壓力，壞生態，不健康的食物 - 所有這一切都會導致失眠或根據科學，失眠。但是，如您所知，睡眠是最好的藥物和身體的關鍵恢復過程之一，因此，特別是對您來說，Pics.ru收集了十幾種方式來快速和高度入睡。忍受健康！
許多熟練的民間醫學（可能與他們在一起）從腿上下來，發明了草藥和睡眠工具的各種組合。在這裡，您和薰衣草袋，蜂蜜墊和茶與中國檸檬草。如果你不相信植物，鮮花和其他順勢療法，那麼我們的方式適合你。只有科學，只有鐵桿！
性別
性別一般都是頭。性別，首先，整個身體和大腦完全放鬆，其次，血液中的多巴胺量顯著增加，這有助於深入安心和平的感覺。你撒謊，你們都很滿意，你的手腳倒入體重，眼睛閉上眼睛，你睡著了......你睡著了......如果手頭沒有慾望的對象，振動器也會適合。當然，他不會取代生活人類的溫暖，但性高潮本身也是一種非常愉快的事情，有助於綏靖。溫暖的淋浴
特殊服務方法
本公司特殊服務的代理商與精神碩士和神經科醫生髮現，最佳睡眠姿勢：躺在後面，盡可能放鬆，腿部肩膀。接下來，有必要稍微打開嘴巴，閉上眼睛，讓他們在封閉的幾個世紀下滾動 - 感覺應該是你閉著眼睛仰望的。描述聽起來很奇怪，那麼你會成功：科學家認為，在這樣的姿勢中，一個人平均睡著了3-5分鐘，因為它是最自然的。攜帶臥室
臥室裡的空氣越多，氧氣越多，氧氣越多 - 越深，呼吸變得越來越大，時間是我們的血液，睡得更容易。此外，三人間令人愉快地纏繞在毯子上的巢穴中，或者在外面涼爽的時候緊緊抓住一個人的溫暖的一面，甜蜜的啪啪聲。主要的是不要轉動冰川睡覺的空間 - 5-7分鐘的開窗綽綽有餘。以學位應為約20-22攝氏度。
沒有運動！
不要吃
跑到夜晚 - 最後一件事。胃充滿且被迫消化食物，這對良好的睡眠沒有貢獻，大腦正在控制所有這項業務，也處於興奮狀態，此外，胃中的嚴重程度使其不斷漫步，試圖漫步舒適，不是很愉快。如果一個夢想不是空腹的夢想，吃東西容易吃東西：順便說一下，斯彼弗，奶酪或香蕉，誰逐漸促進了激素睡眠褪黑素的生產。不要喝
呼吸統一
如果你懶得在淋浴間躺在床上，請打擾食物或各種香蕉，然後嘗試至少躺下，閉上眼睛，像瑜伽士一樣呼吸 - 深且衡量。吸入鼻子和呼氣的嘴巴4慢的鈔票。你的血液將更快地飽和氧氣，一般來說，平靜會來。你仍然可以考慮一些非常愉快的東西：例如，你如何獲得奧斯卡，在克里姆林宮或浪漫的鄉下人在永恆的愛情中發誓。白噪聲
在大城市中，沒有孩子，沒有晚上：不斷有些東西是無聊的，鑽孔，移位的瀝青，刮水器一般都是可怕的人，他們開始擦過窗戶下的軌道從凌晨4點起。在這種情況下，智能手機的特殊應用程序或甚至簡單地錄製有所謂的“白噪聲”，可以乾燥局外人。這可以是任何東西：本質的聲音，包括非操作電視節目的聲音或風扇或空調。不要過度使用：允許的音量限制不超過50 dB。相比之下 - 我們的普通語音的體積為50-60dB。
留在照明後
改變床墊
這是最粗體的基本方法！但是，如果你經常醒來破碎，用肌肉疼痛，鞋子裡的腳下，雖然臥室裡有一個舒適的溫度，但沒有燈，有白色的噪音，所有的條件都會創造出來，我們有兩個選項。第一個 - 你有流感開始，這意味著你去看醫生。第二個是不適合你的床墊，它太軟了，太難了，或者根本都是祖母的折疊沙發，優雅的泉水比你大兩次。所以，你在專門的商店 - 選擇癮！我們警告你：快樂並不便宜，但聖誕樹，在床上，我們花了三分之一的生命（不計數性別），真的你買不起最高班嗎？不用擔心
邁向睡眠障礙的第一步是擔心睡眠障礙。對於真實的病理，必須在至少幾個月內定期定期成為失眠症（每周至少3次）。如果少沒有擔心。最終，你有一個有一個薄弱的精神組織的女孩，這影響了月亮，潮汐，第五個和射手座的位置與第五宮的聖母相關的階段，有時可以提供怪癖和奇怪。所以不要擔心，你會很開心。一切都通過，我們都是凡人，所以擔心，本質上都沒有。晚安！