與她的丈夫離婚，甚至更多，在家庭中有孩子，是最強烈的情緒震驚。但即使在最緊急情況下，也不能造成麻煩並與獲勝者擺脫局勢，保持冷靜是非常重要的。在這篇文章中，我們提供10家有價值的心理學委員會，他們將幫助一個有孩子安全地在離婚的人身上生存。
在離婚情況下，首先值得自己照顧好自己，然後是關於孩子。這絕不是自我主義，而是一種解決問題的常見方法。只能使他們的心理和心理平衡正常化，可以充分地察覺世界。相信我，首先，孩子們希望看到媽媽幸福和微笑，而不是一個可滾動而令人沮喪的母親犧牲，眼睛下的黑眼圈。
了解並接受會發生什麼
根據心理學家的說法，在離婚期間經歷的感情，類似於喪失所愛人的國家。一個女人正在遇到最緊身的感受調色板，相同的順序：
震驚的國家 - 思想拒絕相信正在發生的事情。
然後憤怒，仇恨和憤怒來臨，攻擊不受控制的侵略。
3.一旦第二階段通過，那個女人試圖以任何方式返回他的心愛。
在這個階段，對發生的事情的意識，這通常會導致冷漠和抑鬱症。
5.最後階段是通過一個女人了解離婚的必然性的情況，忍受現實，並考慮如何居住。
首先，你需要弄清楚，在你是什麼階段，你的感受和情緒令人擔憂。這看起來很小的一步 - 內部進步很大。
休息一下
離婚後最重的差距，稱為“衝擊階段”持續約2-3個月。這是危險的，你可以做出一堆錯誤，那麼這個人會後悔。
因此，防止這樣的超時。此時，不可能採取一些解決方案甚至更具行動。你需要為你的心靈和大腦提供時間，以穩定，然後只思考合理和稱重。
試著劑量你的負面
在離婚期間測試一束負面情緒 - 好的，你不應該試圖在自己身上抑制它，假裝一切都很好。你需要讓你的心理不到最好的生活時期，而是正確的。
不要悲傷時鐘 - 學會引領你的情緒。痛苦的技術運行良好。幾個小時突出了一周，以便進入所有經驗，付出並完全放棄情緒。但隨著時間的推出，就會回到正常生活。
把自己歸還“在這里和現在”
因此，情緒刺激更容易更容易，將自己歸還到國家“在這里和現在”是有用的。一旦它滾動了經驗的浪潮 - 環顧四周，想想目前正在發生的事情 - 隨著陽光普照的，葉子如何在樹上生長，因為鳥兒飛 - 它會分散大腦的注意力。考慮沒有過去和未來的事實 - 目前只有當前的時間。隨著練習表明，這是一種非常有效的技術，可快速去除內部張力。不要害怕尋求幫助
儘管女性來自大自然弱生物，但他們很難要求幫助和羞恥並不像成功。這是一個可能導致緊張的故障的重要錯誤。因此，不值得扮演女主角母親的角色，並將所有問題拉到他們脆弱的肩膀上。請隨時尋求熟悉，親戚和朋友的幫助。對於大多數靠近您的人來說，幫助您在國內問題中，它不會正是一個問題。
想想你的健康
當心理健康受到威脅時，物理可以來救援。
因此，嘗試建立你的工作和娛樂模式，轉到正確的營養，做你的身體 - 更頻繁地走，在健身房或瑜伽中註冊。身體活動有助於發展快速激素，這意味著壓力會更容易。
允許並承諾自己的樂趣
在紙上寫下你帶來快樂的一切 - 針線活，看電影，徒步旅行在咖啡館，睡眠，化妝品，購物，芬芳咖啡或其他別的東西。它是什麼，主要是它總是高興的。
然後與您簽訂合同，至少每週一次，您將自己給自己一個列出的一個穿孔。主要是要保證承諾而不是尋求理性，為什麼不可能。
現在，您自己的州已穩定，採取行動幫助孩子。
不要試圖建立一個父親的孩子
孩子的心理學是這樣的，使他們認為自己是50％-Mama，50％-Pap，所以如果我們談論他們的父親是無關緊要的，不誠實和一般的福，他們將申請的所有這些詞他們自己至少有一半。一切都不糟糕，你指導你的前者，自動為孩子們頭。
孩子不能將自己與他父親分開，同時他出現了一個偉大的願望，取悅他的母親 - 它引起了內部衝突，在大多數情況下，這在大多數情況下導致了非常糟糕的後果。請記住，離婚在你和你的丈夫之間發生，它是為了你，他是一個外國人，但對於孩子來說，你仍然留在你所愛的人和爸爸。
告訴孩子們他們不責怪你的離婚
對於任何孩子來說，父母的離婚類似於普遍的災難，他們為自己轉移了所有責任。沒有必要認為一切都將舉行，這在這方面沒有什麼可怕 - 一定要與孩子談論他對他的經歷的看法。在談話中，一定要強調發生的情況下沒有內疚。為孩子造成情感安全
孩子們看到並通過父母的反應來看待世界各地的世界。這是成年人的反應，他們判斷他們生活中的變化的規模和嚴重性。如果他們有煩躁，侵略性或渴望的父母去他們 - 這將導致孩子抑鬱症。在他的腦海裡，思想過程的風格發展，“媽媽的時間很糟糕，這意味著情況是棘手的，永遠不會很好。”
因此，重要的是要在舉起舉起的心情面前，不要喊著和前丈夫發誓，這更常見的假期和樂趣走路，表現平靜。讓孩子明白一切都很好，你的話聲令人信服，相信自己。