Reemplazar el talón
Según los expertos, la altura del talón, que no dañará la salud, se limita a 6 centímetros. Idealmente, no será una horquilla, sino un talón ancho y estable. Y no se recomiendan el uso diario de tachos inestables.
Comprar cosas verdaderamente útiles
La mayoría de los médicos ortopédicos insisten en que los zapatos usan plantillas ortopédicas que permitan distribuir uniformemente la carga del pie. Una plantilla seleccionada competentemente no le dará a las piernas para que se cansen, es necesario tener en cuenta que, al mismo tiempo, toda la carga irá al departamento de préstamos.Mucho más valor para adquirir una alfombra ortopédica especial que imita las superficies de diferentes paisajes. Caminar en una alfombra de este tipo estará descansando y la fatiga ya no será molesteda. Tales tapetes son la prevención ideal de pieles planas, además, caminando sobre él después de un día completo de desgaste, los tacones se relajarán agradablemente.
Usar sal
La fatiga en las piernas elimina perfectamente los baños. Y para que el efecto sea notable, la sal marina se puede agregar al agua. Si no hay tal, puede ser reemplazado por una cocina ordinaria. Por cierto, los baños salados ayudan a eliminar la hinchazón en las piernas.
Al revés
Al final del día, es muy útil acostarse sobre una superficie plana, colocando las piernas en una elevación pequeña para que salgan a estar un poco por encima de las caderas.Poca educación física todos los días.
Tómate una regla, al menos camina gradualmente todos los días en los calcetines, tacones, en el lado interior y exterior del pie. Y aún mejor, si realiza tales ejercicios dos veces al día, por las mañanas y las noches.
Rodar por pie
Resalta para el ejercicio el pasador de balanceo más común o una botella de vidrio. Póngalo debajo del pie y comience a lanzar allí y aquí por un par de minutos. Luego cambie las piernas y repita lo mismo con el otro pie. Este ejercicio es conveniente lo que puede no distraerse del trabajo. Por cierto, como opción, se puede usar una pelota de tenis en lugar de un agarre y botellas.
Ducha fría
En la casa parroquial, si sientes la severidad y la fatiga en las piernas, el agua fría ayudará. Y lo más frío será, mejor y más notable el resultado.Masaje para tus piernas favoritas.
Mientras mira cualquier serie, haz que tus pies puedan desobedecerlos. En el proceso de masaje, use su crema de piernas favorita, mejor si es con Mentol, ya que ayuda a los ligamentos a recuperarse y eliminar perfectamente la sensación de gravedad y fatiga.
Dedos "Fan"
Otros pies divertidos, claros, pero muy útiles que se cargan. Vierta los dedos en sus pies lo más fuerte posible, luego relájese. Repetir tan varias veces. También es útil en un estado roto para tratar de mover cada dedo por separado.Recoger las cosas del piso
Dividir diferentes cosas en el suelo, y luego trata de recogerlos con las yemas de los dedos. Se pueden rasgar papeles, lápices, juguetes pequeños, etc. En general, los inconvenientes serán sujetos, mejor.
Cuidando piernas desde la mañana.
Despertarse, no se levantará para escalar desde la cama. Dibuja en el aire todas las letras de las piernas. Tal ejercicio simple conducirá al tono de la pierna y los preparará para trabajar los procedimientos.
Fitness para piernas
10-20 veces los diarios comprimen y relajan los dedos en las piernas. A pesar de toda la simplicidad, este ejercicio es muy útil para la salud de las piernas.Ortografía
Trate de tomar un lápiz en los pies y luego colóquelo en la posición correcta. La primera vez será problemática, pero todo vendrá con la práctica. Tan pronto como el objeto de escritura se coloca correctamente, dibuje las letras en el aire, y para mayor diversión, puede escribirlas en un pedazo de papel.
Zapatillas en la oficina
Se recomiendan tacones similares a sí mismos para mantener zapatillas suaves y cómodas debajo del escritorio. Mientras trabajaba debajo de la mesa, nadie ve nada, pero las piernas descansarán y establecerán mucho menos.
El amor por los talones, pero no la pasión.
Para no dañar las piernas, vale la pena usar los talones lo menos posible.
Pero si usamos un zapato de este tipo es dictado por un código de vestimenta, o es muy difícil para usted abandonar tales zapatos, intente estar en tacones altos ya no más de dos horas seguidas, y luego convergen en algo más conveniente. Además, no descuide la oportunidad de sentarse y dar sus pies para descansar si aparece tal oportunidad.