5種方法來應對壓力

等待您的採訪並不重要，參觀婆婆，幼兒園會議或項目的演示。來自劍橋的科學家發現，日常生活中的女性是患有壓力和緊張的兩倍，這會影響他們的健康狀況不佳。我們為您收集了5路應對興奮。成員！

當然，您可以防止研討會更喜歡作為蟒蛇，但這種鬥爭並不是因壓力的原因，而是帶來了後果。如果你沒有深入挖掘，那麼你就會冒著恐慌的攻擊，抑鬱，獲得睡眠障礙，仍然是一束問題。你需要它嗎？

忽略社交網絡

你不安的心靈會發現它不好，可以集中精力，並開始為發展事件的最糟糕的情景。此外，您閱讀了別人如何酷，享受樂趣，而且這看起來將被誤認為是自衛和悲傷。所以不要爬上Facebook，最好用智能手機支付申請。

動起來

為了應對壓力，你的身體緊張，準備打擊威脅或立即逃離如果那樣。呼吸很容易，心跳得更快 - 好像你從事體育教育。不要與大自然爭論！回答構思的信號：根據科學家，每天只有10分鐘的步行會顯著提高壓力阻力。在走路的時候，無論多麼胃口，而不是看腳下，抬起頭並抬起頭來。

嘗試呼吸鍛煉

我記得最多只有Max Frya的書籍的先生，並保存。呼吸是放鬆的關鍵。但只是深深呼吸的嘴巴或鼻子是不夠的，試試以下方案：延遲你的呼吸5秒鐘，然後用盡，估計在頭腦中，以11.然後呼吸7票。重複一分鐘 - 你會感到重大放鬆。現在我們被放入腦中：從300到0 - 三個帳戶開始倒計時，為每次呼出。你能做的最後一件事，只是想一想一切都是有序的。它有助於。

關注

興奮和緊張使我們想像最糟糕的情景並代表災難。他們定制了我們的想像力，劇本變得越來越糟糕，一切都更加現實 - 在某些時候，它開始似乎所有最壞的情況肯定會發生。開始稀釋這些想法，合理挑戰它們。它發生的可能性是什麼？在這種情況下還有什麼情況？也許這都是你的猜測？你看到的積極結果是什麼？可能發生什麼好處？意識到最糟糕的發展事件的發展遠離唯一的事件，你將變得更加平靜，事實。

釋放心靈的缺點

壓力中的大腦類似於帶有超載內存的計算機：所有的力量都達到了以某種方式功能，清晰地思考，專注於，重點關注並思考。毫無必要卸載。找到20分鐘的心理娛樂：冥想，聽聽輕鬆的音樂，干擾或獨自努力和寧靜。給你的大腦操縱一點地方。不要讓壓力完全捕捉你，讓你的生活變成每日與自己的戰鬥。

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