恐慌攻击是一种最不同类型的神经症的大厦，并且最常见于完全健康的年轻人。它们就像一个偏头痛 - 那里，或者他们不是。恐慌攻击的主要武器是突然的。但是你可以摆脱一次和所有人。
雪崩
在20多年前，“恐慌攻击”一词出现在这一州被称为情感营养危机之前。突然发生了不受控制的动物恐惧的攻击，以及如何在最初的几分钟内加剧雪崩，直到它到达他的峰值，然后进入下降。身体和情感上不适的状态可以持续大约一个小时，但通常不超过15分钟。 15个地狱钟。恶性循环
在攻击期间，失败在两个系统中立即出现：紧张和血管。如果恐惧和焦虑（甚至突然）我们可以实现并认为它识别并意识到心力衰竭并不那么容易。植物功能障碍与恐慌发作的最常见选择之一 - 通过心血管危机的类型，当心脏领域有不适或与“中断”的感觉，升降血压甚至真实的感觉提升。
简单地说，心脏从节奏中撞击，努力跳出胸部，一切都是如此紧迫，好像你从115层一样飞行。在喉咙里有一个com，这可以防止呼吸，你遭受痛苦，在这里出现的二次惊吓 - 突然心灵现在完全停止。这似乎是一个新的恐慌浪潮。恶性循环。
症状
恐慌攻击与具体情况或压力无关（考试，丑闻，封闭空间，高度等）。它们自发地呈现，攻击持续了几分钟，达到了他的巅峰，持续了几分钟。要确定恐慌攻击应至少为4个症状：
植物症状
*加强或快速心跳; * 出汗; *抖动或震颤; *干燥口（不是由药物或脱水的接受引起的）。与胸部和胃有关的症状
*呼吸困难; *一种窒息的感觉;在喉咙里*胸部的疼痛或不适; *恶心或腹部窘迫（例如，在胃中燃烧）;
与心理状态有关的症状
*头晕，意识不稳定，流离失所; *这些物品是虚幻的感觉，或者你自己被移动或“不在这里”（Deperalization）; *害怕失控，疯狂或即将到来的死亡;*恐惧死亡;
一般症状
*潮汐或寒意的感觉; *麻木或刺痛的感觉。
如何取胜
在生活中至少有一次恐慌攻击几乎所有人，但如果他们被重复，即使它与压力或过度劳累无关，那么有必要联系心理治疗师，因为在这种情况下，恐慌症是一种神经质紊乱。
当然，心理治疗将在这里有所帮助，因为任何疾病都是与经验丰富或未解决的个人问题相关的漫长情绪压力的结果。这听起来很乏味，但至少幸存了一次，你将继续一切来摆脱一次和永远。
不怕
你也可以控制恐慌攻击。首先，您需要清楚地理解：恐慌攻击是将肾上腺素的排放到神经结束。防御性反射生物。不再。其次，无论“肾上腺素爆炸”的后果如何，他仍然会结束。意识到任何攻击只是覆盖并立即回滚的波，可以开始控制您的状态。
呼吸！
尽快在攻击中生存，学会呼吸。完美的选择是每分钟4吸气/呼气。在家里学习，在轻松的氛围中，放慢你的呼吸。即使是最突然的攻击也会覆盖，你就准备好了。在临时雪崩的第一个症状（快速心跳，扫地棕榈树），深入，5秒吸气，暂停，慢慢，10秒呼气。
与此同时，最好躺下，闭上眼睛，让肌肉“过错”。以费用为有意识地呼吸。起初最多五个，然后一次或两个然后从一到十。 15这种吸入器 - 呼气和攻击迅速削弱并将结束。