高血壓是一個可怕的問題,因為它有很少的症狀,但人們受到患心髒病或中風的風險。許多有高血壓,甚至不知道它。然而,通過改變飲食和生活方式來監測高血壓,因此在這種診斷中沒有必要絕望。 首先,您需要記住主要規則 - 避免糖和鹽。不幸的是,這兩個流行的味道放大器是高血壓的主要因素。這不是你需要完全放棄糖和鹽的需要,你只需要限制他們的使用。通常,健康的人不應該每天消耗超過2,300毫克的鈉。至於糖,身體需要它,但大多數糖必須來自整個水果等來源,而不是來自糖果甚至果汁。美國心髒病學協會建議使用純粹形式的糖的日常食用不超過37.5克(9茶匙),男女和25克(6茶匙)。應避免具有高鹽的產品1罐裝豆子...