當然，參與常規鍛煉和鍛煉是很棒的，但如果你不使用正確的食物，可能會失望的是，已暫停的結果尚未來。
因此，了解兩件事是很重要的。首先，如果你去鍛煉，你無需期待快速的結果。其次，您需要準備好的事實：在培訓之後追逐飢餓，選擇培訓不會浪費的正確食物是很重要的。1.少數堅果
這是一種偉大而快速的方法，使培訓後用蛋白質和有用的脂肪飽和。並且整個魅力是你可以選擇腰果從腰果，杏仁，巴西堅果等品嚐。如果有人無法決定他想要什麼，為什麼不嘗試堅果的混合物
2.香蕉
訓練後，它會很好地“克制”碳水化合物，以便快速恢復。代替夾上或芯片包裝，最好服用香蕉和蛋白質雞尾酒。香蕉將提供必要的能量，蛋白質雞尾酒將有助於增加和恢復肌肉。
3.蛋白質酒吧
蛋白質棒是不同的口味和形式。但它們都含有少量糖和大量蛋白質，以及漂亮的味道。例如，為什麼不選擇帶草莓味道的酒吧，巧克力和薄荷。
4.花生醬和餅乾
你可能會認為，在鍛煉後會有一個非常乾燥的小吃，顯然是不合適的。但在米飯餅乾上花生醬對健康非常有用，含有培訓後將需要的蛋白質和碳水化合物。我想要一些甜蜜的東西，你可以添加一點蜂蜜一點點。5.金槍魚和Piet
沒有人會爭辯說金槍魚是美味的。但是你可以讓它成為味道（更方便的小吃）。我們將魚與少數脫脂蛋黃醬混合在一起，並將其全部放在Pitu（或拉夫斯）。金槍魚在蛋白質中非常豐富，這將是完美的肌肉，皮塔餅將提供能量略微去除疲勞的能量。
6. Hummus和Lavash
Hummus和Lavash - 所有健康愛好者的夢想。甚至忘記了這種食物提供的健康的所有好處是如此美味。 Hummus是用鷹嘴豆製成的，這是一種優秀的蛋白質來源。以及來自全麥麵粉的洗腳或泥炭，這是完美的組合。7.希臘酸奶
該乳製品具有低糖含量，碳水化合物是訓練後的完美能量充電。希臘酸奶只是用營養和蛋白質的飲用，所以可以在訓練後推薦給每個人。