Disodli sawdl
Yn ôl arbenigwyr, uchder y sawdl, na fydd yn niweidio'r iechyd, yn gyfyngedig i 6 centimetr. Yn ddelfrydol, ni fydd yn wallt, ond sawdl eang a sefydlog. Ac ni argymhellir gwisgo stydiau ansefydlog yn ddyddiol o gwbl.
Prynu pethau gwirioneddol ddefnyddiol
Mae'r rhan fwyaf o feddygon orthopedig yn mynnu bod yr esgidiau yn defnyddio insoles orthopedig a fydd yn caniatáu dosbarthu'r llwyth yn gyfartal ar y droed. Ni fydd Insole a ddewiswyd yn gymwys yn rhoi'r coesau i flino, mae angen cadw mewn cof hynny ar yr un pryd y bydd y llwyth cyfan yn mynd i'r adran fenthyciadau.Llawer mwy o werth i gaffael ryg orthopedig arbennig sy'n dynwared arwynebau gwahanol dirweddau. Bydd cerdded ar ryg troed o'r fath yn gorffwys a bydd blinder yn aflonyddu mwyach. Matiau o'r fath yw atal delfrydol Flatfoot, ar wahân, bydd cerdded arno ar ôl diwrnod cyfan o wisgo sodlau yn ymlacio yn ddymunol.
Defnyddiwch halen
Mae blinder yn y coesau yn cael gwared ar y baddonau yn berffaith. Ac fel bod yr effaith yn amlwg, gall halen y môr yn cael ei ychwanegu at y dŵr. Os nad oes unrhyw fath, gellir ei ddisodli gan goginio cyffredin. Gyda llaw, mae baddonau hallt yn helpu i ddileu chwydd yn y coesau.
Her i waered
Ar ddiwedd y dydd, mae'n ddefnyddiol iawn gorwedd ar wyneb gwastad, gan roi'r coesau ar ddrychiad bach fel eu bod yn troi allan i fod ychydig yn uwch na'r cluniau.Ychydig o addysg gorfforol bob dydd
Cymerwch reolau eich hun, o leiaf yn raddol cerdded bob dydd ar y sanau, sodlau, ar ochr fewnol ac allanol y droed. A hyd yn oed yn well, os ydych chi'n perfformio ymarferion o'r fath ddwywaith y dydd - yn y boreau a'r nosweithiau.
Rholiwch am droed
Amlygwch eich hun am yr ymarfer y pin rholio mwyaf cyffredin neu botel wydr. Ei roi o dan y droed a dechrau taflu yno ac yma am ychydig funudau. Yna newidiwch eich coesau ac ailadroddwch yr un peth gyda'r droed arall. Mae'r ymarfer hwn yn gyfleus beth na allwch ei wneud hyd yn oed yn cael ei dynnu oddi wrth y gwaith. Gyda llaw, fel opsiwn, gellir defnyddio pêl tenis yn lle rhien a photeli.
Cawod oer
Yn y cartref plwyf, os ydych chi'n teimlo'r difrifoldeb a'r blinder yn y coesau, bydd dŵr oer yn helpu. A'r oerach y bydd, yn well ac yn fwy amlwg y canlyniad.Tylino ar gyfer eich hoff goesau
Wrth wylio unrhyw gyfres, gwnewch eich traed yn ddymunol - anufuddhewch iddynt. Yn y broses o tylino, defnyddiwch eich hoff hufen coes, yn well os yw gyda Menthol, gan ei fod yn helpu'r ligamentau i wella ac yn dileu'r teimlad o ddisgyrchiant a blinder yn berffaith.
Fysedd "Fan"
Cyhuddo traed doniol, golau, ond defnyddiol iawn. Arllwyswch eich bysedd ar eich traed mor gryfach â phosibl, yna ymlaciwch. Ailadroddwch gymaint o weithiau. Mae hefyd yn ddefnyddiol mewn cyflwr sydd wedi torri i geisio symud pob bys ar wahân.Casglwch bethau o'r llawr
Rhannwch wahanol bethau ar y llawr, ac yna ceisiwch eu casglu gyda'ch bysedd. Gall fod yn bapurau rhwygo, pensiliau, teganau bach, ac ati. Yn gyffredinol, bydd yr anghyfleus yn bynciau, gorau oll.
Gofalu am goesau ers y bore
Deffro, peidiwch â rhowch i ddringo o'r gwely. Tynnwch lun yn yr awyr bob llythyren. Bydd ymarferiad mor syml yn arwain at naws y goes a bydd yn eu paratoi i achos gwaith.
Ffitrwydd i Goesau
10-20 gwaith bob dydd yn cywasgu ac yn ymlacio'ch bysedd ar y coesau. Er gwaethaf yr holl symlrwydd, mae'r ymarfer hwn yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd y coesau.Sillafu
Ceisiwch fynd â phensil ar eich traed, ac yna ei roi yn y safle cywir. Y tro cyntaf y bydd yn broblem, ond bydd popeth yn dod gydag ymarfer. Cyn gynted ag y gosodir y gwrthrych ysgrifennu yn gywir, tynnwch y llythrennau yn yr awyr, ac am fwy o hwyl gallwch eu hysgrifennu ar ddarn o bapur.
Sliperi yn y swyddfa
Argymhellir sodlau hunan-debyg i gadw sliperi meddal a chyfforddus o dan y bwrdd gwaith. Wrth weithio o dan y bwrdd, does neb yn gweld unrhyw beth, ond bydd y coesau yn gorffwys ac yn gosod llawer llai.
Cariad am sodlau, ond nid angerdd
Er mwyn peidio â niweidio'r coesau, mae'n werth gwisgo'r sodlau mor llai â phosibl.
Ond os ydym yn gwisgo esgid o'r fath yn cael ei bennu gan god gwisg, neu os yw'n anodd iawn i chi roi'r gorau i esgidiau o'r fath, yna ceisiwch fod mewn sodlau uchel dim mwy na dwy awr yn olynol, ac yna cydgyfeirio i rywbeth mwy cyfleus. Hefyd, peidiwch ag esgeuluso'r cyfle i eistedd i lawr a rhoi eich traed i orffwys os yw cyfle o'r fath yn ymddangos.