迄今為止，大多數可能已經聽說過酮飲食，也稱為“keto飲食”。雖然最近可能變得很受歡迎，但實際上是20世紀20年代存在的典型飲食。然而，在20年代，它根本沒有使用它來減肥。
然後她被創造，以治療癲癇患兒。但這並沒有阻止所謂的“大師飲食”今天使用“keto”銷售書籍和減肥計劃。這種極低的低碳水化合物飲食主要集中在高脂肪產品上。像阿特金斯飲食一樣，酮飲食可以幫助一個人減肥，將身體轉移到稱為酮症的代謝病症中。但它是安全的......不是真的。
1增加了飢餓感
要堅持任何飲食總是很困難，但要堅持飲食，不允許碳水化合物，甚至更困難。研究表明，在第一周，超過一半的人試圖在第一周投降。此外，人們可能隨後在飲食期間損失的重量比丟失。
2情緒差異
試過keto飲食的人抱怨情緒波動。即使在嘗試，加劇後，也試圖爭取食物和飢餓的負擔。酮味飲食會導致血液中的較低的糖水平，這導致腦衰竭，導致抑鬱和焦慮。
3酮症化
當酮症末端（由於碳水化合物Hodded細胞的條件而不斷發展時，當所述身體開始分裂脂肪以形成大量的酮體時，發生酮酸）。這導致血液中酸的積累，這是用昏迷或死亡的充滿感染的。
4減少鈉消耗量
鈉對身體有用，因為它有助於肌肉收縮，並且還有助於調節所有內部液體。人們坐在酮飲食中經歷了缺乏體內缺乏鈉，這導致了腿部的抽搐，疲勞和“模糊”的腦。
5個流感
免疫系統健康的承諾是健康的飲食。不幸的是，富含ω-3不飽和脂肪酸的產品，例如水果和全穀物，不是酮飲食的一部分。這將免疫系統放在嚴重危險的威脅之前，也違反了身體中良好和壞細菌的平衡。
6令人討厭的嘴氣味
在身體分裂具有高脂肪含量的酮含量的產品中，它將它們變成酮體 - 丙酮和乙酸乙酯等化合物。身體自然會嘗試平衡平衡，並且最終將出現過量的酮，導致口腔差。雖然這不是一個危險的副作用，但它幾乎沒有令人愉快。
7高膽固醇含量
膽固醇含有人脂肪。高膽固醇水平可以增加心髒病的風險。如果您專注於keto飲食，也就是說，在具有高含量脂肪的產品上，它可能導致膽固醇的增加。
8月經週期不規則
存在“正常”月經週期的存在是女人的身體正常致電的標誌。它還提供支持他健康的女性荷爾蒙。迅速減肥的女性在keto飲食中可能面臨其每月循環將變得不規則的事實。這可能導致抑鬱和焦慮。
9胃問題
宣傳新的奇蹟飲食的婦女，永遠不會說一個事實。 keto飲食總是與腹瀉和便秘平行。無法吃纖維的食物，例如水果，穀物和豆類，導致便秘。另一方面，允許吃高含量的脂肪含量的產品，例如乳製品，肉類和油，有時會導致腹瀉。
10恆定的疲勞
很多人都說他們坐在keto飲食時感到沮喪。身體需要時間來適應碳水化合物的損失。新飲食的前幾個星期在嗜睡和疲勞的感覺顯然是開始改變生活方式的好方法。這可能導致悲傷和暴飲暴食。
11脫水
在類似飲食開始後，體內可以以絕對不可預測的方式在水處理和電解質方面進行響應。在開始，許多人可以感受到一個持續的渴望，因為飲食導致水分喪失。在許多情況下，電解質水平也降低。電解質是礦物質，有助於維持體內水生和酸平衡。
12 keto流感
當身體不再接受碳水化合物時，它正在尋找有助於燃燒能量的其他來源。身體不再燃燒葡萄糖並將其變成酮。這導致身體的休息，可以引起與流感相似的症狀，例如肌肉疼痛，疲勞和肌肉疼痛。
13身體開始需要碳水化合物
碳水化合物是食物金字塔的重要組成部分。根據NHS，他們必須是健康均衡飲食中的能量主要來源。對於用低血糖的人來說，這尤其如此，因為已經證明碳水化合物有助於控制血糖水平。
14飲食後果
keto飲食嚴格，很難在很長一段時間內觀察。在他們丟棄他們想要的重量之後，這種飲食的人有義務恢復到正常的食物習慣。隨著時間的推移，這種飲食會導致食慾的增加，因此重量增加。強大的體重波動對身體有害。
15個腎結石
由於Keto飲食是一種低碳飲食，脂肪含量高，因此加工的肉是大多數飲食。當體內處理蛋白質時，它會增加尿液中的酸度和鈣，促進腎臟中的石頭的發育。
16損失肌肉質量
雖然肌肉的重量越多是真的，但肌肉越多，它會燃燒的卡路里越多。有人發現，依附於酮飲食的人三個月減少了很多肌肉肌肉。