Pakeiskite kulną
Pasak ekspertų, kulno aukštis, kuris nekenks sveikatai, yra apribota iki 6 centimetrų. Idealiu atveju tai nebus kirpykla, bet platus ir stabilus kulnas. Ir kasdien dėvėti nestabilių smeigių nerekomenduojama.
Įsigyti tikrai naudingų dalykų
Dauguma ortopedinių gydytojų primygtinai reikalauja, kad batai būtų ortopediniai vidpadžiai, kurie leis tolygiai paskirstyti apkrovą ant kojų. Kompetentingai pasirinktas vidpadis nesuteiks kojų pavargti, tai tiesiog reikia nepamiršti, kad tuo pačiu metu visa apkrova bus skirta paskolos skyriui.Daug daugiau vertės įsigyti specialų ortopedinį kilimą, kuris imituoja skirtingų kraštovaizdžių paviršius. Pasivaikščiojimas ant tokio pėdų kilimo bus poilsio ir nuovargis nebebus sutrikęs. Tokie kilimėliai yra idealus prevencija plokščių, be to, vaikščioti ant jo po visos dėvėti kulniukai maloniai atsipalaiduoti.
Naudokite druską
Nuovargis kojose puikiai pašalina vonias. Ir taip, kad poveikis pastebimas, jūros druska gali būti pridėta prie vandens. Jei nėra tokio, jį galima pakeisti įprastu virimo būdu. Beje, sūdytos vonios padeda pašalinti kojų patinimą.
Aukštyn kojomis
Dienos pabaigoje tai yra labai naudinga gulėti ant lygaus paviršiaus, įdėkite kojas ant mažos pakilimo, kad jie būtų šiek tiek virš klubų.Mažai fizinio lavinimo kiekvieną dieną
Paimkite sau taisyklę, bent jau palaipsniui vaikščioti kiekvieną dieną ant kojinių, kulnų, vidinėje ir išorinėje kojos pusėje. Ir dar geriau, jei atliksite tokius pratimus du kartus per dieną - rytais ir vakarais.
Pėsčiomis
Pažymėkite save už dažniausiai pasitaikantį riedėjimo kaištį arba stiklinį butelį. Įdėkite jį po pėdomis ir pradėkite mesti ten ir čia keletą minučių. Tada pakeiskite kojas ir pakartokite tą patį su kita koja. Šis pratimas yra patogus, ką jūs negalite net būti išsiblaškęs nuo darbo. Beje, kaip variantas, teniso kamuolys gali būti naudojamas vietoj rolų ir butelių.
Šaltas dušas
Parapijos namuose, jei jaučiate sunkumą ir nuovargį kojose, šaltas vanduo padės. Ir šaltesnis jis bus, tuo geriau ir labiau pastebimas rezultatas.Masažas jūsų mėgstamų kojų
Žiūrėdami bet kokias serijas, padarykite savo kojas maloniai - nesilaikykite. Masažo procese naudokite savo mėgstamą kojų kremą, geriau, jei jis yra su mentoliu, nes tai padeda raiščiams atsigauti ir visiškai pašalina gravitacijos ir nuovargio jausmą.
Pirštai "Fan"
Kita juokinga, šviesa, bet labai naudinga kojų įkrovimas. Supilkite pirštus ant kojų kaip stipresnis, tada atsipalaiduokite. Pakartokite taip kelis kartus. Taip pat naudinga sugadintoje būsenoje bandyti perkelti kiekvieną pirštą atskirai.Surinkite daiktus iš grindų
Padalinkite skirtingus dalykus ant grindų ir bandykite surinkti juos su pirštais. Jis gali būti suplėšyti dokumentus, pieštukus, mažus žaislus ir kt. Apskritai, nepatogūs bus dalykai, tuo geriau.
Rūpinimasis kojomis nuo ryto
Pabudimas, nesukelkite pakilimo iš lovos. Piešti ore kiekvienos kojos raidės. Toks paprastas pratimas sukels kojos toną ir parengs juos dirbti.
Kojų tinkamumas
10-20 kartų kasdien suspausti ir atsipalaiduokite pirštus ant kojų. Nepaisant viso paprastumo, šis pratimas yra labai naudingas kojų sveikatai.Tarimas
Pabandykite paimti pieštuką ant kojų, tada įdėkite jį į teisingą padėtį. Pirmą kartą jis bus problemiškas, bet viskas bus su praktika. Kai tik rašymo objektas yra teisingai išdėstytas, atkreipkite raides ore ir didesniu įdomiu galite parašyti juos ant popieriaus lapo.
Šlepetės biure
Savarankiški kulniukai rekomenduojama laikyti minkštus ir patogius šlepetes pagal darbalaukį. Dirbdami po stalu, niekas nieko nemato, bet kojos pailsės ir nustatys daug mažiau.
Meilė kulnoms, bet ne aistra
Kad nebūtų pakenkti kojoms, kulniukai verta dėvėti kuo mažiau.
Bet jei mes dėvime tokį batų diktuoja suknelė kodas, ar jums labai sunku atsisakyti tokių batų, tada bandyti būti aukštuose kulniukai ne ilgiau kaip dvi valandas iš eilės, ir tada susilieja į kažką patogiau. Be to, nepamirškite galimybės sėdėti ir suteikti savo kojoms pailsėti, jei atsiranda tokia galimybė.