體育將使你更健康，更苗條，開朗，更多 - 當然，如果你曾走到一起去健身俱樂部。我們傾向於推遲這個快樂的日子到無限。
我們講述瞭如何將自己送到健身房，更重要的是，在第一次鍛煉後，不要讓自己退出這件好事。
不要考慮一開始
通常人們預計先對健身房的第一次訪問，就像他們期待......好吧，讓我們說，密封牙科運河。因為它將是你生命中最糟糕的一天。你無法爬上模擬器。如果你可以，他會像討價還價的馬一樣甩掉你。白面曬黑42個尺寸的巴特將圍繞著你和戳棍。你會出汗，把自己放在我的腿上。一切都會是噩夢。所以，運動的第一個動機規則 - 不要考慮一開始。而不是專注於恐怖，想想在幾個月的訓練中你的腹部看起來像什麼，以及你將如何與簡單的方式聊天，徒步上升到28樓。由於任何事情，我們總是傾向於高估其複雜性 - 並低估了您的成功。
畫一個計劃
不，那就是誠實地坐著寫，一天你會做多少次，你會做什麼。網絡充滿了幫助初學者的這些計劃。首先，當你看著一個桶桶時，它會拯救你的困惑，我們可以進入健身室。其次，掌握鍛煉計劃的人比沒有擁有的人的效率效率為138％ - 至少有一項美國學習給出了這些結果。
假裝這是一個遊戲
實際上，這是一場比賽 - 你扮演一個體育女孩。即使是小學成績的寶寶也會學習更加好，如果老師將學習過程轉變為遊戲，那麼更好地了解知識。有什麼阻止你以同樣的方式感知鍛煉？例如，在某處調查真正的紙張日曆（桌面的撕裂，肯定有夥伴的整個包裝的那些禮物躺著），並在您接受培訓或為健康做出有用的事情時，每天越過紅十字。訓練 - 十字架，徒步5公里 - 十字架。你的目標是拉動這些十字架的鏈，沒有中斷，只要你可以。沒有比競爭更有效的動力。創造一個心情
例如，音樂 - 在健身房裡不斷冷卻同樣的流行音樂，你聽不到。帶上你的播放列表並在耳機中傾聽它。對於心愛的音樂，人們培訓大約15-20％更有效。音樂有力地影響了我們的心情，讓我們潛入我們聽到她時經歷過的情緒。如果在健身房聆聽一些與美好時光相關的東西，那麼情緒本身就會崩潰。