かかとを交換してください
専門家によると、健康に害を及ぼさないかかとの高さは6センチメートルに制限されています。理想的には、それはヘアピンではなく、広く安定したかかとではありません。そして、不安定なスタッドの毎日の着用は推奨されていません。
本当に便利なものを購入する
ほとんどの整形外科医師は、靴が足の負荷を均等に分配することができる整形外科用インソールを使用することを主張しています。有能に選択されたインソールは足を疲れさせることはありません、それは同時に負荷全体が融資部門に行くことを念頭に置いて生み出す必要があります。さまざまな風景の表面を模した特別な整形外科用ラグを獲得するには、はるかに多くの価値があります。そのような足の敷物の上を歩くと休んで、疲労はもはや邪魔されません。そのようなマットは、かかとの摩耗の一日後に彼を歩いて、かかとが快適にリラックスするでしょう。
塩を使う
足の疲れが完璧に浴槽を取り除きます。そして効果が顕著になるように、海塩を水に添加することができます。そのようなものがない場合は、通常の調理に置き換えることができます。ところで、塩漬け浴槽は足の腫れを排除するのに役立ちます。
逆さまに
一日の終わりには、平らな表面に横になることが非常に便利です。足を小さな仰角に置くので、それらが腰の上に少し上がることが判明します。毎日の体力は少ない
靴下の靴下、かかと、足の内側と外側にある靴下、かかとの毎日を徐々に歩きます。そして、あなたがそのような演習を一日に2回実行するのであれば、朝と夕方に。
足を転がす
エクササイズのためにあなた自身を強調して最も一般的な圧延ピンまたはガラス瓶。足の下に置き、そこでそこに投げ始め、ここで数分間それから足を変えて他の足で同じことを繰り返します。この演習はあなたが仕事から気を取られることさえできないものが便利です。ところで、オプションとして、リルやボトルの代わりにテニスボールを使用することができます。
冷たいシャワー
教区の家で、あなたが足の中の重症度と疲労を感じるならば、冷たい水は助けになるでしょう。そしてそれが寒くなるでしょう、結果は良く、より顕著です。あなたのお気に入りの足のマッサージ
シリーズを見ながら、あなたの足を快適にしてください - 彼らを無理にしてください。マッサージの過程で、あなたのお気に入りのレッグクリームを使って、それがメントールがあるならば、それは靭帯が回復し、重力と疲労感を完全に排除するのに役立ちます。
フィンガー「ファン」
他の面白い、光、しかし非常に便利な足の充電。できるだけ強くあなたの足元に指を注いで、リラックスしてください。数回繰り返します。各指を別々に動かすことを試みるために壊れた状態でも便利です。床から物を集める
床に異なるものを分割してから、あなたの指先でそれらを集めるようにしてください。それは引き裂かれた紙、鉛筆、小さなおもちゃなどです。一般的に、不便なものは被験者になり、より良いです。
朝から足を思いやりさせる
目を覚ます、ベッドから登るために昇らないでください。脚の文字ごとに空気を描きます。そのような単純な運動は脚の調子につながり、彼らが仕事の手続きに準備するでしょう。
足のフィットネス
毎日10~20回、足の上に指をリラックスさせます。すべての単純さにもかかわらず、この運動は足の健康に非常に役立ちます。つづり
足の鉛筆を取り、それから正しい位置に置いてください。初めて問題があるだろうが、すべてが練習に伴います。執筆オブジェクトが正しく配置されるとすぐに、空中の文字を描き、そしてより大きな楽しいためにあなたはそれらを一枚の紙に書くことができます。
オフィスのスリッパ
デスクトップの下に柔らかくて快適なスリッパを保つために、自己のようなかかとがお勧めです。テーブルの下で働いている間、誰も何も見ませんが、足は休んで、はるかに少なくなります。
かかとの愛、しかし情熱ではありません
足を傷つけないために、かかとは可能な限り少ないものである価値があります。
しかし、このような靴を着用すると、ドレスコードが決定しているか、またはそのような靴を放棄することは非常に困難です。その後、2時間以内のハイヒールに連絡してから、より便利なものに収束してみてください。また、そのような機会が現れると、座る機会を無視し、足を休ませるようにしないでください。