无论谁不爱覆盆子，都是新鲜和冻结的。这些浆果不仅仅是美味，它们对健康也非常有用。所以，有什么好处带来了覆盆子。
覆盆子有很多营养素
一杯覆盆子提供超过50％的维生素C率的50％，支持免疫力和皮肤健康，并有助于生产胶原蛋白。此外，Malina还含有在骨骼健康中发挥重要作用的锰和维生素K。这并不是全部 - 这些浆果中的小剂量有维生素E，镁，铜，铁和钾的维生素。2.低糖含量
Malina也是糖含量最低的水果之一 - 每杯新鲜覆盆子只有5克，与约20克在一个中等苹果中相比。这使得这是一个非常喜欢甜蜜的人的一个很好的选择，但是想要尽量减少糖的整体消费。
抗氧化剂预防老化
覆盆子充满抗氧化剂。这些化合物有助于减少心血管疾病，癌症，糖尿病和肥胖症的水平。覆盆子的抗氧化剂还有助于降低炎症，过早老化的众所周知的原因。这些浆果中的天然保护物质改善了DNA回收和阻滞酶，导致关节炎疼痛。4.防止癌症
覆盆子和抗炎化合物的抗氧化剂与癌症保护有关，降低了癌细胞的繁殖。然而，研究还表明，覆盆子中的植物营养素如丝瓜蛋白酶，可以帮助杀死癌细胞，信号传染细胞凋亡或“程序化细胞死亡”。
5.高纤维含量
覆盆子杯含有多达8克的水果纤维，这是每日最低的三分之一。水果纤维促进体重减轻，减少血糖水平，支持良好的消化，有助于有用的肠道细菌的繁荣（这是通过免疫力良好的）。6.覆盆子可以帮助预防糖尿病
作为在伊利诺伊州理工学院进行的新研究的一部分，指定了32名年龄在20至60岁的成年人，这是一个三次营养。每餐在卡路里和常规营养素中都是相同的，但它们有不同的冷冻红覆盆子（一组根本没有覆盆子，第二个是一杯，第三个是两个杯子）。
研究人员发现，对于暴露于糖尿病风险的人，进食更多的覆盆子减少了控制血糖水平所需的胰岛素量。事实上，与那些没有吃任何东西的人相比，血糖水平较低，那些用两杯红覆盆子。
覆盆子改善了大脑活动和记忆
马那有助于承受氧化应激，实际上是自由基，破坏细胞的形成与身体处理其有害影响的能力之间存在不平衡。由于氧化应激是阿尔茨海默氏症和帕金森等疾病的原因，Malina是支持大脑工作的最佳产品之一。还证明了浆果中的黄酮有助于改善协调，记忆和情绪。最后，这些浆果有助于大脑的功能，除去与其功能障碍相关的有毒蛋白质。
如何为您的饮食添加更多的覆盆子
覆盆子是众多菜肴的美妙而美味的补充，它非常适合甜味和盐盘。您可以将其添加到Oatmeal，沙拉，彻癌样本和甜点。如果它有点困惑，你可以为任何东西做多彩的酱汁 - 从香蕉煎饼用鸡蛋到炸鱼或在烤箱里炒。从鞭打的冷冻覆盆子中，它会产生一个美妙的冰沙。冷冻或新鲜的覆盆子也可以成为一个绝佳的零食，与坚果，南瓜种子或几块黑巧克力组合洒上坚果黄油或辛辣的快速。