每個人都想“加速新陳代謝”，好像它是魔法踏板。但新陳代謝的工作更加困難，恰恰是我們的想法。
所有能源的大部分都在休息時花了
當我們談論“燃燒脂肪”時，我們的意思是在健身房和許多小時的馬拉松運動中出汗。但是我們從食物中獲得的能量的主要部分是在休息狀態下繼續運作的事實 - 肺部呼吸，細胞分開，血液通過靜脈等。該常規佔所有卡路里的60-70％ - 確切的數字取決於生長，年齡，性別和體質。甚至專業運動員身體活動只佔所有能源的30％。新陳代謝隨著年齡的增長而減慢
它並不依賴於你是否處於良好狀態。即使每天早上切圓圈在公園和扁豆飼餵的扁豆飼料，在70年內，新陳代謝將比30更慢。此外，它的速度很早就開始下降 - 它增長了大約18 - 20年然後它穩步下降。
新陳代謝不能通過進食加速
胡椒，咖啡和其他“新陳代謝促進者” - 不是那個神話，但誇大了。實際上，一盤辣椒kon卡納將在嘴裡放鬆火，一段時間將加速新陳代謝。但非常簡單而且很少。所以這對薄弱性沒有特別影響。急性辣椒可以加速新陳代謝，隨著汽車中的開放窗口增加汽油消費 - 好吧，是的，你會花費多餘的汽油燃料，但差異太過於微不足道。通過增加肌肉可以加速新陳代謝
飲食減緩新陳代謝
這種現象稱為自適應熱生成。當重量在嚴格的飲食中同時進行嚴格的飲食時，基本代謝的速度急劇降低 - 即休息的代謝。並且它不成比例地減少 - 強烈丟失的人的身體平均燃燒500卡路里，比人體的相同參數的人體不受嚴格的飲食來折磨。大多數戀人飲食的重量減少了瘦素 - 激素的水平，這是對飽和感的負責。而且令人印象深刻的體重減輕，瘦素的水平仍然恢復到以前的指標的可能性越少。如果它更容易：飲食愛好者總是餓，即使他們不坐在飲食上。步行 - 最有效的新陳代謝加速方法
在美國國家體重控制登記冊中，超過10,000人試圖減肥的人員在註冊。研究人員經常進行民意調查，試圖找出實際幫助人們減肥的東西。那些設法擺脫額外13公斤（或更多）的人，定期安排長途散步。步行擊敗所有流行記錄，顯然是最有效的體重減輕的運動。