高血压是一个可怕的问题,因为它有很少的症状,但人们受到患心脏病或中风的风险。许多有高血压,甚至不知道它。然而,通过改变饮食和生活方式来监测高血压,因此在这种诊断中没有必要绝望。 首先,您需要记住主要规则 - 避免糖和盐。不幸的是,这两个流行的味道放大器是高血压的主要因素。这不是你需要完全放弃糖和盐的需要,你只需要限制他们的使用。通常,健康的人不应该每天消耗超过2,300毫克的钠。至于糖,身体需要它,但大多数糖必须来自整个水果等来源,而不是来自糖果甚至果汁。美国心脏病学协会建议使用纯粹形式的糖的日常食用不超过37.5克(9茶匙),男女和25克(6茶匙)。应避免具有高盐的产品1罐装豆类...