Ngganti tumit
Miturut para ahli, dhuwur tumit, sing ora bakal cilaka kesehatan, diwatesi 6 sentimeter. Saenipun, ora bakal dadi hair, nanging tumit sing amba lan stabil. Lan saben dina nganggo kandang sing ora stabil ora disaranake.
Tuku samubarang sing migunani
Umume dokter orthopedic negesake manawa sepatu kasebut nggunakake insoli orthopedik sing bakal ngidini kanthi merata kanthi lebah ing sikil. Insole sing wis dipilih ora bakal menehi sikil supaya kesel, mula mung kudu dieling-eling yen ing wektu sing padha kabeh beban bakal mlebu ing Departemen Pinjaman.Luwih akeh regane kanggo ndarbeni karpet orthopedic khusus sing niru permukaan saka macem-macem lanskap. Mlaku ing karpet sikil kaya ngono bakal ngaso lan lemes ora bakal ngganggu. Tiket kaya ngono yaiku pencegahan flatfoot sing cocog, saliyane, mlaku-mlaku sawise sedina sawise ngagem tumit bakal santai.
Gunakake uyah
Lemes ing sikil kanthi sampurna copot siram. Lan supaya efek kasebut katon, uyah segara bisa ditambahake ing banyu. Yen ora ana, bisa diganti karo masak biasa. Kanthi cara, adus asin mbantu ngilangi bengkak ing sikil.
Mbalik
Ing pungkasan dina, migunani banget kanggo ngapusi ing permukaan sing rata, nempatake sikil ing dhuwur cilik supaya dheweke dadi rada ndhuwur pinggul.Pendhidhikan fisik sethithik saben dinane
Coba dhewe aturan, paling ora mlaku kanthi alon-alon saben dina ing kaos sikil, tumit, ing sisih jero lan njaba sikil. Lan luwih apik, yen sampeyan nindakake latihan kaping pindho dina - ing enjing lan sore.
Gulung kanggo sikil
Nyorot dhewe kanggo ngleksanani pin gulung utawa botol kaca sing paling umum. Sijine ing ngisor sikil lan miwiti mbuwang ing kene lan ing kene sawetara menit. Banjur ngganti sikil lan baleni padha karo sikil liyane. Olahraga iki trep apa sing bisa sampeyan lakoni malah ora bisa diganggu saka kerja. Miturut cara, minangka pilihan, bal tenis bisa digunakake tinimbang rill lan botol.
Pancuran kadhemen
Ing omah paroki, yen sampeyan rumangsa keruwetan lan lemes ing sikil, banyu adhem bakal mbantu. Lan luwih adhem bakal, luwih apik lan luwih jelas asil kasebut.Pijet kanggo sikil favorit sampeyan
Nalika nonton sembarang seri, gawe sikilmu sing nyenengake - ajaib. Ing proses pijet, gunakake krim sikil favorit sampeyan, luwih apik yen ana karo Menthol, amarga mbantu ligamen kanggo pulih lan sampurna ngilangi rasa gravitasi lan lemes.
Driji "Fan"
Liyane, cahya sing entheng, nanging migunani banget. Tuangake driji ing sikil sampeyan luwih kuwat, banjur santai. Baleni kaping pirang-pirang. Sampeyan uga migunani ing negara sing rusak kanggo nyoba mindhah saben driji kanthi kapisah.Nglumpukake barang saka lantai
Pisah barang-barang sing beda ing lantai, banjur coba ngumpulake nganggo pucuk driji. Bisa dadi kertas, potlot, dolanan cilik, lsp. Umumé, ora kepenak bakal dadi subjek, luwih apik.
Ngrawat sikil wiwit esuk
Tangi, aja nganti munggah menek saka amben. Nggambar udhara saben aksara sikil. Olahraga sing gampang kasebut bakal nyebabake nada sikil lan bakal nyiyapake kanggo nyambut gawe.
Fitness kanggo sikil
10-20 kaping kompres saben dina lan ngendhokke driji ing sikil. Sanajan kabeh kesederhanaan, olahraga iki migunani banget kanggo kesehatan sikil.Ejaan
Coba njupuk potlot ing sikil sampeyan, banjur pasang ing posisi sing bener. Nalika sapisanan bakal dadi masalah, nanging kabeh bakal melu praktek. Sanalika obyek nulis diselehake kanthi bener, tarik huruf ing udhara, lan kanggo nyenengake sing luwih nyenengake sampeyan bisa nulis ing kertas.
Sandal ing kantor
Heels kaya awake dhewe dianjurake supaya tetep sandal alus lan kepenak ing ngisor desktop. Nalika makarya ing ngisor meja, ora ana sing ndeleng apa-apa, nanging sikil bakal istirahat lan kurang.
Tresna tumit, nanging ora semangat
Supaya ora cilaka sikil, tumit kudu nganggo sing kurang sabisa.
Nanging yen nyandhang sepatu kasebut dikikolehi dening kode busana, utawa angel banget kanggo nilar sepatu kasebut, banjur nyoba ing tumit, banjur nyoba ing rong jam, lan banjur nggabungake luwih trep. Kajaba iku, aja nglalekake kesempatan kanggo njagong lan menehi sikil kanggo ngaso yen ana kesempatan kasebut katon.