沒有人是秘密,母親與他們的孩子吃的事實非常密切相關,並試圖實現孩子們以獲得正確發展所需的最佳營養。孩子的營養需求與成年人截然不同。有一些維生素和礦物質需要在孩子中含有飲食中的含量。
1.鈣
鈣是非常重要的,因為它在兒童骨骼和牙齒的發展中起著至關重要的作用。應在初始階段刺激骨骼的發展,為此值得檢查兒童每天消耗多少鈣。這種元素的最佳來源是牛奶,因此必須包含在孩子的飲食中。此外,良好的選擇將是綠葉蔬菜。2.維生素D.
維生素D不僅有助於骨骼和牙齒的堡壘,它起著非常重要的作用,因為他需要鈣可以正常運作的兒童身體。這種維生素還改善了免疫和神經系統的健康,並有助於預防許多疾病。最佳加入蛋黃,蘑菇,富含片和杏仁牛奶的飲食。
3. Telicol.
纖維對於成年人和兒童腸道的消化和一般健康非常重要。富含纖維的產品還含有其他維生素和礦物質,因此它們對兒童非常有用。她富含大多數水果和蔬菜,特別是蘋果,香蕉,橘子,胡蘿蔔,西蘭花,綠色蔬菜,番石榴,豆類和穀物。4.維生素B.
維生素B是兒童另一種重要的維生素,尤其是維生素B12尤其如此。它對於新陳代謝,能量,心臟健康和神經系統非常有用。維生素B12天然存在於動物產品中,例如魚類,肉類,雞蛋,鳥類和乳製品。對於素食和兒童,您可以選擇豐富的穀物和乳製品。
鐵
鐵有助於在整個身體中攜帶氧氣。它使強度患有紅細胞來攜帶血液,兒童的鐵缺乏可以導致各種並發症。一些良好的鐵來源 - 豆腐,腰果,豐富的穀物,豆類和扁豆,全穀物以及綠葉蔬菜。