Mida süüa: Tooted probleemide lahendamisel

Kaalu kaotama

Söö Fiber-Rich Foods - see on see, mis annab pikka küllastumise tunde, reguleerib suhkru taset ja hoiab teid öösel reides külmkappi.
Vali toit, mis ei ole põhimõtteliselt toit, vaid vesi. See tähendab, supid, mahlad köögiviljad ja puuviljad, hautatud liha. Vesi annab küllastumise tunnet.
Söö teadlikult - see on hoolikalt süüa, proovige tunda toidu maitset. Nii et sa naudid palju väiksemat osa.
Kui munade hommikusööki on olemas, saate Sofooni õhtusöögiks vältida. Ja suupiste jaoks pole midagi kahjulikku - saate hõlpsasti valida midagi kalorsust ja mitte seda kaaluda - see ei ole sööki, vaid suupiste.

Parimad tooted: Munad, kaunviljad, köögiviljad, tervete terade leib.

Jällegi vajate kiudude, mis vähendab kolesterooli taset, "puhastab" laevade ja vähendab oluliselt 2. tüüpi diabeedi riski. Sama mõju on soja ja kõik, mis muudab selle - tofu supp miso.
Üleliigne suhkur ja kiire süsivesikute võib põhjustada veresoonte põletikku, nii et need on vähem, seda parem.
Omega 3 rasvhapped (st kalaõli või, kui te ei kuulu äärmusidesse, mis tahes ühendi ookeani kala) lahjendatakse verd, lahustage kolesterooli plaate ja eemaldage põletik.
Oliiviõli on ka põletikuvastased omadused ja selles on palju antioksüdante, mis muu hulgas takistavad onkoloogiliste haiguste arengut.
Antioksüdandid on täis ja kõigis heledates puuviljades ja köögiviljades, nagu bulgaaria pipar, tomatid ja maasikad.

Parimad tooted: Marjad, mandlid, oliiviõli, peet, lõhe, pruun riis.

Eriti Ljaut PMS on sageli märk rauapuudusest. See on kõige parem imendub rauda, mis sisaldub taimsetes toodetes - tumeroheliste, pähklite ja kuivatatud puuviljade lehtköögiviljad.
Kõrge koe sisu tooted põhjustavad normi taseme östrogeeni, nii et sa pead sööma rohkem köögivilju ja kliidivaba.
Madal kaltsium on teine PMSi toimepanija. Piimatooted ei ole ainus kaltsiumi allikas, mitte isegi parim ja kui teil on laktoositalumatus, see on täiesti nicky. Tofu, spinat, halva ja mutrid ei ole halvemad.
Kui PMS-i ajal, nagu dementseri suudlenud ja kogu maailm värviti 50 halli tooni, sööge tooteid kõrge trüptofaani sisaldusega tooteid - see parandab serotoniini neurotransmitteri tootmist. Otsid riiulid supermarketite pähklid ja seemned, kana (parem kui ausad põllumajandustootjad, muidugi), läätse, igasuguseid oad, banaanid ja tofu. OMNIPRESENT WHLEGRAID leib aitab ka.

Parimad tooted: Latils, soja tükid, kõrvitsaseemned, idanenud oad, filmid, kana ja kalkun, kuivatatud puuviljad, munad.

Kui teie hädas on akne, süüa rohkem tooteid rikas tsink ja Omega 3. tsink toob kaasa normaalse naha tootmise. See sisaldub mustas šokolaadis, austrid, maapähklid, kõrvitsaseemned, seesami ja maksas. Omega 3, nagu me juba leidsime, leevendab põletikku. Lõhe, et teid aidata.
Mõned happed võivad vastupidi suurendada näiteks põletiku - OMEGA 6. Vältige mune, piima ja punase liha. Hea nõu ja neile, kes võitlevad psoriaasi ja ekseemiga.
Kahjustatud naharakkude parandamiseks vastatakse A-vitamiini, mis meie keha teeb beetakaroteeni. Beta Karoteen ei ole mitte ainult porgand, vaid igasugused heledad oranžid ja rohelised köögiviljad ja puuviljad.
C-vitamiin võtab elava osa kollageeni sünteesiga, mille puudumine naharaami nõrgeneb ja ilmuvad kortsud. Need, kes suitsetavad nagu keemiatehase meeldib päikest või mõnede põletiku all kannatavad, on C-vitamiin C-vitamiin suurem. Söö mustad sõstrad, Rosehip, Brüssel Cappist, meri astelpaju ja paprika.

Parimad tooted: Spinat ja kapsas, mango, lõhe, marjad, seemned

Pidev väsimus ja kurja tuju - sagedased rauapuudus satelliidid. Muide, umbes veerand naistest kannatavad rauapuuduse all ja väga halbadel juhtudel toob see kaasa rauapuuduse aneemia. Nagu juba mainitud, vajate pähklite ja roheliste köögivilju. Noh täiendada koor putru (eriti kaerahelbed ja igasuguseid teravilja), herned, sojaubade, musta leiva.
C-vitamiin, ilma milleta me langeme diivanile, on aeglane ja rull, on hästi sõpru taimsete toodete rauaga. Nii et mõlemad ained assimiated hästi, seal on parem neid koos. Näiteks köögiviljad tofu või salatiga pähklitega.
Toit muutub energiasse mitte iseenesest, vaid B-vitamiini ja magneesiumi abil. Nende tükkide puudumine toob kaasa jõudude puuduse. Õnneks saate täita nii toitainete puudujäägi oad ja rohelised nagu spinat.
Peavalud ületöötamise ajal - juhtum on tavaline. Nendega toime tulla, peate loobuma tiramiini sisaldavatest toodetest, kuna see võib migreeni suurendada. Tiramiin sisaldub juustu, punase veini ja šokolaadi. Kui sellel on midagi rikas B2-vitamiini (munad, makrell, seened) - siis on efekt veelgi parem.

Parimad tooted: Pruun riis, oad, kašupähklid, seened, mandlid, munad, makrell, kaerahelbed.

Allikas