運動不僅是時尚，有用的，還有必要的。每個女人都夢想保持苗條並儘可能地收緊。
也許時間在健身房缺失，但這不是句子。許多公司現在生產允許您在家中獲得合適的負載的運動器材。
步驟最受歡迎。他們被女性所愛，因為他們沿著這些步驟散步。您明白難以走在樓梯上，感受到肌肉骨骼系統的負荷。憑藉一些練習，旋轉，腿和臀部，按壓，有效泵。正面因素是，關節實際上沒有經歷過。在課堂上，停止不會破壞踏板。可以注意到，秋天者不僅使用想要減肥的年輕女性。它們被規定在經營後通過康復。
商店隨時準備提供大量的本產品，它也是多樣化的，以及其他模擬器。您可以購買：MiniSteppers，旋轉，有扶手等。從本質上講，適合個人要求的發現不會困難。例如，對於泵送腹部和壓力的運動員，最好購買旋轉步進。帶扶手的模型將允許您參與規模。這裡有更多的功能和機會。迷你是家裡的完美助理。
技巧訓練
只需購買步進是不夠的，重要的是要學習使用。這不是關於學習指示。在這裡，您需要準備，拿起食物，練習課程，考慮到強度。對於減肥，您無需選擇強度。您將適合平均水平。決定你可以自己走多少時間。主要物質由脈衝測量。如果每分鐘撞擊90-110，則可以預測課程一小時或一半。對於那些感到120-140前夕的人來說，最好將時間減少到四十分鐘。任何物理勞累都很有用，但它們不會提供快速的結果。許多Pyshechki立即失去體育興趣。他們想在第一次鍛煉後考慮身體的變化，但他們只會在一個月內來。那麼我們可以談論班次。
想要加快，然後在商店找到另一個模擬器。更多信息在網站上提供，您還可以購買跑步機和其他設備。
專家建議不斷監控脈搏，而不是在踩踏期間減慢速度。如果您不知道該怎麼做，值得購買衡量所有身體指標的特殊手鐲。注意正確的技術。如果你需要抓住扶手，請做到，但不要掛在他們身上，但只略微粘在一起。
熱門型號
誠實地說話，你選擇女士大部分三種類型：迷你，踏板和扶手。
對踏板感興趣，然後了解它們不僅可以幫助緩解體重，還可以幫助泵肌肉。這一切都取決於負載程度和負載強度。為了減肥，最好選擇10-20厘米的步驟的深度。不要讓更多能夠快速失敗。注意腳，它必須完全站在踏板上。如果您都開發了一切，課程將提供快樂並顯示快速結果。教練建議不要使用扶手。那些沒有成功的人在他們身後，不要掛起，但自由行走。
迷你類別的步進是購買大多數女孩。它緊湊，允許您在家中安排並根據大廳的健身執行相同的負載。正確接近他並使用提示對負載質量非常重要。
常見的錯誤
建議專業人士監測腳，不要從踏板上撕裂它。如果你不堅持這一點，而是要切換到襪子，那麼培訓將主要是冰冷的肌肉。我們還需要加強所有腿，臀部和臀部。
在徹底的動作之後，誘惑似乎依靠扶手。我們攜帶的幾乎大部分重量。這也無法完成這一點。鍛煉的質量被打破，負載分佈變化。同樣的事情發生在最後。我們沒有折磨外殼。背部在同一時間緊張，肌肉受到影響。我們沒有實現它。
頭應該始終是直的。看看自己或顯示。如果開始降低面部，宮頸的電壓會增加。大小的步長無效。支付更多的時間差別。看看你適當的水平是什麼。折疊 - 這意味著減少屁股和胃的張力。此外，不建議教練減少膝蓋。當難以銷售踏板或製作正確的步驟時，腿在錯誤的角度下彎曲，本能地互相努力。這不是你需要的。
最好處理持久領導，但經驗豐富的運動員可以自己應對任務。如果您是新手併購買步進占用在家中，請從互聯網下載幾個推薦的計劃。