每個女人都希望平滑，閃亮的皮膚，以及她吃的東西可以把它帶到這種艱難的目標。雖然沒有魔法食物會應對皺紋，但主要建議很簡單。
- 有必要選擇富含營養素的產品，例如水果，蔬菜，純粒，堅果，魚類和蛋白質，沒有雜質;
- 使用各種產品以獲得所有必要的維生素和礦物質;
- 不僅想食物。睡覺，運動和防曬霜仍然非常重要，無論吃什麼。
這一切都將有助於外觀和感覺更年輕。所以，應該添加到你的飲食中。
1燕麥。
營養學家建議複雜的碳水化合物，如燕麥，因為它們具有低血糖指數。這意味著它們不會增加血糖水平，這些產品包括精製麵包，米飯和麵食。眾所周知，具有高血糖指數的產品導致痤瘡和皺紋。燕麥還具有天然蔬菜化學品，有助於防止對皮膚細胞的損害，舒緩其刺激。
您還可以嘗試：其他全穀物，如摩擦小麥，大麥，糙米。
2橙子
它們用水彎曲，所以他們滋潤你的皮膚和細胞。橙子是維生素C的優秀來源，這有助於產生膠原蛋白，而這反過來有助於保持皮膚彈性。通常，任何具有豐富營養素的蔬菜和水果都非常適合那些想要照顧健康的人。
你也可以嘗試：粉紅色的葡萄柚，西紅柿，歐芹。
3鱷梨
在鱷梨，一種完整的“健康”品種的單飽和脂肪，幫助皮膚仍然濕潤。同樣的健康脂肪也可以幫助身體吸收一些皮膚需求的維生素和營養素。
值得試圖取代沙拉和蛋黃醬在鱷梨上的脂肪加油。它提供了獨特的香味和質地。
您還可以嘗試：橄欖油，核桃，澳門油。
4最後牛肉
瘦牛肉是獲得高質量蛋白質的好方法，有助於生產膠原蛋白。在烹飪牛肉的過程中，有必要經常轉動。畢竟，如果你在非常高的溫度下煮牛肉“到脆皮片”，那麼這將創造化學品，消除牛肉的所有抗衰老特性。
你也可以嘗試：雞蛋，雞肉，豆腐，豆類，魚。
5個布魯塞爾白菜
這是對皮膚維生素A和C以及葉酸有用的優秀來源。維生素C有助於膠原蛋白的發展，維生素A和葉酸（雖然你不應該忘記防曬霜）可以幫助防止損壞太陽的皮膚。如果有人沒有特別喜歡的布魯塞爾捲心菜，他可以用少量的橄欖油來炒它。
您也可以嘗試：捲心菜，綠色，西蘭花捲心菜，花椰菜。
6三文魚
這條魚是獲得有用的歐米茄3脂肪的最佳方法之一。一些研究表明，OMEGA-3可能干擾皮膚癌細胞的生長和傳播。值得努力每週使用至少兩個85克的魚。
您也可以嘗試：亞麻籽和奇異，核桃，沙丁魚，沙丁魚，富含牛奶，雞蛋。
7葡萄
白藜蘆醇，在葡萄的果皮中，抵消了炎症。許多人認為它會減慢衰老過程，加上它可以對抗皮膚損傷對紫外線的影響。但你仍然需要使用防曬霜。
你也可以嘗試：花生，可可粉。