હીલ બદલો
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, હીલની ઊંચાઈ, જે આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, તે 6 સેન્ટીમીટર સુધી મર્યાદિત છે. આદર્શ રીતે, તે હેરપિન નહીં હોય, પરંતુ વિશાળ અને સ્થિર હીલ. અને રોજિંદા ઘોડાના રોજિંદા પહેરવાનું આગ્રહણીય નથી.
ખરેખર ઉપયોગી વસ્તુઓ ખરીદો
મોટાભાગના ઓર્થોપેડિક ડોકટરો આગ્રહ રાખે છે કે જૂતા ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સનો ઉપયોગ કરે છે જે પગ પરના લોડને સમાન રીતે વિતરિત કરશે. એક સ્પર્ધાત્મક રીતે પસંદ કરાયેલા ઇનસોલ પગ થાકી જવા માટે નહીં આપે, તે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે તે જ સમયે સમગ્ર ભાર લોન વિભાગમાં જશે.વિશિષ્ટ ઓર્થોપેડિક રગ મેળવવા માટે વધુ મૂલ્ય જે વિવિધ લેન્ડસ્કેપ્સની સપાટીને અનુકરણ કરે છે. આવા પગની રગ પર વૉકિંગ આરામદાયક રહેશે અને થાક હવે ખલેલ પાડશે નહીં. આવા સાદડીઓ ફ્લેટફૂટની આદર્શ રોકથામ છે, ઉપરાંત, ભીંગડા પહેરીને એક સંપૂર્ણ દિવસ પછી તેના પર વૉકિંગ આનંદથી આરામ કરશે.
મીઠું વાપરો
પગમાં થાક સંપૂર્ણપણે સ્નાન દૂર કરે છે. અને તેથી અસર નોંધપાત્ર છે, દરિયાઇ મીઠું પાણીમાં ઉમેરી શકાય છે. જો ત્યાં આવી ન હોય, તો તેને સામાન્ય રસોઈથી બદલી શકાય છે. માર્ગ દ્વારા, મીઠું ચડાવેલું સ્નાન પગમાં સોજોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઊલટું
દિવસના અંતે, સપાટ સપાટી પર જૂઠું બોલવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પગને એક નાની ઊંચાઈ પર મૂકી શકાય છે જેથી કરીને તેઓ હિપ્સ ઉપર થોડોક ભાગ બની જાય.દરરોજ થોડું શારીરિક શિક્ષણ
પોતાને એક નિયમ લો, ઓછામાં ઓછું ધીમે ધીમે મોજા, હીલ્સ, પગની આંતરિક અને બાહ્ય બાજુ પર ચાલવું. અને જો તમે દિવસમાં બે વાર આવા કસરત કરો છો - સવાર અને સાંજે.
પગ માટે રોલ
કસરત માટે તમારી જાતને સૌથી સામાન્ય રોલિંગ પિન અથવા ગ્લાસ બોટલ માટે હાઇલાઇટ કરો. તેને પગ નીચે મૂકો અને ત્યાં બે મિનિટ માટે ત્યાં ફેંકવાની શરૂઆત કરો. પછી તમારા પગ બદલો અને બીજા પગ સાથે તે જ પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત અનુકૂળ છે જે તમે કામથી વિચલિત પણ કરી શકતા નથી. માર્ગ દ્વારા, એક વિકલ્પ તરીકે, એક ટેનિસ બોલનો ઉપયોગ રિલ અને બોટલની જગ્યાએ કરી શકાય છે.
ઠંડા શાવર
પેરિશ ઘર પર, જો તમને પગમાં તીવ્રતા અને થાક લાગે, તો ઠંડા પાણી મદદ કરશે. અને ઠંડા તે પરિણામ વધુ સારું અને વધુ નોંધપાત્ર બનશે.તમારા મનપસંદ પગ માટે મસાજ
કોઈપણ શ્રેણી જોતી વખતે, તમારા પગને સુખદ બનાવો - તેમને આજ્ઞાંકિત કરો. મસાજની પ્રક્રિયામાં, તમારા મનપસંદ લેગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો, જો તે મેન્થોલ સાથે હોય તો સારું, કારણ કે તે અસ્થિબંધનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને ગુરુત્વાકર્ષણ અને થાકની લાગણીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આંગળીઓ "ચાહક"
અન્ય રમૂજી, પ્રકાશ, પરંતુ ખૂબ ઉપયોગી ફીટ ચાર્જિંગ. તમારી આંગળીઓને તમારા પગ પર શક્ય તેટલું મજબૂત બનાવો, પછી આરામ કરો. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. તે તૂટેલા રાજ્યમાં પણ દરેક આંગળીને અલગથી ખસેડવા માટે ઉપયોગી છે.ફ્લોર પરથી વસ્તુઓ એકત્રિત કરો
ફ્લોર પર વિવિધ વસ્તુઓ વિભાજીત કરો, અને પછી તેમને તમારા આંગળીઓ સાથે એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે ફાટેલા કાગળો, પેન્સિલો, નાના રમકડાં વગેરે હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, અસુવિધાજનક વિષયો હશે, વધુ સારું.
સવારથી પગની સંભાળ રાખવી
જાગવું, પથારીમાંથી ચઢી જવા માટે રોઝ નહીં. દરેક પગના અક્ષરોમાં હવામાં દોરો. આવી સરળ કસરત પગની ટોન તરફ દોરી જશે અને તેમને કાર્યવાહી કરવા માટે તૈયાર કરશે.
પગ માટે ફિટનેસ
10-20 વખત દૈનિક સંકુચિત કરો અને પગ પર તમારી આંગળીઓને આરામ કરો. બધી સાદગી હોવા છતાં, આ કસરત પગના આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.જોડણી
તમારા પગ પર પેંસિલ લેવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી તેને યોગ્ય સ્થિતિમાં મૂકો. પ્રથમ વખત તે સમસ્યારૂપ બનશે, પરંતુ બધું જ પ્રેક્ટિસ સાથે આવશે. જલદી જ લેખન ઑબ્જેક્ટ યોગ્ય રીતે મૂકવામાં આવે છે, હવામાં અક્ષરો દોરો, અને વધુ આનંદ માટે તમે તેમને કાગળના ટુકડા પર લખી શકો છો.
ઓફિસમાં ચંપલ
ડેસ્કટૉપ હેઠળ નરમ અને આરામદાયક ચંપલને રાખવા માટે સ્વ-જેવી હીલ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ટેબલ હેઠળ કામ કરતી વખતે, કોઈ પણ વસ્તુ જુએ નહીં, પરંતુ પગ આરામ કરશે અને ઘણું ઓછું સેટ કરશે.
હીલ્સ માટે પ્રેમ, પરંતુ જુસ્સો નથી
પગને નુકસાન પહોંચાડવા માટે, હીલ્સ શક્ય તેટલું ઓછું પહેરવામાં આવે છે.
પરંતુ જો આપણે આવા જૂતાને પહેરીએ તો ડ્રેસ કોડ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અથવા તમારા માટે આવા જૂતાને છોડી દેવા માટે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તો પછી એક પંક્તિમાં બે કલાકથી વધુ ઊંચી રાહ જોવી નહીં, અને પછી કંઈક વધુ અનુકૂળ કંઈકમાં ફેરવવું. ઉપરાંત, આવા તક દેખાય તો બેસીને બેસીને અને તમારા પગને આરામ કરવાની તકને અવગણશો નહીં.