Ersatz Heel
No ExpÜibungen hunn d'Héicht vun den Taenggemée, datt d'Gesondheet net d'Gesondheet bleiwe sinn, ass op 6 Zentimeter limitéiert. D'nächst drop wäert et net eng Hoer keen Hoer sinn, awer eng breet a stabil Soeler. An déi deeglech Droen vun onbestänneg Studs ginn guer net recommandéiert.
Kaaft wierklech nëtzlech Saachen
Déi meescht orthopädesch Dokteren insistéieren datt d'Schong orhopädesch Insoles benotzt, déi souguer d'Laascht op de Fouss verdeelen. Eng kompetent ausgewielt Insole ginn net d'Been ginn net midd ze ginn, dat muss just am Kapp am Kapp ginn, datt déi ganz Zäit déi ganz Laascht gëtt an de Prêt Departement.Vill méi Wäert fir e speziellen orthopädesche Rug ze kréien deen d'Surfacen vu verschiddene Landschaften imitéiert. Zu Fouss op sou engem Foussbau méi béien, wäert d'Middegkeet net méi stéieren. Sou ass d'Matten déi ideal Virveraarbechtung vu Flachfoot, hei drëms geet ëmmer nach no engem ganzen Dag wéi e ganz Dage Feier agesat.
Benotzt Salz
Mürchue an de Been, déi perfekt d'Bäder ewechhuelen. Agen war den Ëmtank dachbar, d'd'Christz, sengem Waasser an d'Waasser. Wann et keen sou ass, kann et duerch en normale Kachen ersat ginn. Iwwregens, gesalzt Bads hëllefe fir Schwellung an de Been ze eliminéieren.
D'ënnescht d'iewescht
Um Ennel vun den Dag ass ganz nëtzlech op enger flaach Uewerfläch ze leien, d'Been mat enger klenger Héicht vun enger klenger Héicht fir datt se e bëssen iwwer d'Kipp sollen.Kleng kierperlech Ausbildung all Dag
Huelt Iech selwer allgemeng eng Regel, op d'mannst all Dag iwwer d'Soacken erakomm reduzéiert, Fäll, op der bannbar a bausse Säit vum Fouss. An nach besser, wann Dir esou Übungen zweemol am Dag ausféieren - moies an owes.
Roll fir Fouss
Highlight Iech selwer fir déi Übung déi meescht ustrengend Pin oder eng Glasfläsch. Setzt et ënner dem Fouss an fänkt do heem ze werfen an hei fir e puer Minutten. Da ännert Äert Been an widderhuelen datselwecht mat dem anere Fouss. Dës Übung ass bequem wat Dir net emol aus der Aarbecht ofgelenkt ka ginn. Iwwregens, als Optioun, en Tenniskugel kann amplaz vun enger Rill a Fläschen benotzt ginn.
Kal Dusche
Op der Park Hach heem, wann Dir d'Gravitéit a Middegkeet an de Been fillt, gëtt kale Waasser hëlleft. An déi kaler et wäert, wat besser a méi bemierkt d'Resultat.Massage fir Är Liiblingsbelen
Während all Serie kucken, maacht Är Féiss agreabel - se net follegen. Am Stroum, Benotzt Är Liiblingshgen, besser wann et mam Mentholer fir d'Gefill vum Qualitativ fir d'Gefill vum Quartier ze erholt an perfekt engem Smiguratioun an och kee Gewierzer ouni dem Gäert ze erheelen.
Fanger "Fan"
Eng aner witzeg, Liicht, awer ganz nëtzlech Féiss laden. Gitt Är Fanger op Äre Féiss sou staark wéi méiglech, typesch. Widderhuelen esou e puer Mol. Et ass och nëtzlech an engem futtis Zoustand fir ze probéieren all Fanger getrennt ze réckelen.Sammelt Saachen aus dem Buedem
Verschidden Saachen op de Buedem opgespléckt, an dann probéieren se mat Äre Fangerspëtzten ze sammelen. Et kann Tornepaps, Bleistift sinn, kleng Spillsaachen, asw. Am Allgemengen, deen onbequemen Themen sinn, wat besser ass.
Fir d'Been ze këmmeren zënter dem Moien
Erwächen, opginn net aus dem Bett ze klammen. Zéien an der Loft all Been Bréiwer. Esou eng einfach Übung féiert zum Ton vum Been a wäert se virbereeden.
Fitness fir Been
10-20 Mol deeglech Kompresse an entspaant Är Fanger op de Been. Trotz all d'Einfachheet ass dës Übung ganz nëtzlech fir d'Gesondheet vun de Been.Schück un
Probéiert e Bleistift op Äre Féiss ze huelen, an da placéiert et an déi richteg Positioun. D'éischte Kéier ass se méiglech méiglech, awer alles wäert mat Praxis kommen. Soubal de Schreiwen Objet richteg plazéiert gëtt, zéien d'Bréiwer an der Loft, a fir méi Spaass Dir kënnt se op e Stéck Pabeier schreiwen.
Slatt am Büro
Selbstähnlech Fersen ginn empfohlen fir mëll a komfortable Pantoffelen ënner dem Desktop ze halen. Fir ass en Dësch och op der Dësch ze gesinn, kee soss eppes, awer d'Been brénge se vill manner.
Léift fir Fersen, awer net Passioun
Fir d'Been ze schueden, d'Fersen ze schueden sou manner wéi méiglech.
Awer wa mir esou ee Fong ass, kann een Ondakkodex ofhinn, oder ass et ganz schwéier fir Iech an héichem Telenzen ze hëllefen. Och vernoléisseg d'Méiglechkeet ze sëtzen an Är Féiss ze raschten, wann sou eng Méiglechkeet erschéngt.