Vervang hak
Volgens kenners is die hoogte van die hak wat nie die gesondheid sal benadeel nie, beperk tot 6 sentimeter. Ideaal gesproke sal dit nie 'n haarspeld wees nie, maar 'n wye en stabiele hak. En die daaglikse dra van onstabiele studs word glad nie aanbeveel nie.
Koop werklik nuttige dinge
Die meeste ortopediese dokters dring daarop aan dat die skoene ortopediese binnesole gebruik wat die las op die voet eweredig sal versprei. 'N Kompensiële insool sal nie die bene gee om moeg te word nie, dit moet net in gedagte gehou word dat die hele las terselfdertyd na die leningsafdeling sal gaan.Baie meer waarde om 'n spesiale ortopediese mat te verkry wat die oppervlaktes van verskillende landskappe naboots. Stap op so 'n voet mat sal rus en moegheid sal nie meer steur nie. Sulke matte is die ideale voorkoming van platvoet, behalwe om na 'n hele dag van hakke op hom te loop, sal aangenaam ontspan.
Gebruik sout
Moegheid in die bene verwyder die baddens perfek. En sodat die effek opvallend is, kan die see sout by die water gevoeg word. As daar nie so is nie, kan dit vervang word deur 'n gewone kook. Terloops, soutbad help om swelling in die bene uit te skakel.
Onderstebo
Aan die einde van die dag is dit baie nuttig om op 'n plat oppervlak te lê, die bene op 'n klein hoogte te sit sodat hulle 'n bietjie bokant die heupe blyk te wees.Klein liggaamlike opvoeding elke dag
Neem jouself 'n reël, duur ten minste geleidelik elke dag op die sokkies, hakke, op die binneste en die buitekant van die voet. En selfs beter, as jy sulke oefeninge twee keer per dag uitvoer - soggens en aande.
Rol te voet
Merk jouself vir die oefening die mees algemene rolpen of 'n glasbottel. Sit dit onder die voet en begin daar en hier en hier vir 'n paar minute. Verander dan jou bene en herhaal dieselfde met die ander voet. Hierdie oefening is gerieflik wat jy nie eers van die werk af afgelei kan word nie. Terloops, as 'n opsie, kan 'n tennisbal gebruik word in plaas van 'n rill en bottels.
Koue stort
By die gemeentehuis, as jy die erns en moegheid in die bene voel, sal koue water help. En die kouer sal dit, hoe beter en meer opvallend die resultaat.Masseer vir jou gunsteling bene
Terwyl jy enige reeks kyk, maak jou voete aangenaam - nie gehoorsaam nie. Gebruik in die proses van massage, gebruik jou gunsteling beenroom, beter as dit met menthol is, aangesien dit die ligamente help om die gevoel van swaartekrag en moegheid uit te skakel.
Vingers "fan"
Nog 'n snaaks, lig, maar baie nuttige voete laai. Gooi jou vingers so sterker as moontlik op jou voete, en ontspan dan. Herhaal so 'n paar keer. Dit is ook nuttig in 'n gebroke staat om afsonderlik elke vinger te beweeg.Versamel dinge van die vloer af
Verdeel verskillende dinge op die vloer, en probeer dan om dit met jou vingerpunte te versamel. Dit kan geskeur word, potlode, klein speelgoed, ens. Oor die algemeen sal die ongerieflike vakke wees, hoe beter.
Sorg vir bene sedert die oggend
Wakker word, moenie opgestaan om van die bed te klim nie. Teken in die lug elke been letters. So 'n eenvoudige oefening sal tot die toon van die been lei en sal hulle voorberei op werkverrigtinge.
Fiksheid vir bene
10-20 keer daagliks kompresseer en ontspan jou vingers op die bene. Ten spyte van al die eenvoud, is hierdie oefening baie nuttig vir die gesondheid van die bene.Spelling
Probeer om 'n potlood op jou voete te neem, en plaas dit dan in die regte posisie. Die eerste keer sal dit problematies wees, maar alles sal met oefening kom. Sodra die skryfvoorwerp korrek geplaas word, teken die letters in die lug, en vir groter pret kan jy dit op 'n stuk papier skryf.
Slippers in die kantoor
Selfagtige hakke word aanbeveel om sagte en gemaklike slippers onder die lessenaar te hou. Terwyl jy onder die tafel werk, sien niemand iets nie, maar die bene sal rus en baie minder stel.
Liefde vir hakke, maar nie passie nie
Om nie die bene te benadeel nie, is die hakke die moeite werd om so minder as moontlik te dra.
Maar as ons so 'n skoen dra, word dit deur 'n kleedkode gedikteer, of dit is baie moeilik vir jou om sulke skoene te laat vaar, en probeer dan nie meer as twee uur in 'n ry in hoë hakke nie, en dan in iets gerieflik kan kom. Moenie ook die geleentheid verwaarloos om te gaan sit en jou voete te laat rus as so 'n geleentheid voorkom nie.