Zamijeniti petu
Prema riječima stručnjaka, visina pete, koja neće naškoditi zdravlju, ograničena je na 6 centimetara. U idealnom slučaju, to neće biti ukosanica, već široka i stabilna peta. I svakodnevno nošenje nestabilnih klinova se uopće ne preporučuje.
Kupite doista korisne stvari
Većina ortopedskih liječnika inzistira na tome da cipele koriste ortopedske uloške koje će omogućiti ravnomjerno rasporediti opterećenje pješice. Kompetentno odabrani uložak neće dati noge da se umorni, to je potrebno imati na umu da u isto vrijeme cijelo opterećenje će ići na zajam odjel.Mnogo više vrijednosti za stjecanje posebnog ortopedskog tepiha koji oponašaju površine različitih krajolika. Hodanje na takav stopala tepih će se odmarati i umor više ne ometa. Takvi tepisi su idealna sprječavanja ravnog stola, osim toga, hodanje po njemu nakon cijelog dana nošenja peta ugodno će se opustiti.
Upotrijebiti sol
Umor u nogama savršeno uklonite kupke. I tako da je učinak vidljivo, morska sol se može dodati u vodu. Ako ne postoji takva, može se zamijeniti običnom kuhanjem. Usput, slane kupke pomažu eliminirati oticanje u nogama.
Naopako
Na kraju dana, vrlo je korisno ležati na ravnu površinu, stavljajući noge na malu visinu tako da se pokažu da su malo iznad kukova.Malo tjelesni odgoj svaki dan
Uzmi si pravilo, barem postupno hoda svaki dan na čarapama, petama, na unutarnjoj i vanjskoj strani stopala. I još bolje, ako obavite takve vježbe dva puta dnevno - ujutro i večeri.
Kotrljati za nogu
Istaknite se za vježbu najčešći kotrljač ili staklenu bocu. Stavite ga ispod stopala i počnite bacati tamo i ovdje nekoliko minuta. Zatim promijenite noge i ponovite isto s drugom nogom. Ova vježba je zgodna onoga što ne možete ni ometati s posla. Usput, kao opcija, umjesto obruba i boca može se koristiti teniska lopta.
Hladan tuš
U župnoj kući, ako osjetite ozbiljnost i umor u nogama, hladna voda će pomoći. I hladniji će to biti bolje i vidljiviji rezultat.Masaža za svoje omiljene noge
Dok gledate bilo koju seriju, učinite noge ugodno - ne poslušajte ih. U procesu masaže koristite svoju omiljenu kremu za nogu, bolje ako je s mentolom, jer pomaže ligamentima da se oporave i savršeno uklanjaju osjećaj gravitacije i umora.
Fingers "Fan"
Još jedno smiješno, svjetlo, ali vrlo korisne noge. Ulijte prste na noge što je moguće jači, a zatim se opustite. Ponovite tako nekoliko puta. Također je korisno u slomljenom stanju da pokušate premjestiti svaki prst odvojeno.Prikupite stvari s poda
Podijelite različite stvari na podu, a zatim pokušajte ih prikupiti s vrhom prstiju. Može biti poderane papire, olovke, male igračke itd. Općenito, nezgodni će biti subjekti, to bolje.
Briga za noge od jutra
Buđenje, ne useli se da se popneš iz kreveta. Nacrtati u zraku svaka slova. Takva jednostavna vježba dovest će do tona nogu i pripremiti ih za rad.
Fitness za noge
10-20 puta dnevno komprimiranje i opustite prste na nogama. Unatoč svim jednostavnosti, ova vježba je vrlo korisna za zdravlje nogu.Pravopis
Pokušajte uzeti olovku na noge, a zatim ga stavite u ispravan položaj. Prvi put će biti problematično, ali sve će doći s praksom. Čim se predmet pisanja postavi ispravno, nacrtajte slova u zraku, a za veću zabavu možete ih napisati na komad papira.
Papuče u uredu
Samo-nalik petama se preporuča zadržati meke i udobne papuče ispod radne površine. Dok radite ispod stola, nitko ne vidi ništa, ali noge će se odmoriti i postavljati mnogo manje.
Ljubav prema petama, ali ne i strast
Da ne bi naškodilo nogama, pete su vrijedne nošenja što je manje moguće.
Ali ako nosimo takvu cipelu je diktirana kod oblačenja, ili vam je vrlo teško napustiti takve cipele, pokušati biti u visokim petama ne duže od dva sata zaredom, a zatim se konvergiraju u nešto prikladnije. Također, nemojte zanemariti priliku da sjednete i dajte noge da se odmorite ako se takva prilika pojavi.