陰道肌肉組織的培訓將拯救你的女性命運 - 廣告從每一根鐵上沖到我們。一如既往地，在一堆生產垃圾堆中埋葬了一個好的理性穀物。訓練的費用，但不是為了所謂的“女性幸福”。
醫療跡象
如果在有形（不是一個月而不是兩個月）的時候，你會定期關注襠部的肌肉（注意！不僅僅是陰道肌肉！），那麼：一。真的提高了激發速度並變得更加亮。好吧，它將愚蠢而不是這些orgasms創造。如果你生下了一條四公里的人，那麼這是尤為重要的，卻以一條寬闊的柏油路鋪平了四公里的人，你的少女肌肉不會回到基調。
2。如果你即將分娩，想想。介紹腿部之間的崎嶇肌肉將使垂涎和分娩更容易。在這種情況下，每個婊子都很有價值。
3。即使你已經停在車站並且不再計劃了，那麼不要忘記每一個，包括一個破碎的女人，正在等待另一個測試 - 高潮。當然，他仍然遠離遙遠的地平線，而是應該開始將來幸福的小書籤。事實是，在克里姆帕克之後，他們稍後一點（特別是打噴嚏或搖晃自己）唉，幾乎所有的一切。有些 - 相當不少。因此，推文對恩典碰撞（令人驚訝的年輕銷售SEELINGS - 她已經為什麼？），勝利聞起來很糟糕。我們希望我們的養老金的層數已經足夠，但通常會更好地照顧。所以，通過支付一小件，但定期關注凱格的練習，你會給你一生都需要悲傷的感覺，你已經需要肥胖的日常墊片。也許你不會經歷它！
歡樂和樂趣
在實際的經典練習中，阿諾德凱格爾有一個特殊的魅力 - 可以在任何地方做什麼。一個熟悉的女孩通常在地鐵中嚙合這種情況。站立或坐著，幸福，肌肉濺有點不同，一切都有利，時間不會消失（案子在那些諷刺的副手的山丘上，地鐵裡沒有Waifa）。
一個非常肥沃的主題是在無聊的會議上進行凱格爾的練習或聽取萎縮的人。隨著後者，它是必須考慮的小型微妙性。事實是，這些練習對女性形象的立即影響是非常強大的。首先，眾所周知，血液中的潮流到小骨盆的器官中必然伴有血液的潮流到上唇。嘴巴。一般來說，而不是口紅。其次，你想要，不想要，陰道漣漪表明性別的想法。
所以：女孩坐著。這一觀點是沉思，眼睛痛苦（她精神上考慮了十個“交通燈” - 擠壓底部，放手，擠壓上面，放手，盡可能多地擠壓......放手......放手...有多少次是？），嘴唇臉紅淹死，臉頰嚇壞了......膽小的人害怕，北歐會記錄你的帳戶。原則上都可以派上派上派上而實，只考慮這種效果的可能性。嗯，那個男人隨後會再次尋求同樣的事情，並再次告訴你關於石油產品的發票卡在Syktyvkar的法律實體之間。第一次工作。
怎麼做？
每天一點一點。對於TRUKEL，甚至沒有必要做任何事情，甚至是運動形式（刷牙和TYCH-TINT本身）。您可以拍攝（見下文）只有經典套裝“升降機拉動”，您可以多樣化，它們都減少了壓縮了陰道入口處的肌肉環和尿道。
但是，有微妙之處。 Arnold Kegel本人承認，如果他們與他的白花，那些在我們看來的設備與假陽具非常不同，他的練習會更快和強勁的效果。也就是說，我們這麼認為，你也可以考慮熱心的性行為（只有，只有，你不應該說夥伴，因為你用他的男性尊嚴地調用了這個設備，並用性玩具操縱。陰道肌肉縮小的差異是什麼差異 - 就像這樣或真實的性高潮一樣？
如果您至少進行了一些定期的體育教育，Perineum的外部肌肉可以與壓榨和臀部一起醉酒。對於外部肌肉，我們通常在媒體的收藏中看到的“剪刀”，以及“樺木”，以及赤裸交通工具的完美可執行的蘇打水。部署膝蓋骨折輕鬆蹲下。後者比在它中同時的時間更有用。我們認識那個附著在這個沙拉的半導體中的女士。最終，一切都讓一個大腿拉到另一條大腿 - 這是我們需要的，撒謊，坐著，站立，你會發現它的練習 - 並不是那麼重要。扔這個區域很難;即使是能夠點擊核桃膝蓋的騎兵主義，也不會抱怨電力過度的問題。但沒有脫離子宮和其他年齡婦科（Chur，Chur）的其他恐怖。一些優點！
所以，經典的Kegel設置了自己。
1步。學會感受我們在談論什麼樣的肌肉。坐在廁所上，試著在過程的過程中停止寫作。請記住，這是這種嘗試緊張的時候。
2步。掌握這個肌肉組的管理。 “電梯” - 壓縮最外部部分，然後應變越來越深的層（好像電梯升高）。確保不要拉胃，根本不使用腹部肌肉。平滑地降低電梯艙。 “交通燈” - 以相同的順序，但不是“收集”，而是“切換”電壓區域。 “塊” - 盡可能地夾緊30秒，順利進行。 “閃爍” - 快速壓縮 - 釋放（注意！這是最性感的鍛煉）。
3步。使用襠部肌肉。用力壓縮她的膝蓋（坐著，站立，躺著），從10次開始。在膝蓋之間擠在房子周圍散步。擠壓臀部，精神上想像你保留了一個重要的紙張。肌肉努力正試圖轉向恥骨，向前轉（好像你三歲，你試圖看看你在那裡，在你的腿之間 - 這是沒有必要的，但沒有禁止）。
4步。不要忘記每天都這樣做。時間不需要特別地，改變形式 - 也是為了綁定任何日常工作 - 可以幫助。例如，我的菜餚或望著窗外，具體取決於您的做法。