擾流板：不。這個文件在22-00開放，另外兩個文章正在等待輪到它，孩子們在10秒前掉了出來。房子裡沒有客人，沒有火，沒有地震，不需要走狗，不要猜，無聊洩漏是否會清醒，沒有人需要注射痛苦，明天是三米的愛國板塊來自樹皮，橡子和錐體的內容。罪惡抱怨。並且睡不了點。
但是受體，讓你更早地讓自己稍後一點 - 那裡。
晚上鬧鐘
在23-00時，我的手機抓住了題字“枕頭柔軟，甜蜜的夢，Maunda夜將彈出它。有時你停下來思考 - 該死的！真的！你明天推遲了一些事情。呼叫過濾器
在大多數當前手機中，您可以配置過濾器。錯過父母/孩子的電話，而且沒有更多。客戶將等到早上。順便說一下，來自fb，vk，lj的警報以及那裡的其他人 - 也沉默。
草
Immunopol家長時間觀看了孩子的測試，分析了我，思想，而不是複雜的藥物，一夜之間喝舒緩費用2。而不是茶（或，此外，咖啡）。同一系列中沒有什麼特別的 - Melissa，甘草，瓦萊尼亞州 - 但它不能每天喝它。案例。在杯子之後，它在四十分鐘後關閉。雖然槍口在監視器中，甚至在浴室中，至少在突發靴中。如果問題是，晚上11點之後，該死的項目 - 然後是22-00的收集號碼是必要的。性別
如果有性行為，那麼為晚上計劃它，並在它之後堅定地放棄任何KIPISHNI - 這是一個太晚的方式。當然，如果你在一年分離後睡覺，那麼很快就不太可能 - 但每年有一個晚上可以完全致力於性別。而另一天只是沒有起床“那麼”。在樹樁不值得的菜餚裡。甘肅地。
瑜伽和冥想
對那些難以睡覺的人更有用的建議而不是那些與戰鬥中斷枕頭的人。安排並嚴格執行順利，舒緩和放鬆的練習。溫暖的牛奶用蜂蜜
作為前一個，這個配方只能在穩定使用的第三個月內完成全力工作，但是當它工作時！有一天，女孩在七年的床上睡覺拿了一個杯子，開始喝酒......一個硬化的杯子在他手中留下了媽媽，頭部落在枕頭上，尺寸假設響了。 “地獄藥水” - 一個虔誠的Complance Dad。
Fortochka.
那些非常睡著的人和那些覺得為時已晚的人。觀看臥室中21-00的某個地方通風。從悶熱睡眠更糟，甚至那些小時你會得到的，如果空氣中有很少的氧氣，那麼幫助身體並不那麼好。此外，在毯子下的涼爽室似乎更舒適。溫暖的腿
你可以羊毛襪子，你可以拖鞋，你可以用溫水洗手一夜，你可以完全淋浴 - 一般來說，確保在涉嫌睡眠前的時間裡有溫暖。準備睡眠，身體飛過脈沖和壓力的速度，腿開始切碎。並睡著了，必須熱身 - 為什麼浪費睡眠時間握在毯子下？
呼吸練習
這躺下，在頭部，他們就像受害者，思想，麻煩，悲傷，計劃，時間表和型號的衣服。來吧，擠壓和触摸鑽孔後面的廚房和蝙蝠。但不是！如果，Amems到床上，高跟鞋呼吸，在特殊的方案中呼氣，當然，不要切斷。但早上不會超過三個或四個想法。公平的。“4-7-8”方法絕對簡單，並且可以在任何位置進行，甚至站立。
1.用吹口哨完全呼氣。
2.閉嘴，冷靜地呼吸鼻子，由自己組成4。
3.呼吸呼吸，致以計算最多7日。
4.完全呼氣通過嘴巴，製作吹口哨，計算高達8。
說實話，有任何數字。關鍵點是稍微延遲空氣，並慢慢吸入和呼氣，味道。
計步器手鐲
事實證明，就主人睡著了，而且她睡了多少步驟和脈衝措施，而且還有鏡頭措施，而且還令人睡了多少（這很重要）。畫出美麗的圖形。優惠如果深睡眠不夠，請步行夜晚和通風。笑容，如果遲到了。就像任何遊戲一樣，看起來像廢話一樣，但它的工作原理。我想要一個美麗的曲線和消息“你睡得好於86％的用戶。”
插圖：shutterstock.
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