恐慌攻擊是一種最不同類型的神經症的大廈，並且最常見於完全健康的年輕人。它們就像一個偏頭痛 - 那裡，或者他們不是。恐慌攻擊的主要武器是突然的。但是你可以擺脫一次和所有人。
雪崩
在20多年前，“恐慌攻擊”一詞出現在這一州被稱為情感營養危機之前。突然發生了不受控制的動物恐懼的攻擊，以及如何在最初的幾分鐘內加劇雪崩，直到它到達他的峰值，然後進入下降。身體和情感上不適的狀態可以持續大約一個小時，但通常不超過15分鐘。 15個地獄鐘。惡性循環
在攻擊期間，失敗在兩個系統中立即出現：緊張和血管。如果恐懼和焦慮（甚至突然）我們可以實現並認為它識別並意識到心力衰竭並不那麼容易。植物功能障礙與恐慌發作的最常見選擇之一 - 通過心血管危機的類型，當心臟領域有不適或與“中斷”的感覺，升降血壓甚至真實的感覺提升。
簡單地說，心臟從節奏中撞擊，努力跳出胸部，一切都是如此緊迫，好像你從115層一樣飛行。在喉嚨裡有一個com，這可以防止呼吸，你遭受痛苦，在這裡出現的二次驚嚇 - 突然心靈現在完全停止。這似乎是一個新的恐慌浪潮。惡性循環。
症狀
恐慌攻擊與具體情況或壓力無關（考試，醜聞，封閉空間，高度等）。它們自發地呈現，攻擊持續了幾分鐘，達到了他的巔峰，持續了幾分鐘。要確定恐慌攻擊應至少為4個症狀：
植物症狀
*加強或快速心跳; * 出汗; *抖動或震顫; *乾燥口（不是由藥物或脫水的接受引起的）。與胸部和胃有關的症狀
*呼吸困難; *一種窒息的感覺;在喉嚨裡*胸部的疼痛或不適; *噁心或腹部窘迫（例如，在胃中燃燒）;
與心理狀態有關的症狀
*頭暈，意識不穩定，流離失所; *這些物品是虛幻的感覺，或者你自己被移動或“不在這裡”（Deperalization）; *害怕失控，瘋狂或即將到來的死亡;*恐懼死亡;
一般症狀
*潮汐或寒意的感覺; *麻木或刺痛的感覺。
如何取勝
在生活中至少有一次恐慌攻擊幾乎所有人，但如果他們被重複，即使它與壓力或過度勞累無關，那麼有必要聯繫心理治療師，因為在這種情況下，恐慌症是一種神經質紊亂。
當然，心理治療將在這裡有所幫助，因為任何疾病都是與經驗豐富或未解決的個人問題相關的漫長情緒壓力的結果。這聽起來很乏味，但至少倖存了一次，你將繼續一切來擺脫一次和永遠。
不怕
你也可以控制恐慌攻擊。首先，您需要清楚地理解：恐慌攻擊是將腎上腺素的排放到神經結束。防禦性反射生物。不再。其次，無論“腎上腺素爆炸”的後果如何，他仍然會結束。意識到任何攻擊只是覆蓋並立即回滾的波，可以開始控制您的狀態。
呼吸！
盡快在攻擊中生存，學會呼吸。完美的選擇是每分鐘4吸氣/呼氣。在家裡學習，在輕鬆的氛圍中，放慢你的呼吸。即使是最突然的攻擊也會覆蓋，你就準備好了。在臨時雪崩的第一個症狀（快速心跳，掃地棕櫚樹），深入，5秒吸氣，暫停，慢慢，10秒呼氣。
與此同時，最好躺下，閉上眼睛，讓肌肉“過錯”。以費用為有意識地呼吸。起初最多五個，然後一次或兩個然後從一到十。 15這種吸入器 - 呼氣和攻擊迅速削弱並將結束。
圖片：羽絨薄