二腦並不是一個可怕的診斷，而是暫時的不便。腹部肌肉的產後差異被新的乳房嚇壞了，幾乎沒有超過額外的重量或脫髮。我們收集了有關DiaSsasis的所有信息以及如何擺脫它。
一點理論
DiaStolds是肌肉纖維之間的差異。大多數情況下，他在交付後恢復身體的背景下說話。活著腹部肌肉的二腦發生在妊娠期間兒童過於大的女性，壓在前腹壁的肌肉上，從而“錯了”她。
在大多數情況下，這只是審美問題：分娩後兩到三週的胃仍然很棒，沒有飲食和鍛煉幫助。是的，腸道蠕動的一些問題是可能的，與腹部肌肉的所有問題一樣。具有更強的差異（超過10厘米），醫生被診斷為達摩物3度，然後出現疝氣形成的危害和遺漏的內臟器官。
對蒸汽淤積進行測試
落在後面，一點點膝蓋長凳放在肚子上，使指尖在肚臍上方3-5厘米的中間連接。保持胃放鬆，從地板上抬起頭部。如果你覺得你的手指從字面上落入胃裡，它就會被皂化。感覺像脆弱
現在你很脆弱。首先，身體在懷孕和分娩時花了很多努力，其次達斯塞斯在度假時送你的肌肉。盡量不要舉重重量超過5-6公斤（寶寶不計算！）。
»更容易的事實，一定要抬起彎曲的肘部，而不會矯正你的手。
»如果你經常與嬰兒身住在手臂上，然後使用吊索，並將胃擰入繃帶。
»盡量遵循姿勢而不是污泥：腹部肌肉應參與保持這種情況。
»只睡在側面或後面。如果你躺在胃上，腹腔壓力和肌腱會再次增加
執行
體育是您下個月的首席助理。傳統的扭曲，俯臥撑和機器在這裡進行了顯著禁忌，所以我們有新的練習。
貓
站在四肢，背直，手在肩膀水平。在呼氣中，畫出肚子和搖晃。在呼吸 - 在原來的位置。重複10-15次。橋上的橋
落後於背部，掌握身體，掌握。腳在膝蓋上彎曲，停止一點大腿。在呼氣時，提升骨盆，省略呼吸。重複10-15次。
腿部彎曲
保持在相同位置，腿部延伸。或者SGBAY並伸直腿，使得停止在地板上滑動。為每條腿重複10-15次。扭曲“光”
留在地板上，腿部彎曲在膝蓋上，掌心向下，腰部被壓到地板上。在呼氣抬起頭，肩膀和手。女士們在這個位置5秒鐘，呼吸回到原來。重複10-15次。
繃帶
拿毛巾和他在地板上盲目。腳在膝蓋上彎曲，毛巾伸展在腰部。把它拿到最後，在你面前刮你的手，在肘部略微彎下腰。在呼氣時，抬起頭部和肩膀，同時擠壓腰部毛巾。在呼吸中下來。重複10-15次。
嘗試每週做15分鐘的綜合體三到四次，不要抬起重力，兩三個月後腹部肌肉將到位。
廚師按：Daria Ionina
插圖：Shutterstock.