃദുവായതും സുഖപ്രദവുമായ സ്ലിപ്പറുകൾ ഡെസ്ക്ടോപ്പിന് കീഴിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സ്വയം പോലുള്ള കുതികാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മേശയ്ക്കടിയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരും ഒന്നും കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ കാലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും വളരെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കുതികാനോടുള്ള സ്നേഹം, പക്ഷേ അഭിനിവേശമല്ല
കാലുകൾ ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ, കുതികാൽ കഴിയുന്നത്ര കുറവാണ് ധരിക്കുന്നത്.
ഞങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഷൂ ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡ്രസ് കോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിർദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ഷൂസ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, തുടർന്ന് തുടർച്ചയായി രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ, തുടർന്ന് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, ഇരിക്കുന്ന അവസരത്തെ അവഗണിച്ച് അത്തരമൊരു അവസരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല.