迄今为止，大多数可能已经听说过酮饮食，也称为“keto饮食”。虽然最近可能变得很受欢迎，但实际上是20世纪20年代存在的典型饮食。然而，在20年代，它根本没有使用它来减肥。
然后她被创造，以治疗癫痫患儿。但这并没有阻止所谓的“大师饮食”今天使用“keto”销售书籍和减肥计划。这种极低的低碳水化合物饮食主要集中在高脂肪产品上。像阿特金斯饮食一样，酮饮食可以帮助一个人减肥，将身体转移到称为酮症的代谢病症中。但它是安全的......不是真的。
1增加了饥饿感
要坚持任何饮食总是很困难，但要坚持饮食，不允许碳水化合物，甚至更困难。研究表明，在第一周，超过一半的人试图在第一周投降。此外，人们可能随后在饮食期间损失的重量比丢失。
2情绪差异
试过keto饮食的人抱怨情绪波动。即使在尝试，加剧后，也试图争取食物和饥饿的负担。酮味饮食会导致血液中的较低的糖水平，这导致脑衰竭，导致抑郁和焦虑。
3酮症化
当酮症末端（由于碳水化合物Hodded细胞的条件而不断发展时，当所述身体开始分裂脂肪以形成大量的酮体时，发生酮酸）。这导致血液中酸的积累，这是用昏迷或死亡的充满感染的。
4减少钠消耗量
钠对身体有用，因为它有助于肌肉收缩，并且还有助于调节所有内部液体。人们坐在酮饮食中经历了缺乏体内缺乏钠，这导致了腿部的抽搐，疲劳和“模糊”的脑。
5个流感
免疫系统健康的承诺是健康的饮食。不幸的是，富含ω-3不饱和脂肪酸的产品，例如水果和全谷物，不是酮饮食的一部分。这将免疫系统放在严重危险的威胁之前，也违反了身体中良好和坏细菌的平衡。
6令人讨厌的嘴气味
在身体分裂具有高脂肪含量的酮含量的产品中，它将它们变成酮体 - 丙酮和乙酸乙酯等化合物。身体自然会尝试平衡平衡，并且最终将出现过量的酮，导致口腔差。虽然这不是一个危险的副作用，但它几乎没有令人愉快。
7高胆固醇含量
胆固醇含有人脂肪。高胆固醇水平可以增加心脏病的风险。如果您专注于keto饮食，也就是说，在具有高含量脂肪的产品上，它可能导致胆固醇的增加。
8月经周期不规则
存在“正常”月经周期的存在是女人的身体正常致电的标志。它还提供支持他健康的女性荷尔蒙。迅速减肥的女性在keto饮食中可能面临其每月循环将变得不规则的事实。这可能导致抑郁和焦虑。
9胃问题
宣传新的奇迹饮食的妇女，永远不会说一个事实。 keto饮食总是与腹泻和便秘平行。无法吃纤维的食物，例如水果，谷物和豆类，导致便秘。另一方面，允许吃高含量的脂肪含量的产品，例如乳制品，肉类和油，有时会导致腹泻。
10恒定的疲劳
很多人都说他们坐在keto饮食时感到沮丧。身体需要时间来适应碳水化合物的损失。新饮食的前几个星期在嗜睡和疲劳的感觉显然是开始改变生活方式的好方法。这可能导致悲伤和暴饮暴食。
11脱水
在类似饮食开始后，体内可以以绝对不可预测的方式在水处理和电解质方面进行响应。在开始，许多人可以感受到一个持续的渴望，因为饮食导致水分丧失。在许多情况下，电解质水平也降低。电解质是矿物质，有助于维持体内水生和酸平衡。
12 keto流感
当身体不再接受碳水化合物时，它正在寻找有助于燃烧能量的其他来源。身体不再燃烧葡萄糖并将其变成酮。这导致身体的休息，可以引起与流感相似的症状，例如肌肉疼痛，疲劳和肌肉疼痛。
13身体开始需要碳水化合物
碳水化合物是食物金字塔的重要组成部分。根据NHS，他们必须是健康均衡饮食中的能量主要来源。对于用低血糖的人来说，这尤其如此，因为已经证明碳水化合物有助于控制血糖水平。
14饮食后果
keto饮食严格，很难在很长一段时间内观察。在他们丢弃他们想要的重量之后，这种饮食的人有义务恢复到正常的食物习惯。随着时间的推移，这种饮食会导致食欲的增加，因此重量增加。强大的体重波动对身体有害。
15个肾结石
由于Keto饮食是一种低碳饮食，脂肪含量高，因此加工的肉是大多数饮食。当体内处理蛋白质时，它会增加尿液中的酸度和钙，促进肾脏中的石头的发育。
16损失肌肉质量
虽然肌肉的重量越多是真的，但肌肉越多，它会燃烧的卡路里越多。有人发现，依附于酮饮食的人三个月减少了很多肌肉肌肉。