平均而言，一個人在整個生命中睡了大約9000天或210,000個小時，實際上很多都是錯誤的。事實證明，有一種正確和不正確的睡眠方式，並在“錯誤”的姿勢中睡眠可能導致各種各樣的痛苦 - 從腰部到頸部。
讓我們舉例說明7個最常見的疾病造成的睡眠在錯誤的位置，以及對如何最好的睡眠的提示。
1.腰部疼痛
如果你早上醒來，你不能因為背部的疼痛而下床，它可能是由整夜睡覺的姿勢引起的。
提供的第一件事是提供了一種耐用的床墊，不彎曲，具有強烈的彈簧。然後你需要選擇一個最能模仿脊柱的自然彎曲的姿勢。如果疼痛太強，您可以嘗試在缺陷下的滾輪和膝蓋下的枕頭上睡覺。另一種睡在側面的方法，稍微彎曲膝蓋。當一個男人在他身邊睡覺時，他也可以試著把枕頭放在膝蓋之間。
背痛最糟糕的姿勢是胃的夢想。當然，如果一個人習慣睡覺，那麼這種習慣很難擺脫它，但值得的是。
2.頸部疼痛
如果早上，由於頸部疼痛，難以轉動頭部，兩個頂部睡眠姿勢 - 在後面或側面。
儘管如此，這裡有細微差別 - 至少你需要選擇合適的枕頭。對應於頸部形狀的沖洗枕最適合。此外，還可以嘗試泡沫的枕頭，其形狀記憶相當於頸部和背部的形狀。
當然，這一切都是單獨的。很少有人想用一個枕頭，這太高了，這太高了，因為同時你必須把頭和頸部放在一個不自然的位置，並“力量”來整夜保險。
3.胃灼熱或酸回流
如果你在錯誤的位置入睡，胃酸可以進入食道，引起強烈的灼傷。睡眠最嚴重的姿勢，可導致酸反流 - 在背部，腹部或右側。
那些。很容易得出結論，睡眠最佳左側，以避免睡眠期間的胃灼熱。這種“訣竅”作品，因為當一個人在左側睡覺時，胃化合物和食道的地方高於胃酸水平。這可以防止食道中的胃酸，這會導致胃灼熱，回流和不適。
4.在夢中打鼾和呼吸暫停
也許我不喜歡任何人當伴侶在整晚夢中搶奪夢中。和呼吸暫停，可以構成對生活的重大威脅。
如果你醒來一夜之間（沒關係，他叫醒自己作為打鼾，一個男人睡覺，附近睡覺，或開始窒息）在長時間，這被長期的健康效果充滿了，也將領導白天持續疲勞。
在夢想中的夢想中打鼾和呼吸暫停，由呼吸道崩潰引起，導致呼吸停止。睡在側面或胃上可以幫助保持呼吸道打開並減少打鼾和光呼吸暫停發生的機會。
然而，由於胃上的睡眠對下背部有害，因此值得首先嘗試，這是問題是否不會在側面上睡覺。
5.皺紋
對於任何一個女人來說，這是一個可怕的夢想 - 醒來，從枕頭上抬起頭部，看到臉頰上的線條和折疊。類似地稱為“睡眠後的皺紋”，研究表明，它們可能出現在嘴唇附近的額頭和臉頰上。
睡眠後的皺紋出現在胃或側面上的睡眠狀態，因為面部不可避免地扭曲。為了避免類似的扭曲，可以嘗試睡在背上。
6.肩膀疼痛
當然，許多人在肩膀上醒來，肩膀上的野生疼痛，這是不可能移動的。當然，昨晚更容易歸咎於鍛煉，但最有可能真正的原因是錯誤的姿勢的夢想。特別是，如果一個人在側面睡覺，那麼肩膀上的身體或頭部的重量會在肩部肌腱上產生大量負載，導致炎症和剛度。
如果你滾到另一邊，那麼隨著時間的推移，另一個肩膀會生病。最簡單的解決方案是睡在後面。
7.下巴疼痛
如果有人曾經醒來，無法理解為什麼頜骨疼，最有可能越過牙齒，或者在一邊睡在一起，臉上沉著臉。
如果一個人穿過他的牙齒，他必須聯繫牙醫，讓斗篷製作保護牙齒的斗篷。在任何情況下，側面的睡眠在鉗口的關節和下顎本身上具有額外的壓力。而且，決定是睡在後面。
所以…
善良和“對”睡得很難。因此，有必要簡單地遵循上面給出的建議，並檢查是否有助於避免在錯誤的姿勢中避免與睡眠相關的無意危險。