ທົດແທນ heel
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວາມສູງຂອງສົ້ນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີຈໍານວນຈໍາກັດ 6 ຊັງຕີແມັດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຈະບໍ່ເປັນ hairpin, ແຕ່ວ່າ heel ກ້ວາງແລະຫມັ້ນຄົງ. ແລະການໃສ່ຊຸດສະແຕນເລດປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃສ່.
ຊື້ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ
ແພດຫມໍດ້ານ Orthopaedic ໃຫ້ຜູ້ລ້າສຸດວ່າເກີບໃຊ້ເກີບ orthoposedic insoles ເຊິ່ງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ແຈກຢາຍການໂຫຼດຂອງຕີນ. ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນຢ່າງມີຄວາມສາມາດຈະບໍ່ໃຫ້ຂາທີ່ຈະອິດເມື່ອຍ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດເຖິງພະແນກເງິນເດືອນທັງຫມົດຈະໄປທີ່ພະແນກເງິນກູ້.ຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະໄດ້ຮັບພົມປູພື້ນພິເສດທີ່ເຮັດເຊັ່ນພື້ນທີ່ຂອງພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເວລາຍ່າງຕາມຜ້າພົມຕີນດັ່ງກ່າວຈະກໍາລັງພັກຜ່ອນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍກໍ່ຈະບໍ່ລົບກວນອີກຕໍ່ໄປ. ຕົ້ນສະບັບດັ່ງກ່າວແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ flatfoot, ນອກຈາກ, ນອກຈາກ, ຍ່າງໄປຫາລາວຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດລົງໃນເວລາກາງຄືນຈະຜ່ອນຄາຍ.
ໃຊ້ເກືອ
ເມື່ອຍລ້າໃນຂາອອກຢ່າງສົມບູນເອົາຫ້ອງອາບນໍ້າ. ແລະດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ສັງເກດເຫັນ, ເກືອທະເລສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ໍາ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາມະດາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາບນ້ໍາເກືອຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາ.
ປີ້ນລົງ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ວາງຂາລົງໃນຄວາມສູງນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຫັນມາຢູ່ເຫນືອສະໂພກ.ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນ້ອຍທຸກໆມື້
ໃຊ້ເວລາກົດລະບຽບ, ຢ່າງຫນ້ອຍຄ່ອຍໆຍ່າງທຸກໆມື້ໃນຖົງຕີນ, heels, ຢູ່ດ້ານຂ້າງແລະດ້ານນອກຂອງຕີນ. ແລະຍິ່ງດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ມ້ວນສໍາລັບຕີນ
ເນັ້ນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການໃຊ້ກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂັມທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປຫຼືຂວດແກ້ວ. ໃສ່ມັນໄວ້ໃຕ້ຕີນແລະເລີ່ມໂຍນໃສ່ບ່ອນນັ້ນແລະບ່ອນນີ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນຂາຂອງທ່ານແລະເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍຕີນອື່ນໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຫມາະສົມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກການເຮັດວຽກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເປັນທາງເລືອກ, ບານເທນນິດສາມາດໃຊ້ແທນທີ່ຈະເປັນ rill ແລະຂວດ.
ອາບນ້ໍາເຢັນ
ຢູ່ທີ່ Pariish Home, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຂາ, ນ້ໍາເຢັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ແລະເຢັນກວ່າມັນຈະ, ມັນຈະດີກວ່າແລະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.ນວດສໍາລັບຂາທີ່ທ່ານມັກ
ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຊຸດໃດຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ - ບໍ່ເຊື່ອຟັງພວກເຂົາ. ໃນຂະບວນການນວດ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມຂາທີ່ທ່ານມັກ, ດີກວ່າຖ້າມັນຢູ່ກັບ Menthol, ຍ້ອນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ນິ້ວມື "ພັດລົມ"
ອີກອັນຫນຶ່ງ, ແສງສະຫວ່າງ, ແຕ່ວ່າຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖອກນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນລັດທີ່ແຕກຫັກເພື່ອພະຍາຍາມຍ້າຍນິ້ວມືແຕ່ລະຕົວແຍກຕ່າງຫາກ.ເກັບສິ່ງຕ່າງໆຈາກຊັ້ນ
ແບ່ງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເກັບເອົາມັນດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຖືກຈີກເອກະສານ, ດິນສໍ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນນ້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມບໍ່ສະດວກຈະເປັນຫົວຂໍ້, ດີກວ່າ.
ການດູແລຂາຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ
ຕື່ນນອນ, ຢ່າຂຶ້ນໄປຂຶ້ນຈາກຕຽງ. ແຕ້ມໃນອາກາດທຸກຕົວອັກສອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍດັ່ງກ່າວຈະນໍາໄປສູ່ສຽງຂອງຂາແລະຈະກະກຽມພວກເຂົາໃຫ້ເຮັດວຽກດໍາເນີນການ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາ
ອັດຕາສ່ວນປະຈໍາວັນ 10-20 ເທື່ອແລະຜ່ອນຄາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂາ.ການສະກົດຄໍາ
ພະຍາຍາມເອົາດິນສໍໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມັນໄວ້ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄັ້ງທໍາອິດມັນຈະມີບັນຫາ, ແຕ່ທຸກຢ່າງຈະມາພ້ອມກັບການປະຕິບັດ. ທັນທີທີ່ວັດຖຸຂຽນຖືກຈັດໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ້ມຕົວອັກສອນຢູ່ໃນອາກາດ, ແລະເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າທ່ານສາມາດຂຽນໃສ່ເຈ້ຍໄດ້.
ເກີບແຕະໃນຫ້ອງການ
ເກີບສົ້ນສູງເອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາເກີບແຕະທີ່ອ່ອນແລະສະບາຍພາຍໃຕ້ desktop. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃຕ້ໂຕະ, ບໍ່ມີໃຜເຫັນຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ວ່າຂາຈະພັກຜ່ອນແລະກໍານົດຫຼາຍ.
ຮັກສໍາລັບ heels, ແຕ່ບໍ່ passion
ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຂາ, ສົ້ນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາໃສ່ເກີບດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍລະຫັດການແຕ່ງຕົວ, ຫຼືມັນຍາກຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຖິ້ມເກີບສູງກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ສະດວກກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍໂອກາດທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຖ້າມີໂອກາດດັ່ງກ່າວປາກົດ.