生命教練和心理治療師Natalia Syltson告訴我們，為什麼夜間工作不是救贖和蘇聯委員會的人的職業空缺，而是對身體的強烈打擊。
我們的夜班是什麼？可以將一晚班次與8小時的Jet-Lag進行比較。也就是說，工作一天晚上 - 它就像飛機飛過8個時區一樣。想像一下，有多繁重的條件是這樣的條件。我們的許多基因（和相當大）負責各種節奏過程。例如，細胞分割過程，睡眠喚醒，消化，合成，激素選擇等。在我們去夜間模式（或到達到位）後，97％的這些基因的工作明顯更糟。身體需要所有流程的這種失敗，以便重建新的方式，但這種重啟非常沉重。所有生理過程急劇下降。這就是在飛行之後，一個人通常會返回通常的政權，一切都在夜班繼續並繼續。當然，它會影響健康。
在夜班中工作增加了肥胖的風險，2型糖尿病，缺血性心髒病，甚至乳腺癌。
乳腺癌的原因
在睡眠障礙期間，在常規夜班時，負責睡眠的褪黑激素 - 激素的水平降低。這種物質還具有抗腫瘤效應（防止癌症）。有3個假設解釋了褪黑激素的作用：
- 減少褪黑激素增加了血液中女性性激素的濃度。對該劃分的乳腺細胞持續刺激，這可能導致惡性重生。
- 褪黑激素本身有一個可防止癌症發展的財產。它阻斷了體內生物化學途徑，用於恆定的不受控制的細胞分裂。
- 褪黑素的釋放與P53蛋白質的釋放密切相關，我們來自腫瘤的生物體的主要後衛。較少的褪黑激素小於p53，癌細胞存活和繁殖的更多機會。
2型糖尿病的原因
在夜班工作的女性連續10-19歲，將糖尿病的風險增加40％。那些忙於這樣的工作的人20多年來 - 達到60％。可能的原因是侵犯胰島素分配和對身體組織影響的惡化。從缺乏能量缺乏的細胞充分地達到它，並從血液中呈葡萄糖。這是由於違反了負責食慾的激素的亮點。食慾增強的激素格雷汀在大量的血液中出現比瘦素 - 激素飽和度的血液。結果，我想晚上吃飯，這不是生物的生物。另一個假設表明，葡萄糖耐量的降低（對胰島素的細胞免疫）與射流滯後期間侵害腸含量（困難）的微生物組成的侵害相關。在噴射後，腸道菌群經過幾週後恢復，但對於夜班的人來說，它不可用。當然，晚上的工作也導致維生素D的缺乏，因為晚些時候在陽光下花了很少的時間。這是肥胖發展的另一個因素，以及免疫力，抑鬱和癡呆症的損害。
晚上爆炸
也許夜班最不愉快增強認知下降的現象。也就是說，導致記憶和智能的惡化。此模式中的人越多，更改越多。夜間工人領先於一天的工作者，以減少6.5年的記憶和智力。在10年後留下工作後，您仍然可以恢復失去的能力，所以5.然後，這是員工不影響心理健康狀況惡化的其他因素。
在幾篇文章中提到了該研究，根據該研究，該研究人員經歷了慢性噴射滯後，檢測額度的減少。對於長期升起的人開始失去他們的神經元並不令人驚訝。在大腦中幾個不眠之夜後，蛋白質的水平增加，這會保護神經細胞免受破壞，並幫助它們恢復。但如果失眠變得慢性，則減少了恢復可能性。目前尚不清楚該過程是如何表達的，但實驗中的小鼠損失了洛杉磯Coeruleus的25％的神經元（負責生理應激的生理反應）。
結論 - 夜間工作絕對有害健康。如果無法拒絕它，甚至在您的經驗之前甚至會拋出它。
保護措施
如果你還在晚上工作怎麼辦？保護措施的主要思想是維持，如果可能的話，交替睡眠和醒來，以免暴露體重過多的壓力。在持續6-8小時後，不眠之夜應該遵循持續時間。
此外，它是有用的：
- 夜班後不要運行。思想小時 - 家。
- 如果可能的話，在班次期間佔用。這降低了對強迫醒來的一般壓力。
- 如果你失敗了，有必要休息，期間開始移動更多。
- 避免咀嚼任何螺母，芯片，糖果等。小吃甚至更加不同意與飽和和飢餓相關的系統。
- 不要喝酒。
- 至於含咖啡的飲料，專家的意見是發散的。有些人認為他們需要喝酒以保持清醒的水平，其他人認為他們只想睡覺。但這是人們以不同的方式。有哪些咖啡比睡藥更糟糕。
- 在更換後離開工作場所後，建議戴深色眼鏡，以免欣賞陽光。在其影響下，褪黑素的量減少，嗜睡降低。房子上床睡覺窗簾。在睡前之前不要喝含咖啡杯的飲料。避免酒精，即使它導致睡著了。
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