在這些牛群的脖子上散步，沒有任何意義。我們為您找到了更好的東西 - 18種非瑣碎技術，可以幫助您入睡，不飛向枕頭。
聽寒冷的玩光
2013年，美國的Somologic科學家對21至45歲的6000人進行了一項研究，發現了寒冷的創造力幾乎所有克隆都入睡。只有你自己的寒冷，不要說那個徒勞的男孩們冒犯了耳朵的朋友
中國男女隊用失眠治療，輕輕按摩耳朵 - 從葉片到頂部。 30秒就足夠了。
按摩Mizintsy.
在母親的頂級幽靈上，在釘子的兩側，是偏離鈕扣 - 嗯，中國人這麼說。那些想出耳朵按摩的人。按照耳朵和分鐘3積極抹上小男人。溫暖的浴室
不熱，即溫暖。在溫水中，體溫略微降低。當我們睡著了，發生了同樣的事情。大腦不會弄清楚什麼，將決定你入睡並迅速推出所有頸動態機制。
放鬆
說起來容易。雖然它通常很容易。失眠往往是事實的結果，即你去床緊張時，就像戰鬥前的拳擊手一樣。只是有必要放鬆肌肉。要做到這一點，交替抑制限制，放鬆所有肌肉，你記得，從腿開始，用眼睛結束。幻想
想像一下，你是某種舒適的地方 - 普羅旺斯的房子，印度尼西亞的水療中心，在小屋的吊床。或者你是一隻貓，貓餵養你的毛衣盆，現在浸透了12個小時。
沒有任何行動
看電影為睡眠 - 一個糟糕的想法，他們太難以想像，彌補了情感，屏幕上有一個陌生人，別人的掠奪者再次出現“奧斯卡”。出於同樣的原因，遊戲轉到禁令，額外的腎上腺素現在不需要。它仍然存在它仍然存在，但最好選擇浪費和小動議，即偵探 - 沒有，以及關於貓鼬老鷹隊的內部或非菲克斯的一些雜誌 - 相當。牛奶燕子
並非所有母親提示都沒用。在牛奶中漂浮著許多叫做色氨酸的物質，它是一種柔軟的自然睡眠丸。
鋪設......
你扭曲，你打電話，你無法理解為什麼床墊就像鵝卵石。以及給所有這些手臂和腿部的地方。還有多少。審訊下一個睡覺的人（特別是如果他以前起床），讓他告訴你醒來的姿勢 - 這是你舒適的位置。所以睡著了。深呼吸
吸氣一次或兩到三四個，一次呼氣或兩到四個。 SOPI平靜地測量3-4分鐘，你將開始克隆睡覺。
E. 輕鬆更深
吸氣4秒，保持呼吸7秒鐘，呼氣，呼氣，海狸 - 8秒鐘。這種呼吸略微減緩脈衝並減少壓力 - 即，為團隊提供“自由”。Pei維生素
從他們的缺乏中，發生了很多不愉快的事情，包括失眠。您需要維生素C，D，E，B3和B6，這是最活躍的參與Sereotonin激素脅迫粒的合成（然後大腦進行褪黑激素，使您入睡的褪黑素）。
和鎂
如果你沒有足夠的這個元素，你將被告知整晚並詛咒創造一個枕頭的人，無法睡覺。經過良好的鎂，你就像倉鼠一樣睡覺，甚至在磚上，用枕套包裹。nyuhai
自定義自己是一個芳香墊，生來的干草草藥，並保持在床上。通常，建議他們用薰衣草填充它，但如果您與靈魂的薰衣草香味治療，那麼另一個乾草將會下來 - 幹茉莉，腔室，洋甘菊，粉紅色的花瓣，梅麗莎和脂肪。油桑達拉和ILANG-ILANGA效果相同。
佩戴櫻桃汁
只有一個真實誠實的，而不是完全由甜味劑，增稠劑和核製作廢物製成的。櫻桃也是樹枝上的一個很好的睡藥。Guliai.
不是通過街道（雖然它也不錯），但在想像中。閉上眼睛，想像一下Barcelonian街道達到或歡呼在Tverskaya上。這種練習使大腦集中在路線的繁殖中（有必要提及所有細節！），因此，分散緊急問題的注意力。
轉向逆轉
另一個非常有效的分散注意力，在這項運動中不睡著幾乎是不可能的。本質簡單像靴子一樣：記住你在毯子下爬下來的相反順序中的所有細節的一天。我們承諾，您不會達到工作的回歸，如何下車。打開窗戶
科學家們已經長期檢查了睡眠，他們似乎已經同意睡眠最佳溫度為18-22。在我們公寓的冬天，通常在哪裡熱。一個提升財政環境解決了問題和溫度和新鮮空氣。