無論誰不愛覆盆子，都是新鮮和凍結的。這些漿果不僅僅是美味，它們對健康也非常有用。所以，有什麼好處帶來了覆盆子。
覆盆子有很多營養素
一杯覆盆子提供超過50％的維生素C率的50％，支持免疫力和皮膚健康，並有助於生產膠原蛋白。此外，Malina還含有在骨骼健康中發揮重要作用的錳和維生素K。這並不是全部 - 這些漿果中的小劑量有維生素E，鎂，銅，鐵和鉀的維生素。2.低糖含量
Malina也是糖含量最低的水果之一 - 每杯新鮮覆盆子只有5克，與約20克在一個中等蘋果中相比。這使得這是一個非常喜歡甜蜜的人的一個很好的選擇，但是想要盡量減少糖的整體消費。
抗氧化劑預防老化
覆盆子充滿抗氧化劑。這些化合物有助於減少心血管疾病，癌症，糖尿病和肥胖症的水平。覆盆子的抗氧化劑還有助於降低炎症，過早老化的眾所周知的原因。這些漿果中的天然保護物質改善了DNA回收和阻滯酶，導致關節炎疼痛。4.防止癌症
覆盆子和抗炎化合物的抗氧化劑與癌症保護有關，降低了癌細胞的繁殖。然而，研究還表明，覆盆子中的植物營養素如絲瓜蛋白酶，可以幫助殺死癌細胞，信號傳染細胞凋亡或“程序化細胞死亡”。
5.高纖維含量
覆盆子杯含有多達8克的水果纖維，這是每日最低的三分之一。水果纖維促進體重減輕，減少血糖水平，支持良好的消化，有助於有用的腸道細菌的繁榮（這是通過免疫力良好的）。6.覆盆子可以幫助預防糖尿病
作為在伊利諾伊州理工學院進行的新研究的一部分，指定了32名年齡在20至60歲的成年人，這是一個三次營養。每餐在卡路里和常規營養素中都是相同的，但它們有不同的冷凍紅覆盆子（一組根本沒有覆盆子，第二個是一杯，第三個是兩個杯子）。
研究人員發現，對於暴露於糖尿病風險的人，進食更多的覆盆子減少了控制血糖水平所需的胰島素量。事實上，與那些沒有吃任何東西的人相比，血糖水平較低，那些用兩杯紅覆盆子。
覆盆子改善了大腦活動和記憶
馬那有助於承受氧化應激，實際上是自由基，破壞細胞的形成與身體處理其有害影響的能力之間存在不平衡。由於氧化應激是阿爾茨海默氏症和帕金森等疾病的原因，Malina是支持大腦工作的最佳產品之一。還證明了漿果中的黃酮有助於改善協調，記憶和情緒。最後，這些漿果有助於大腦的功能，除去與其功能障礙相關的有毒蛋白質。
如何為您的飲食添加更多的覆盆子
覆盆子是眾多菜餚的美妙而美味的補充，它非常適合甜味和鹽盤。您可以將其添加到Oatmeal，沙拉，徹癌樣本和甜點。如果它有點困惑，你可以為任何東西做多彩的醬汁 - 從香蕉煎餅用雞蛋到炸魚或在烤箱裡炒。從鞭打的冷凍覆盆子中，它會產生一個美妙的冰沙。冷凍或新鮮的覆盆子也可以成為一個絕佳的零食，與堅果，南瓜種子或幾塊黑巧克力組合灑上堅果黃油或辛辣的快速。