遵守均衡的飲食，含有大量水果，蔬菜和蛋白質是保持健康的生活方式。如果身體缺乏任何需要維生素，那麼身體將立即通知全部批量令人不快的症狀。檢測缺乏維生素的測試跡像是解決問題的第一步。
薄弱的釘子和頭髮
有許多不同的因素有助於奢華和指甲。最常見的原因之一是缺乏生物素，也稱為維生素B7，這有助於身體將食物變成能量。使用某些藥物的使用可能導致維生素B7缺乏症。2.嘴角的裂縫
圍繞嘴巴或地區的破壞可能是缺乏維生素的指標。患有潰瘍的人們在嘴角的潰瘍是缺乏鐵和維生素B1和B2的可能性兩倍。如果口腔中有類似的症狀或奇怪的“裂縫”，則應嘗試為您的飲食添加更多的綠色蔬菜和鳥類。
3.出血牙齦
人們，飲食由新鮮蔬菜和水果組成，不太可能經歷維生素C缺乏症，導致口香糖和免疫系統的弱化。如果你強烈地運行了這個問題，甚至牙齒的數量和牙齒損失就會發出。4.晚上的糟糕的願景
缺乏維生素A會導致身體的產生減少足夠數量的黑色素，這使得夜視。通過飲食中含有更多富含維生素A的產品可以解決這個問題，例如魚油和肝臟。
5.頭皮屑
缺乏維生素B2，B3和B6可以導致頭部，眉毛，眼瞼，胸部和耳朵上的干燥鱗片狀的外觀。缺乏上述維生素與這些症狀之間的關係目前未知，但增加了更多數量的這些維生素，每日飲食可以幫助固化頭皮屑。
6.脫髮
維生素B3和B7對於頭部的發育是必要的。任何這些維生素的短缺都會導致脆弱和脫髮。然而，值得注意的是，添加劑僅在極端缺乏案例中規定。7.整個皮膚的紅色和/或白色背心
角膜病Pilaris是皮膚上的紅色或白色丘疹的狀態（就像在鵝皮期間）。維生素A和C的數量不足可以加劇該狀態。因此，為了防止它，您需要添加更多的雞蛋，魚和水果和蔬菜黃色。
8. Vilis-Eccoma病
威利斯ecboma的疾病是患者在腿上經歷令人不快的感受的病症，導致慾望慾望。這主要是由於身體中鐵的缺點，但維生素C的消費不足也會有助於這種疾病。9.高血壓
高血壓可能是由維生素D的缺點引起的。成年人每天需要大約600個國際維生素單位。最好的維生素D來源是三文魚，金槍魚，牛肉肝臟和蛋黃。
10.低血壓
缺乏維生素D會導致高血壓，但缺乏維生素B12導致相反的結果。缺乏維生素B12可以引起肌肉弱點和對膀胱的控制缺乏控制。如果由於維生素B12的缺乏，如果一個人患有低血壓，則需要增加牛肉，牛奶和雞蛋的消耗。11.過度出汗
增強的汗水可以是身體需要維生素D的跡象。即使是最常見的，而不是電腦座椅，也可以導致額頭上的小液滴的外觀。
12.疲勞
儘管每天晚上睡眠超過8小時，但可能表明身體缺乏維生素B12的正常水平。這導致血細胞不耐受足夠的氧氣進入體內的事實，並且出現所得到的嗜好。13.脆弱的骨頭
肌肉腫塊停止在約30年代發展，因此保持鈣和必要的維生素的健康消耗是重要的，使得骨骼仍然堅強，在隨後的生活中。維生素的短缺可能會威脅骨骼的強度，甚至對固體的光影均勻會導致骨折。
14.抑鬱症
維生素D在提供甚至滿足最困難的任務所需的幸福激素方面發揮了相當重要的作用。隨著維生素D水平不足，即使在最簡單的問題也滾動了絕望感。
15.肌肉質量的縮寫
不僅桿和模擬器有助於建立肌肉質量 - 維生素D也在肌肉生長中起著巨大作用。當維生素D水平下降時，肌肉會慢慢“垂死”，讓一個人混淆，為什麼樓梯上升即使是如此熄滅。16.感覺刺痛
維生素的缺乏減少了可以轉移到血細胞的氧氣量。這使得血液循環過程難以引起刺痛於體內隨機部位的奇怪感覺的出現。
17.奇怪的行為
如果有人會把他們的鑰匙留在冰箱里或突然突然會忘記他的侄子或侄女的名字，這可能是缺乏維生素B12的原因。缺乏維生素B12在老年患者中可以容易地用於阿爾茨海默病，但維生素B12添加劑可以幫助緩解這些症狀。18.頭暈
頭暈也是維生素缺乏的常見症狀。在最多的“跑步”案件中，缺乏任何維生素的人可能會在最意想不到的時刻經歷完全失去的均衡感受。
19.髕疊
維生素B12缺乏也“耗盡”膚色。如果身體在體內沒有足夠的維生素，那麼紅細胞可以容易地崩潰，給予皮膚不健康的黃色調。20.光滑，紅色的語言
如果小結節（乳頭）在舌頭中消失，那麼這是一個人患有缺乏維生素B12的跡象之一。舌頭後面的痛苦感官也是維生素缺乏的常見症狀。食物可能會失去味道，但你需要嘗試吃更多的牛肉，金槍魚和豐富的穀物。