主要是，坐在飲食中的人們的建議是你需要吃飯，直到你餵食。當然，這並不意味著有必要騎巧克力蛋糕，而是有必要選擇飽和量的飽和量飽和的產品。
許多人會說並不總是一定數量的食物會使一個人飽和，但是有幾種可以埋葬到垃圾上的產品，而不是倖存，他們會恢復。如果有人正在尋找飲食，那麼你可以盡可能多地吃，以下產品完全適合他。1.煮土豆
煮的土豆是一個男人坐在飲食的最好的朋友。你不能像它想要的那樣害羞。胃完整，沒有多餘的千克。
2個蛋
雞蛋是最好的營養來源之一，可以為整天提供具有適量能量的人。它們中的蛋白質含量沒有平等，這使得雞蛋完美替代胃牛排和漢堡包，為那些坐在飲食中的人。燕麥粥
燕麥粥將吸收周圍的任何液體，體積增加並填充胃失效。早餐是值得的，早餐是為了確保它是如此必要的能量來工作，並沒有在中午燒毀。
4. SUP.
儘管湯是這樣的事實，但實際上味道味，它可以“滿足”幾個小時的胃，以便他沒有發表憤怒的女士。在主菜前面的湯將顯著減少需要吃飽和的食物量。5.豆類文化
豆類，如豌豆和扁豆，富含蛋白質和纖維 - 這兩種對胃養分最有用。與豆類的數量相比，它們的熱量含量也相對較低，這可以在一次坐著中食用。
6.蘋果和柑橘
身體需要糖，但是當飲食應該忘記臀部酷野和甜味的口味時。蘋果應該是飲食的一個組成部分，因為它們的可溶性纖維和少量卡路里將導致長期損失減肥。橘子和葡萄柚也是減肥的小吃。它們含有大量的水和纖維，同時它們具有極其少量的卡路里。
7.三文魚
脂肪魚，如鮭魚，對健康非常有用。它含有蛋白質，脂肪和脂肪酸ω-3，有助於對抗炎症。如果在蔬菜沙拉中使用，鮭魚可能非常有用。8.瘦肉
瘦肉，如雞肉（沒有皮膚）和豬排，是優異的蛋白質來源，沒有過量的量。由於去除脂肪和皮膚而減少卡路里意味著您可以在該部分中享受很多肉。
9.奶酪奶酪
奶酪是健康，但可食性食物的另一個例子。這種乳製品充滿蛋白質，組維生素B，鈣和磷。就飽腹感的水平而言，它與雞蛋相當。
10.紙蔬菜
一克片材綠葉中的卡路里數量遠低於任何種類的肉類，這意味著您可以更多地吃綠葉，基本上達到垃圾堆，而不糾正。您可以在無限數量中安全地將綠葉蔬菜爆發，從橄欖油或類似的低脂肪醬中加油。11.十字花奶蔬菜
蔬菜，如花椰菜和西蘭花，用纖維提供了纖維，這很快能夠“填充”胃。如果您坐在飲食上，您只需在準備奶粉或蘆筍時不需要添加奶酪和培根。
12.金槍魚
金槍魚是一種含有必需脂肪酸的魚，幾乎沒有卡路里。它也是專業運動員和健美運動員中最喜歡的魚類，因為它充滿了全蛋白質，這對於肌肉建築是不可或缺的。如果您想增加蛋白質的消耗，則需要在水中購買罐頭金槍魚，而不是油。
13. Fasol。
有些豆類對體重減輕有用。如紅豆，黑豆和扁豆等豆類含有豐富的纖維和蛋白質，所以它們可以快速充滿胃。14.鱷梨
鱷梨是一個獨特的水果，它含有大量有用的脂肪。儘管脂肪含量，但鱷梨並不是如此密集，因為可能會思考，因為他們的脂肪含量被巨大的水彌補。
15. Orekhi.
雖然堅果含有大量脂肪，但它們根本沒有促進體重增加。即使大量大量，螺母也有助於改善代謝過程，並且在試圖減肥時變得不可或缺。
16.藍莓
儘管藍莓的抗氧化特性導致其受歡迎程度的增加，但很少有人知道它實際上它是一個很好的健康漿果，可以經常吃。一杯漿果將提供約15％的推薦日期組織率，只包含85卡路里。17.黃瓜
在這種植物的通常部分中，用水飽和，含有大約15卡路里。最營養的黃瓜是它們的果皮和種子，因此有必要在烹飪沙拉或冰沙時清潔它們。
18.西紅柿
西紅柿對身體非常有用，並且可以隨時觸及它們。它們富含必要的維生素和礦物質，每個中型番茄只包含25卡路里。19.高加索
由於易於吸收和低含量的卡路里，鹽和膽固醇，西葫蘆是飲食飲食中最受歡迎的蔬菜之一。它們代表了優異的蛋白質和必要的礦物質。
20.茄子
茄子是一種美味且營養的植物，您可以盡可能多地吃，沒有絲毫威脅要恢復。沒有油的油炸或烘焙茄子是一種優秀的東西，提供維生素B1，纖維和銅的身體。