許多夢想超重。而昨天受到熱情的最大一半的大半年，在距離的第一階段投降，決定使特派團沒有滿足。但事實上，它足以說自信“是”字面上的幾個變化，結果不會長時間。
1.告訴我“是的”早餐
早餐是每天最重要的食物，我們經常聽到它。平衡早餐有助於提高代謝率。他渴望在下列飯中服用更多食物。嘗試用美味的早餐開始新的一天，包括蛋白質，全穀物和天然脂肪，以在午餐前保持飽腹感的感覺。嘗試快速輕盈的早餐思想，您可以烹飪幾分鐘。2.用蛋白質說“是”產品
富含蛋白質的食物會讓你保持飽足。他們發揮著恢復肌肉組織的重要作用。瘦肉，堅果，豆類，雞蛋，大豆產品，乳製品甚至穀物，它們都富含蛋白質。這種實惠的產品允許您擺脫選擇蛋白質來源的困難。
3.告訴我“是”全穀物產品，水果和蔬菜
吃水果，蔬菜和全穀物產品是朝向體重減輕和健康的身體的一步。盡量吃新鮮的產品。選擇穀物時，請確保它們是穩定的。當穀物複雜時，它們失去了許多營養素，包括一種纖維，使身體飽腹感。使用複雜的碳水化合物，如糙米和燕麥片，你將保持飢餓的飢餓。對快速甜點和小吃說“是”
當你試圖減肥時，你可能堅持所有或全部的原則，不包括來自飲食的某些產品。理論上可能看起來很好，實際上它必須有一個強烈的摘錄來完全放棄甜蜜。
而不是完全沒有控制的消費和小吃，你可以以適度的數量擁有它們。而不是巨大的冰淇淋，選擇較小。而不是在空腹用卡路里籌碼吃零食，而是徹底餅乾。應用這些技巧，您可以在飲食中使用小吃和甜點，同時繼續減肥。
5.對親人的支持說“是”
減肥可能是漫長而困難的，但你並不孤單。有許多資源可以幫助您找到自己的方式。告訴你的朋友和家人關於你的目標，以迎接更多的責任。那一刻，當你結束動機時，它靠近人們會幫助你不要錯過目標。通過支持他人的支持，您將覺得您的減肥之旅變得更容易。