關閉，吹：關於碳水化合物窗口的整個真相

“碳水化合物窗口”是訓練後的一段時間，當你可以吃任何東西 - 所有相同的卡路里都燃燒，如在鋼鐵冶煉爐中，沒有殘留物。“哦，生活有多好，是如此簡單。我們講述了碳水化合物窗口的含義是它的工作原理，而且沒有對圖的傷害造成的何種方式。

為什麼要關閉窗口？

實際上，“碳水化合物窗口”真正存在 - 只有我們想要的所有工作都才能。經過嚴重的負荷（在健身房或在該國的床上跳躍的一個小時），身體分裂和吸收蛋白質和碳水化合物的能力。事情是載荷，腎上腺素和皮質醇的水平 - 所謂的壓力激素增加（我們同意壓力是任何搖晃，而不僅僅是從BOSS-Mirian捕獲）。

要開始恢復過程，身體需要阻止他們的行動。 Magic Chipper的作用表演胰島素。並產生胰島素，你需要扔在爐子裡雕刻的東西。

如果沒有完成，會發生什麼？在模擬器支出後，所有燃料 - 糖原 - 身體會照顧肌肉。在實踐中，這意味著你不會有新的肌肉。

你能吃什麼，多少錢？

URA-hooray意味著在課程後，您可以進入糖果店，並在那裡提供兩個月的收入？

抱歉不行。不要死亡，即使在這個神奇的時刻，碳水化合物的處理的可能性也非常有限。計算每千克體重約0.5g碳水化合物，即一次不超過25-38克碳水化合物。這是一個關於一個重量水果或小粥，同意，離甜食很遠。

此外，碳水化合物窗口不是真正的碳水化合物，而是碳水化合物蛋白質。也就是說，您需要用碳水化合物用蛋白質加載，因為疲勞肌肉需要建築材料進行恢復 - 你好，雞胸肉和奶酪。

如您所知，碳水化合物窗口未關閉，以便坐在飲食中，將黃瓜用巧克力換成，並且為了加速肌肉組織的恢復是不舒服的。

我什麼時候可以吃飯？

全部單獨，但在鍛煉後的20到40分鐘內關注間隔。這就是為什麼窗口和稱為窗口，而不是雙向門。