Asendama kanna
Ekspertide sõnul on kontsade kõrgus, mis ei kahjusta tervist, on piiratud 6 sentimeetriga. Ideaalis ei ole see juuksenõel, vaid lai ja stabiilne kreen. Ja igapäevane kandmine ebastabiilsete naastud ei soovitata üldse.
Osta tõeliselt kasulikke asju
Enamik ortopeedilisi arste nõuavad, et kingad kasutaksid ortopeedilisi sisetallasid, mis võimaldavad ühtlaselt levitada koormust jalgsi. Pädevalt valitud sisetald ei anna jalgadele väsinud, see on lihtsalt vaja meeles pidada, et samal ajal läheb kogu koormus laenuosakonnale.Palju rohkem väärtust omandada spetsiaalse ortopeedilise vaibe, mis imiteerib erinevate maastike pindade. Sellise jalapiiri kõndimine puhkab ja väsimus ei häiri enam. Sellised matid on ideaalne lamedate ennetamine peale, kõndides teda pärast terve päeva seljas kontsad meeldivalt lõõgastuda.
Kasutage soola
Väsimus jalgades eemaldage suurepäraselt vannid. Ja nii, et mõju on märgatav, saab veele lisada meresoola. Kui sellist ei ole, võib seda asendada tavalise toiduvalmistamisega. Muide, soolatud vannid aitavad jalgades kõrvaldada turse.
Pea alaspidi
Päeva lõpus on väga kasulik lamedal pinnal asuda, pannes jalad väikese kõrguseni nii, et nad osutuvad puusade kohal.Väike kehalise kasvatuse iga päev
Võtke endale reegel, vähemalt järk-järgult kõndima iga päev sokkide, kontsade, jala sisemise ja välimise poolel. Ja isegi parem, kui te täidate selliseid harjutusi kaks korda päevas - hommikuti ja õhtuti.
Jalgsi rullima
Tõstke endale tipptasemel treeningu jaoks kõige tavalisem jooksva pin või klaaspudel. Pange see jalgsi alla ja alustage seal ja siin paar minutit. Seejärel muutke jalad ja korrake sama teise jalaga. See harjutus on mugav, mida te ei saa isegi töölt häirida. Muide, kui valikuvõimalust saab rulli ja pudelite asemel kasutada tennisepalli.
Külm dušš
Komerelduses, kui tunnete jalgades raskust ja väsimust, aitab külm vesi. Ja külmem see on parem ja märgatavam tulemus.Massaaž oma lemmik jalgadele
Kõikide seeriate vaatamisel tehke oma jalad meeldivaks - neid ei kuulata. Massaažiprotsessis kasutage oma lemmik jalgakreemi, parem, kui see on mentooliga, sest see aitab sidemetel taastuda ja täiuslikult kõrvaldada raskusastme ja väsimuse tunne.
Sõrmed "fänn"
Teine naljakas, kerge, kuid väga kasulik jalgade laadimine. Valage sõrmed jalgadele tugevamad kui võimalik, siis lõõgastuda. Korrake nii mitu korda. See on kasulik ka katkises olekus, et proovida iga sõrme eraldi liigutada.Koguda asju põrandast
Jagage põrandal erinevaid asju ja proovige neid oma sõrmeotstega koguda. See võib olla rebitud paberid, pliiatsid, väikesed mänguasjad jne Üldiselt on ebamugavad teemad, seda parem.
Jalad hoolitsemine alates hommikust
Ärkamine, ärge kas ronige voodist. Joonistage õhus iga jala tähed. Selline lihtne harjutus toob kaasa jala tooni ja valmistab need ette tööle.
Fitness jalgadele
10-20 korda päevas tihendada ja lõõgastuda sõrmede jalgadele. Hoolimata kõigist lihtsusest on see harjutus väga kasulik jalgade tervisele.Õigekirja
Püüa võtta pliiats jalgadele ja asetage see õigesse asendisse. Esimest korda on see problemaatiline, kuid kõik tulevad praktikaga. Niipea, kui kirjutamisobjekt on õigesti paigutatud, joonistage õhus olevad tähed ja suurema lõbususe jaoks saate neid paberile kirjutada.
Sussid kontoris
Self-like kontsad on soovitatav hoida pehmed ja mugavad sussid töölaual. Tabeli all töötamisel ei näe keegi midagi, kuid jalad puhata ja palju vähem.
Armastus kontsadele, kuid mitte kirg
Selleks, et mitte kahjustada jalgu kahjustada, on kontsad võimalikult vähema vähem.
Aga kui me kanname sellist kingat dikteerib kleit koodi või on väga raske loobuda sellistest kingadest loobuda, siis proovige olla kõrged kontsad ei ole enam kui kaks tundi järjest ja seejärel lähenema midagi mugavamaks. Samuti ärge unustage võimalust istuda ja jalgadele puhata, kui selline võimalus ilmub.