Cuir an tsáil in ionad an tsáil
Dar le saineolaithe, tá airde an tsáil, nach ndéanfaidh dochar don tsláinte, teoranta do 6 cheintiméadar. Go hidéalach, ní bheidh sé ina hairpin, ach sÚil leathan agus cobhsaí. Agus ní mholtar caitheamh go laethúil stodaí éagobhsaí ar chor ar bith.
Ceannaigh rudaí fíor-úsáideacha
Seasann formhór na ndochtúirí ortaipéideacha go n-úsáideann na bróga boinn istigh ortaipéideacha a cheadóidh go cothrom an t-ualach a dháileadh ar an gcos. Ní thabharfaidh insole roghnaithe go cumasach na cosa a fháil tuirseach, ní gá ach a mheabhrú go mbeidh an t-ualach iomlán ag dul go dtí an roinn iasachta ag an am céanna.I bhfad níos mó luach chun rug speisialta ortaipéideach a fháil a dhéanann aithris ar dhromchlaí tírdhreacha éagsúla. Beidh siúl ar rubar chos den sórt sin a bheith scíthe agus ní chuirfidh tuirse isteach a thuilleadh. Is iad na mataí sin an chosc idéalach ar flatfoot, seachas, ag siúl air tar éis lá iomlán de sheels a chaitheamh scíth a ligean go taitneamhach.
Bain úsáid as salann
Baineann tuirse sna cosa go breá na folcadáin. Agus ionas go bhfuil an éifeacht faoi deara, is féidir an salann mara a chur leis an uisce. Mura bhfuil aon sórt ann, is féidir gnáth-chócaireacht a chur ina n-ionad. Dála an scéil, cabhraíonn folcadáin saillte chun deireadh a chur le swelling sna cosa.
Bunoscionn
Ag deireadh an lae, tá sé an-úsáideach a luí ar dhromchla réidh, ag cur na cosa ar ingearchló beag ionas go mbeidh siad ag dul amach le bheith beagán os cionn na cromáin.Little Corpoideachas gach lá
Tóg tú féin riail, ar a laghad de réir a chéile siúl gach lá ar na stocaí, sála, ar an taobh istigh agus seachtrach na coise. Agus níos fearr fós, má dhéanann tú cleachtaí den sórt sin dhá uair sa lá - ar maidin agus tráthnónta.
Rolladh le haghaidh coise
Aibhsigh duit féin don chleachtadh an PIN rollach is coitianta nó an buidéal gloine. Cuir é faoi na coise agus cuir tús le caitheamh ann agus anseo ar feadh cúpla nóiméad. Ansin athraigh do chosa agus déan an rud céanna leis an gcos eile. Tá an cleachtadh seo áisiúil cad is féidir nach féidir leat a dhíriú ar an obair fiú. Dála an scéil, mar rogha, is féidir liathróid leadóige a úsáid in ionad rill agus buidéal.
Cithfholcadh fuar
Ag baile an pharóiste, má bhraitheann tú go bhfuil an déine agus an tuirse sna cosa, cabhróidh uisce fuar. Agus an níos fuaire, an toradh is fearr agus níos suntasaí.Massage do na cosa is fearr leat
Agus tú ag faire ar aon tsraith, déan do chosa taitneamhach - cuir isteach orthu. Sa phróiseas suathaireachta, bain úsáid as do uachtar cos is fearr leat, níos fearr má tá sé le Menthol, mar go gcabhraíonn sé leis na ligaments aisghabháil agus go foirfe deireadh a chur leis an mothú domhantarraingthe agus tuirse.
Méara "Fan"
Cosa eile greannmhar, éadrom, ach an-úsáideach ag gearradh. Doirt do mhéara ar do chosa chomh níos láidre agus is féidir, ansin scíth a ligean. Déan arís agus arís eile arís agus arís eile. Tá sé úsáideach freisin i stát briste chun iarracht a dhéanamh gach méar a bhogadh ar leithligh.Bailigh rudaí ón urlár
Roinn rudaí éagsúla ar an urlár, agus ansin déan iarracht iad a bhailiú le do mhéar. Is féidir é a bheith ina pháipéir, pinn luaidhe, bréagáin bheaga, etc. Go ginearálta, is amhlaidh is fearr a bheidh an mí-oiriúnach.
Ag tabhairt aire do chosa ó mhaidin
Dúiseacht suas, ná d'ardaigh a dhreapadh ón leaba. Tarraing an t-aer gach litir cos. Beidh a leithéid de chleachtadh simplí mar thoradh ar an ton na cos agus ullmhóidh siad iad chun imeachtaí a oibriú.
Folláine le haghaidh cosa
10-20 uair compress laethúil agus scíth a ligean do mhéara ar na cosa. In ainneoin an simplíochta go léir, tá an cleachtadh seo an-úsáideach do shláinte na gcos.Litriú
Déan iarracht peann luaidhe a thógáil ar do chosa, agus ansin é a chur sa suíomh ceart. An chéad uair a bheidh sé fadhbanna, ach tiocfaidh gach rud le cleachtadh. Chomh luath agus a chuirtear an réad scríbhneoireachta i gceart, tarraing na litreacha san aer, agus le haghaidh níos mó spraoi is féidir leat iad a scríobh ar phíosa páipéir.
Slipéir san oifig
Moltar sála féin-mhaith chun slipéir bhoga agus compordach a choinneáil faoin deasc. Agus tú ag obair faoin tábla, ní fheiceann aon duine rud ar bith, ach beidh na cosa scíthe agus socraithe i bhfad níos lú.
Grá le haghaidh sála, ach ní paisean
Chun gan dochar a dhéanamh do na cosa, is fiú na sála a chaitheamh chomh lú agus is féidir.
Ach má chaitheann muid bróg den sórt sin de réir cód gúna, nó má tá sé an-deacair duit bróga den sórt sin a thréigean, ansin déan iarracht a bheith i sála arda nach faide ná dhá uair an chloig as a chéile, agus ansin déan teagmháil le rud éigin níos áisiúla. Chomh maith leis sin, ná déan faillí ar an deis chun suí síos agus a thabhairt do chosa chun sosa má tá an deis dá leithéid.